記憶力に役立つ食べ物

だいぶ記憶に関する話が長くなってしまいましたので、



今日からは、脳によい食事や運動についてお話ししていきたいと思います。





このブログのはじめの方にもお話ししましたが、



健康を第一に考える、ということをしっかり意識しましょう。



生きているということは、様々な体験や情熱や貢献を味わうことが



出来ます。





それでは今日は記憶力に役立つ食べ物を紹介します。




記憶力に良いのは、


緑黄色野菜のβカロテンと魚料理のDHAです。



DHAは酸化されると本来の働きを失うので、


酸化を防ぐ緑黄色野菜と同時に食べることが最も効果的です。






特に野菜などは、加工されていないものを意識して取り入れるようにしましょう。




何故なら、処理が加えられているものは、その分栄養素が失われてしまっているからです。





本当に必要な栄養素が取り入れられないと、体はいくら量を食べても満足しません。





なるべく、生のものをいただきましょう。




次回は、魚の話をします。

誰でも簡単にできる記憶法９

→学習する前に全体像を描くことです。



効果的に学習するには、事前に全体像を描くことが重要です。



何故なら、目の前の事柄を処理していくだけだと左脳だけしか

使わないということになるからです。




右脳を使って全体像を描き、左脳で処理し、また右脳で確認するという過程を

経ることにより効果的に学習することが出来ます。







右脳で全体像を描いた後、処理する際には、さらに


全体像の中のどういう役割かということをあらかじめ意識

して行うようにしましょう。

誰でもかんたんに出来る記憶法８

はじめにも言いましたが・・・(^^;)

→5感をフルに利用することです。



視覚、聴覚、触覚などそれぞれの感覚ではそれ単独では
全てを記憶することは出来ません。



読むことが20%、見ることが40%、話すことが50%、


聞くことが30%、実践が60%と言われています。



これらを上手く組み合わせることによって、
加速的に学習していきましょう。