遊びにに来て下さりありがとうございます！
我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい、痩せたい方へ！
我慢なし！辛いのなし！
過度な運動なし！
好きな物たべてOK
スィーツも我慢しない！
ダイエット料理が得意な♡
アンチダイエットプランナー吉田理江です！
本題を前に
おはようございます！
近所の高級食パン屋
さんで購入した食パン(^.^)/~~~
焼きたてだったから
フワフワでした
さて
パンを食べながら痩せたい
と思っている方も多いと思います。
パン美味しいですもんね
で、です。ダイエットで食べたらダメな物
は、ありません
問題は量と頻度です
あとは、食べ方ね。
では、本題にいきましょう。
「痩せる」だけに焦点を当てたら
パンを食べても瘦せる事は、
可能です
だって、食パン6枚切り１枚
１５８kcalですから
因みに・・・お茶碗1杯１５０ｇのカロリー
は、２５２kcalです。
でも、でもです。
パンに何もつけないで
食べる人って少なくないですか？？
バターやジャムをつけますよね
何かをつける＝カロリーアップ
と、グルテンが身体に合わない人は、
体調が悪くなったり、肌荒れしたり、
便秘になったり・・・
と、以前発達障害のお子さんを育てている
ママさん達にお菓子のレッスンを
させて頂いていたのですが・・・
ママさん達にと教わりました
あと、パンって中毒性ありません？？
（私だけ？）
ついつい食べ過ぎてしまいませんか？？
ね・・・なので、クライアント様には、
パンは、オススメしていませんが・・・
好きな物を我慢するのって
辛いですよね？？
（私は無理）
好きな方は、我慢するのではなく
罪悪感を持たない食べ方を
すればいいのです
フワフワのパンから
フランスパンやベーグルなどの
シンプルなパンや全粒粉パンを
選ぶ。
添加物いっぱいのパン
から無添加のパンにする。
（浅野屋も全部無添加じゃないんだよね。
工場で作っているのかな？？このパン
は、無添加でした♪）
一番大切なのは・・・
パンだけで食べない！！
サラダ、具沢山スープ、卵やツナなどのタンパク質と
一緒に食べる
バランスに気を付けて食べればいいのです
太りずらい食べ方をすればOK(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
あ、でも量と頻度には気を付けて
美味しく、楽しく食べて
健康美になりましょう
それでは〜ん
