ウエストすっきり！基本の【お腹のつくり方】

千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです

 

子育てママクラス
の様子です




もしよければ、託児をしてもよいですよ～
と申し出て下さった方がいらして

託児付きのママクラスのレッスンになっています

とっても心強い
ママさんも何かあれば相談もできますものね


以前、スタジオアンケートをお願いしたところ

○レッスン中に行ったエクササイズを後で見直すのに
紙などにまとめたものがあると嬉しいです

とリクエスト頂きました
紙にまとめる事は、私には難しかったので
ブログに掲載させて頂くことにしました



↓以下


皆様のお話の中で

お腹周りが気になる！これを少し頑張って改善したい！

とお母さんには多いお悩みがでました

という事で


テーマは【お腹】
です


レッスンメニュー
一部紹介

ボルスターでストレッチ

上に仰向けに寝た状態で、腕を動かしたり、脚を動かしたりして
硬くなった筋肉をリラックスさせていきます


そして、


エクササイズ①　全てがすっきり万能ストレッチ！
エクササイズ②　腹筋・背筋強化エクササイズ！
エクササイズ③　見えないコルセットを締めてウエストほっそり♪


上の3つで【お腹】の基本を作ります

姿勢もキレイで
骨盤も良いポジションで
薄いお腹

の作り方です

骨盤も締まってきます
お腹に力が入るようになると、肩こりも改善
されます

皆さんもまずここからやってみて下さい