今年は 梅雨あけが 去年より 12日も早いそうです
うげ～・・・ 異常気象～
異常気象
石油の値段があがった
と 聞くたびに
この先どうやって生きていこう・・・
と 思ってしまう 私です
そして
いつも あっけなくでる答えは やりたい事やって 生きていこう
です
梅雨あけも 早いってことで～
夏がくるということで～
座っても お仕事中～でも 休憩中でも
できる
いーじーえくすを 紹介です
きれいに すらっと 引き締まった 足 って 魅力的ですよね～
夏には スカートも はきたくなるでしょうし～
(^-^)/
はくのも楽しくなりますね～
＊身体編＊
ももきゅ～ 足きゅ～ お腹もきゅ～ しめてきゅ～ きゅっきゅきゅ～～～～
１、足の裏が床にちゃんとつくように 椅子に座ります。すねが床から垂直にたつように。
腰が丸まったり、そったりしないように、坐骨（座った時にいすに触れる骨）が しっかり椅子にのるように座る。
２、ももとももをぴったりくっつけます。足・足首・膝・太もも。 すべてをくっつけた上で。息を吐きながら、床から数センチ浮かせる。
足を持ち上げた時に、
ももがはなれていかないように、後ろにそりかえらないように。
初めに座った姿勢のまま 上げ下げができるように気をつけましょう。
少し、おしりを下に押す感じにすると 姿勢がくずれないと思います
会社
電車の中で
やってみてください～
＊心編＊
やせる魔法はない
ダイエットなんてしていない、なんてウソぶく女優がいるけど、芸能人も一般人もみんな陰では涙ぐましい努力をしているのです。
～本読む馬鹿が、私は好きよ。より～
('-^*)/ポン