です
動きにくくなっている
骨盤を動かす事で
骨盤周りの筋肉が強化され
引き締まった骨盤を作っていきます
この運動は
腹筋・背筋の強化にもなります
☆デスクワーク・パソコン・スマホ！姿勢！こわ～い習慣☆
のストレッチが基本姿勢になります
上の記事の伸びた姿勢から
腰を丸めます
↓
（動き）
①吐きながら
お腹を天井の方にへこませる(おへそを背中に近づける)
ようにして
腰・背中を丸める
※手は壁を押し続ける
吐きながら丸めるとやりやすい
へこませて５秒キープ♪
②吸いながら
もとに姿勢にもどる
【回数】５～７セット
わからない事があればいつでもご質問下さい