半年間で脳の働きがよくなる方法

→適度な運動を続けることです。




半年間、定期的にウォーキングをするようになるだけで、

前頭葉の働きがよくなります。




前頭葉は一時的な記憶や思考のほかに運動機能を


司る重要な部分です。





毎日20分ただ歩くだけで脳を刺激することが出来るのです。

健康のために簡単に意識できること

→食べ過ぎないということです。





若いうちは睡眠していても代謝が進むのですが、

年齢と共に代謝機能はダウンしていきます。





肥満は糖尿病や高血圧などを引き起こしますが、いきなり症状は出てきません。






魚や緑黄色野菜を若いうちからとるようにしましょう。

脳の老化を防ぐ方法

→和食を食べることです。



脂っぽいものを食べ過ぎると脳に悪影響があります。





アルツハイマー病は脂っこいものを取りすぎた人や、


魚と野菜の摂取量が少ない人がなりやすいことが分かりました。





揚げ物にはリノール酸が含まれていて、これが脳にダメージを与えます。





またエネルギーの取りすぎや糖分の過剰な摂取も最終的には


活性酸素を増やします。





活性酸素が多くなると、脳が老化を起こします。




脳を健康にするには緑黄色野菜や魚を含んだ和食が最適と
言えるでしょう。