ゆきっちょ(NYでﾋﾟﾗﾃｨｽインストラクターをしている私の大好きなインストラクターNYでﾋﾟﾗﾃｨｽ三昧http://ameblo.jp/nypilates/l ）に 教えてもらったのと 最近受けた先生に教えてもらって
とても効果的
１、胸の下。アンダーバストのところに タオルを巻きます。
そのタオルを押し広げるように 息をすう
※できるだけ 自分の最大限以上 もっと ひらけると 思って息をすってください
２、息をはく。 その時にタオルを寄せるようにして 肋骨をタオルで締めてくるようにする。
※これも 自分が思っている以上に 締まるはんず
なので もっともっと 締まると思って息をはいてください
これを 何度も繰りかえします。
そうすると 胸周りだけでは なく だんだん お腹にも力が入って引っ込んだり出たりと・・・
自然に連動してきます
let`s try!