背中のお肉をなくすのに最適なエクササイズ
このエクササイズもお勧め!
背中の筋肉を動かしてあげると、お肉も落ちてきまっす!!!
丸まった背中・肩・胸をひらきます
呼吸がたっぷりできるようになって、心もリラックス&リフレッシュ
1、両腕を後ろに回して、手と手を組みます。
肘を左右に開きます。 (後ろから見ると、腕がダイヤモンドシェイプみたいになる)
2、肩を前から後ろにぐるっと回して、胸の前側がのびるのをかんじます。
3、そこから手を後ろの方にひっぱるようにして すこしずつ肘を伸ばしていきます。
呼吸とともに。
吐きながら、肘を伸ばすようにしましょう。
肘を伸ばしたままで 大きく深呼吸を 3回。
そしたら肘をゆるめます。
5回~7回。 繰り返してやってみましょう。
※胸が 伸びてるのを 気持ちいいな~と 感じながらやる事がポイントです
こちら動画です♡