こんばんは
美味しい食事は幸せ♪
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
秋と言えば食欲が増す季節ですが
たくさん食べていませんか？
食欲が増すには
ちゃんと理由があります！
基礎代謝は
人が生きていくために必要な
最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝量は季節によって変動し
肌寒くなる10月頃から
ぐっと基礎代謝量が上がるのです！
基礎代謝量があがるということは
その分エネルギー補給のために
食欲が増すと言われているんですね〜
しかも
セロトニンという
脳内の神経伝達物質も
関係しているそう❣️
セロトニンは
「心身のリラックス作用」
と
「食欲のコントロール」
の２つと関係があります。
セロトニンが不足すると
イライラなど不安定な感情や
食欲をコントロールしにくい
という状態になってしまうのです。
日照時間が短くなってくる秋は
食欲をコントロールできる
セトロニンの分泌量も減少するので
日照時間に連動して食欲が増すそうです…
セロトニンを増やすには
ウォーキングのような
リズミカルな運動や
日光に当たる事
そしてセロトニンを含む食材を摂る
この3つが大切です❣️
ここ最近は
妹が来ているので
外食が多いのですが
妹はラッキーな事に
年に数回予約している
お寿司屋さんに行く日程に
偶然来日しているのです❣️
前回も連れて行きましたが
今回も一緒に行けました‼️
「弘寿司」さん
秋らしい
芸術的な、もはや作品です💕
この盛り付けに
妹が興奮して喜んでました🎶
しかも
何度も行っているけれど
初めて鯖やサーモンが出てきて
それが妹の大好物なのです❣️
ちょうど前日に
カラスミが出来上がったそうで
出来立てのを戴けて
幸せでした〜😊
先週末は
妹と友人とジンギスカンを食べに行き
帰りは久しぶりに「ルーム」さんへ
季節のリンゴのカクテルなどを楽しみ
帰りにもワインBARへ
先週末は
福島県に在住の甥が
母と妹に会いに来てくれて
私の息子も合流して
みんなで食事に行きました〜🎶
福島のお土産持参で
来てくれました💕
また、多くの方からも
お土産など頂いておりますが
先日宮崎県からのお土産がこちら。
こちらの日向夏(ひゅうがなつ)の
ドレッシングがあまりにも美味しく
これでしゃぶしゃぶが食べたい❣️
と、言い出した娘
それで先日
しゃぶしゃぶを作って
タレにして食べたのでした〜
しゃぶしゃぶにも合います😍
札幌に行った方からは
有名なお土産「白い恋人」♪
こちらも美味しいシリーズ💕
チェニジアに行った方から♪
差し入れはランチになりました🎶
こちらも美味しい💕
お料理に欠かせない
エキストラバージンオイル💕
みなさまには
いつも贈り物を頂き
家族みんなで感謝しております❣️
妹からは
たっぷりのお菓子達
メープルクッキーや
こちらのチョコレートなども🎶
娘から２つ
カステラはプリンみたいでした💕
食べてばかりの秋ですが
太り過ぎないように
運動もしましょうね〜😊
LINE@登録してください
オーソティクスについて
ホンマルラジオはいつでも視聴できます
インスタグラムもぜひフォローしてくださいね〜
instagram 「airsea66」
こちら
こちらFacebookもフォロー大歓迎です
Facebook 「櫻田千晶」こちら
こちら
ChiakiSakurada