こんばんは
血圧は安定してますか？
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
「血圧が高い」
と、診断されると
降圧剤を処方されます。
先日のブログにも書きましたが
薬の副作用は付きものなので
自力で血圧を下げる事がオススメです♪
運動しても血圧は下がるので
私のレッスンにご参加されている方で
降圧剤を飲んでいる方は
誰もいらっしゃいません‼️
普段あまり体を動かさない
高血圧のある高齢者に
「1日の歩数を3000歩増やす」
という課題に
約5カ月間取り組んでもらった結果
血圧の低下が見られた
という研究結果が報告されました。
総歩数の目標は設けず
参加者の1日の歩数の合計は
7000歩弱でしたが
それでも血圧を下げる効果が
認められたそうです。
3000歩を増やすには
自宅の中では難しいものです
何か用事を見つけて
歩数を増やすと良いですね♪
私も
歩数が少ないなぁ〜と思った日は
スタジオから遠回りして
帰宅するようにしたり
銀行など数件の用事も
1回で済ませず
あえて数回に分けて
歩数を増やしています😊
ただダラダラ歩くのではなく
目線はまっすぐ先を見て
つま先をしっかり上げて
たまにはスピードUPして
腕を後ろに振ると
筋肉にアプローチできるので
血管への影響も大きいです♪
80代を過ぎても
普通に立って歩ける事は
人間誰もの願いだと思いますが
だとしたら
普段から歩くべきです。
そう言いながらも
移動のために車や自転車を
使用している人が多いのは
残念に感じます。
昨夜は
娘と息子と3人で
久しぶりに食事をしました♪
娘も息子もお酒に弱く
娘はジュースで
息子も1杯だけ🍺
父親に似て良かったです❣️
新月のタイミングで
2人に決意(刻印)を聞きましたが
とても幸せそうで
私も幸せな気分になりました❤️
息子にはのろけられて
彼女の話しを聞くたびに
私と娘で
「可愛い〜❣️」と絶賛🥰
息子と別れてから
娘はシャワーを浴びて
深夜バスの乗り場まで
私が送って行きました😊
この子はネックピローで
クッションにもフードにもなる
便利君です🎶
バスを待つ人がとても多く
2台に分かれて
乗り込みました
3列シートは楽なのだそう♪
今朝10時の飛行機に乗り
13時間でドバイに到着して
乗り換えるそうですが
あと2時間くらいでトルコ着です✈️
昨夜は夜遅くに
脂っこい物をたくさん食べたので
珍しく夜中に起きたのですが
生まれて初めて
「胸やけ」的な経験でした❣️
腸のアロマを飲んだら
その後グッスリ眠れましたが
胸やけって本当に焼ける感じですね〜笑
夜遅くの
暴飲暴食には
気をつけましょう💦
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ChiakiSakurada