健康を維持するのにもっとも大切なこと

→ブドウ糖を意識して摂取することです。




脳は多くのエネルギーを消費するにもかかわらず、
エネルギー源はブドウ糖だけです。



脳は安静にしていても1日に120gのブドウ糖を消費します。





脳が消費するエネルギーを安定的に供給し続けるには

全身の血中ブドウ糖濃度を血液１dl当たり100mgに保つ

必要があります。






ブドウ糖は主に炭水化物のご飯やパンから作られるため、




どんなに忙しくてもご飯の時間は確保しましょう。

心が前向きになる食べ物

→
予告した通り、魚です。



魚を食べると前向きになります。



魚の脂肪を1日4.8kg以上とっている人は、


それ以下の人に比べて、抑鬱の程度が低いそうです。



また魚からの脂肪摂取量が1日平均2.6kg増えるごとに、


2年後に抑鬱傾向になるリスクが3分の1に減少するそうです。






うつ予防や健康のために、食事メニューに魚を取り入れてみましょう。

記憶術まとめ

→記憶に関して、マインド的なことやテクニックなど色々と紹介しましたが、

テクニック的なとこで考えると

方法は大きく分けると3つです、

①語呂合わせ

②ストーリー

③貼り付け

具体的な内容は、知の進化論シリーズというものがありますので、

興味のある方はそちらをご覧下さい。

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