遊びにに来て下さりありがとうございます！
我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ！
我慢なし！辛いのなし！過度な運動なし！好きな物たべてOK！スィーツも我慢しない！ダイエット料理が得意な♡
アンチダイエットプランナーRieです！
はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。
あ、インスタやってます
インスタ→♡♡♡
フォローして頂けたら嬉しいです♡
春のグルテンフリー、ヴィーガン♡スィーツレッスンの募集開始しました。午前中のクラス設けました。どうぞ宜しくお願い致します！詳細→♡♡♡
ダイエットサポート体験セッション満員になりました。ありがとうございます！
来月のセッションは、今月の末に募集させて頂きます！
おはようございます！
ダイエットサポートセッション、
料理教室にお申し込み頂いた方
全員にメール返信させて頂きました。
メールが、届いていない方は、
迷惑メールボックスに入っていないか
確認して頂けると幸いです♡
さて♡
先日、インスタの「質問」
機能を使ってみました！
アナログですが、
流行に乗ってみたYO！！
結果…
お二人の方が、
お悩みを教えて下さい
ました
お二方、甘い物が
やめられないみたい
早速、お悩み相談！
行ってみよう！
の前に…
クライアントさん
体験セッションから2週間
ちょい！
SUGEEEE〜！
無理せず、出来る事を
コツコツと頑張った結果です
これからも一緒に頑張りましょう
では、本題に戻ります！
こちらの記事でも書きましたが…
食べたらダメだと
思わないで下さい！
人間は、ダメだ！ダメだ！
と思うと食べたくなるんです！
by経験者は語る
お恥ずかしい話…
過去の私…
お菓子ばっかり食べてましたww
本当に甘い物ばっかり食べてたの
寝る前にアイスは、当たり前ww
1日に甘い物沢山食べてました
やめたいのにやめれなくて毎日
落ち込んでいました
昔は、野菜とお菓子あれば
生きていけると思ってた
こんな私でも
お菓子中毒から抜け出せ
たのであなたもきっと大丈夫！！
私は出来る、大丈夫！
って思う事が大切
では♡お菓子中毒から
抜け出す方法をご紹介！
●食べる前に本当にお菓子を
食べたいか自問自答する。
本当に食べたければ食べる。
癖で食べている人は特にね♡
●思い切って3日間、お菓子断ちを
する。
最初は、キツイですが…
慣れるとお菓子を食べなくても
平気になります。
●中毒性のあると言われている
白砂糖、小麦のお菓子を控える。
グルテンフリー&無添加のお菓子なら
OKとルールを決めて食べる。ナチュラルな
お菓子に慣れるとコンビニのお菓子を
食べる回数が、減ります。
●買い置きをしない
これテッパンですよね！
食べたいな？と思ったら
食べる分だけ購入する。
●3食バランス良く食べる、よく寝る
これ、過去の私に言ってやりたいww
睡眠不足&栄養不足だと甘い物が、
食べたくなります。
お米をしっかり食べるだけでかなり
改善されると思います！
etc….
癖で食べている人も結構
いるので…
そうゆう人は、1度お菓子断ちを
してみると良いかもしれません！
最初は、キツイですけどねww
私がよくやっているのが…
写真のクオリティ低めです
カッテージチーズ、ナッツ、メープルシロップ
甘酒、おから、ナッツ
etc….
お菓子を食べるより
マシでしょ？？
結構満たされます
ヘルシー&グルテンフリーヴィーガン
スィーツレシピ
(レシピ名をクリックしてね！)
(ここにわんさかレシピリンク貼ってます。
クッキーレシピもあります。)
ストレスで甘い物を
食べ過ぎてしまう場合は…
長くなるので次回♡
(でも基本は⬆️と同じ)
甘い物を食べた時に
補いたい栄養素についても
ご紹介しますね
私も1日1回おやつを楽しんで
いますし、クライアントさんにも
おやつを我慢しろ！とは、
言ってません
私の口癖「何で好きな物我慢するんですか？
しなくていいです！」
だって我慢する
ダイエットって
続かないもん！
あ、でも久しぶりに
お菓子断ちしてみよーかな？
久しぶりに自分の身体で実験したい！
とにかく！
楽しんで食べながらダイエット
するのが、1番です！
昨日の夕ご飯
●豚こま肉と舞茸、もやしの中華風炒め
●サラダ
●具沢山味噌汁
●玄米
御馳走でした！
春のグルテンフリー、ヴィーガン♡
スィーツレッスンの募集開始しました！
どうぞ宜しくお願い致します！
詳細→♡♡♡
ランキングに参加してます♡♡
ポチっと押して下さると嬉しいです
♡♡励みになってます♡♡
リンクに飛べたらOK
⬇︎クリックお願い致します⬇︎
♡オススメのフライパン♡
レシピ監修させて頂きました
詳しくは…♡
⬇︎クリック⬇︎