千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
足裏凝っていませんか
指でぐーちょきぱーできる
思い通りに動かない人は、
筋肉も足りないのかもしれないけれど
ストレッチも足りていないかも
まずマッサージをしてみよう！ほぐす事から始めてみよう
用意するものは、ボール一つのみ
テニスボールでもゴルフボールでも良いです
ある程度硬さがあった方が気持ちがよいかも
動きは
足の裏において上からおしつぶす感じで
ゴロゴロ足の裏全体をマッサージするだけ
実際にやった方の足とやっていない方の足を比べると
足の裏の感覚が違うと思う
感覚を比べながらやると良いかなあと思う
自分で、楽な感覚がわかるようになると
自分の心地良さがわかるようになってくるから
自分の不調も感じ取りやすくなって
ひどくなる前に自分で制御もできるようになってくると思う
ちなみに
ダンサーは
結構皆ボールを持ち歩いていて、空いてる時間などにしょっちゅう
ゴロゴロマッサージしてるんだよ
ダンサーは足も命だからね
足の裏が硬いと、床に足がついた時の衝撃を吸収しにくくなるの
だから、膝に腰に直に衝撃が伝わって痛みがでる事もある
足の裏は柔軟さは結構重要
ただマッサージをするっていう意味でも
気持ちよいからやってみて