こんばんは
今日は東京でエゴスキュークラスでした
エゴスキューEサイズトレーナー櫻田です。
今日は目覚まし時計よりも
早く目が覚めてしまいました〜⏰
母の物音が大きいので
いつも起きてしまうのですが
4時台じゃなくて良かったです💦
せっかくなので
母の寝具などを洗濯して
外に干したら私が出かけるまでに
かなり乾きましたが
午後からは台風の影響で雨の予報なので
お風呂場に移動しました❣️
準備をしながら
テレビを見ていたら
舌の筋力の低下について
放送されていました。
ソーメンなどを食べていたら
むせてしまうのは
舌の筋力が衰えている事が原因で
飲み込む力が衰えて
食道ではなく気管に入ってしまい
「誤嚥性肺炎」になり危険との事‼️
誤嚥性肺炎は
年間5万人ほどがお亡くなりになり
2030年には13万人になると
予想されているようです‼️
血圧を測る血圧計がありますが
舌の筋力を測る舌圧計もあり
簡単に計測できるのは凄い😊
衰える原因は
✅柔らかい物ばかり食べる
✅噛まない
✅食事のスピードが速い
ですが
人と話す時間が少ないというのも
原因なのだそうです…
衰えているかどうかのテストが
紹介されてましたが
裏声を出すには
舌や喉の筋力が必要で
「裏声を5秒出し続ける」
というのがテストです。
声がかすれたり
5秒持たない場合は
舌を鍛えてください👅
鍛え方は
ちょうど洗面所で
ヘアアレンジをしている時だったので
見逃してしまいました…
新幹線でTVerを観たら
姿勢を正して
50音を一息で言えるところまで言い
それを3セット
朝昼晩におこなうと良いそうです。
それを1日に3回ですから
大変？と思ったら
50音を一息で全部言うのに
10秒もかかりません🎶
3セット30秒もかからないので
1日3回
思いついた時にすると良いですね〜
人とよく話しをする方は
姿勢を正して話す事も
予防になると私は思いました‼️
東京に向かう新幹線は
帰省のお陰で増便しているのか
いつもはない時間に
新幹線がありました〜
キスシーンを発見‼️
こういう連結シーンは
多くの人が撮影しているので
乗っかりました〜笑
昨日は
前から行きたかった
近所のお店に行ってきました〜
5回ほど行ってますが
いつも満席😱
10席しかない人気店です‼️
オープン3分前に行ったら
既に満席で
諦めようかと思ったら
見えなかった真ん中の席が
3席だけ空いてました🎶
「えんどう」さん♪
刺し盛りも新鮮♪
焼き鳥おまかせ５点盛り
肉いっぱいの軟骨も
美味しかったです❣️
おかみさんのぬか漬け♪
焼酎や日本酒のラインナップも
充実していました❣️
左の「涼風大海」が
すっごく飲みやすかったです❤️
空いていた一席には
福岡からいらした方が座り
色々とお話ししました〜😊
2件目は
「オッジドマーニ」さん
珍しく空いてました🎶
早目に帰宅して
今日に備えました〜😊
今日の東京37度の予報は
36度に下方修正されましたが
仙台の36度より暑く感じました💦
夕方になっても
気温が下がらないのは
キツいですよね…
毎晩寝苦しいと思います…
でも東京はいつも通り
外に人があふれかえってました💦
不機嫌な表情の人も少なく
過酷な事に慣れたのでしょうか
凄いです‼️
仙台には
台風が近づいていて
地震も心配でしたが
帰りの新幹線も普通に動いて
ラッキーでした😊
ただ
帰省ラッシュを
忘れてましたが
満席でびっくり😱
暑さにも台風にも
お気をつけてください❣️
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ChiakiSakurada