遊びにに来て下さりありがとうございます！
我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ！
我慢なし！辛いのなし！過度な運動なし！好きな物たべてOK！スィーツも我慢しない！ダイエット料理が得意な♡
アンチダイエットプランナーRieです！
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ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます！
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます！
おはようございます！
去年の7月から、
ボーソー米油部員として
活動させて頂いています♡
今月のテーマは
「米油でおいしさ倍増！ごはんもの＆ごはんに合うお惣菜レシピ」です
「米油でおいしさ倍増！ごはんもの＆ごはんに合うお惣菜レシピ」です
今回は(も)
焼くだけのレシピを
ご紹介します！！
先日、鶏胸肉で酢豚風を
作ろうと思ったら…
鶏胸肉がちょっとしかないww
高野豆腐でカサ増しをしようと
思ったら….
高野豆腐もないww
車麩しかなかったww
ので車麩でカサ増ししました！
お肉が、ちょっとしかない…
or
お肉を食べる量を減らしたい時は…
高野豆腐、車麩、豆腐(水切りする)
厚揚げ等でカサ増しすると
良いですよ
では
レシピのご紹介です
<レシピ名>
鶏胸肉と車麩の酢豚風
<材料>
2人分
鶏胸肉(皮を取り除く)…100g
塩、胡椒…少々
車麩…3個
米粉(または薄力粉) …大さじ2
玉ねぎ(小)…1個(150g)
ピーマン(大)…2個
(A)酢(米酢使用)…大さじ2
(A)トマトケチャップ…大さじ1〜大さじ1.5
(A)みりん、酒…各大さじ1
(A)メープルシロップ…大さじ1/2
(A)醤油…小さじ1〜小さじ1.5
ボーソー米油…大さじ1と小さじ1
<作り方>
1.ピーマンは、乱切りにする。
玉ねぎは、薄切りにする。
2.車麩は水で戻し、両手で挟み水気を絞り、4等分に切る。
鶏胸肉は、1㎝厚さに削ぎ切りにする。
車麩、鶏胸肉に米粉をまぶす。
3.26㎝テフロン加工フライパンにボーソー米油大さじ1入れ、鶏胸肉、車麩を並べる。強火にし焼けている音が、してきたら弱めの中火にし3〜4分程焼き、ひっくり
返して、更に3〜4分程焼く。
5.3のフライパンに野菜とAを入れ、中火で1分程炒め合わせる。
<ポイント>
●コンロが、一つしかない場合は、鶏胸肉と車麩を焼いたフライパンの汚れをクッキングシートで拭いてから
野菜を炒めて下さい。
●ダイエット中や薄味が好きな方は、トマトケチャップ大さじ1、醤油小さじ1で作って下さい。
自己紹介＆使ってみよう♪米油レシピ
良かったらお試し下さいね
そして♡
クライアントさんの
変化！
やっぱり「とりまやる」が、
大切ですね！
毎回言ってますが(笑)
でも…だって…めんどくさい…
言い訳のオンパレードでは、
何も変わりません
アドバイスを速攻で
実践する方(素直な方)は、
結果を出されてます
ダイエットサポートを
させて頂いていますが、
無理な事、苦しい事は、
絶対にさせられない、
させない！と決めています。
苦しいダイエットは、数字で
結果が出ても、過去の
私の様に、リバウンドするか
摂食障害になるだけ。
でも、「良いですよ！」
「OK.OK」ばかりでは、
クライアントさんの今までの
悪い習慣がなおりません
なので
時には、
愛を込めて檄を飛ばしてます
食べ過ぎた時じゃなくて
食べていない時に檄を飛ばしてます
悪い習慣をなおす→
正しい食生活を身に付ける
(悪い考え方&癖も自然に直す)
→結果痩せる！
確実にダイエットを成功
させるのは、これだと
私は、思っています
後は、明確な目標ね！
これからも
一緒に頑張りましょう
春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
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