こんばんは
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です。
高血圧の基準が
130→160に
今年の4月から変わりました。
なぜなのか
その理由をご存知ですか？
そもそも血圧は
「年齢+90」くらいが妥当
だと言われているけど
高血圧は「サイレントキラー」と呼ばれ
放置すると命に関わる病気です。
血圧が高いと起こりやすいのは
①心血管疾患のリスク増加
②脳卒中（脳梗塞や脳出血）
③腎臓の障害
④動脈硬化の進行
⑤目の問題
⑥メタボリックシンドローム
⑦性機能障害
ただそれ以上に良くないのは
降圧剤の飲み過ぎで
血管に与えるリスクを
最近国や病院が見直したようです。
私のレッスンでは
かなり前から分かっていたので
薬を飲まないで
運動で下げるように言ってました。
薬は腎臓にも負担がかかるので
運動がオススメです
しかもストレスも血圧に関係ありますが
運動がストレス解消にもなります🎶
先日ブログに書きましたが
私も頭に血が上った瞬間に
血圧が193まで上がり
人生初のめまいを感じました。
翌日からは
毎日普通の値になり
それからめまいは起きてませんが
運動して
ストレス解消して
血流も良くして
たっぷり寝て
血圧を安定させる事が
自然な方法だと思います。
今朝も
20年以上前に
レッスンに通っていた方から
体の不調の相談を受けましたが
もう立つ事すら難しい状態でした…
その場合は私でも
どうすることも出来ません…
そうなる前に
相談してくれればと…
不調の多くは
血流改善や筋肉増強で
良くなる事が多いです。
オンラインでのレッスンもありますので
自宅から出なくても
運動する方法はありますので
運動不足の方は
いつからでもスタートしましょう😊
昨日は役所に行ってきましたが
帰りに近くのショッピングセンターで
探していた物が見つかりました〜♪
あまり行かない場所なので
近くで以前に知人が連れて行ってくれた
美味しい焼肉屋さんに行きました♪
満席でしたが
金魚を見ながら待っていたら
すぐに入れました〜
「牛魔王」さん
カルビもホルモンも食べたかったら
日替わりで３点盛りがあり
ラッキー🎶
これに烏龍茶も付いてます❣️
ちょっぴりプラス料金で
ライスをビビンバにできます🎶
ショッピングセンターで見つけたのは
北海道のお店のサンド
「もぐあんどここ」さん♪
可愛い❤️
母と一緒に食べました〜😊
その後は
母をスタジオ経由で
歯医者さんに連れて行きましたが
「スタジオこんなに遠いの！」と
驚いてました😊
自宅からスタジオまでは
たったの徒歩10分ですが
暑いので遠く感じたのでしょう〜
往復1時間歩いたので
母は
「死にそう…」
と言ってました〜笑
以前よりも
歩く速さは遅くなっているようですが
朝にも出かけていて
トータル1時間半も歩けるのは
母の年齢的には良い事です‼️
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