こんばんは
スポーツの秋ですね〜
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です。
運動をすると
血管の老化予防や
若返りが可能です❣️
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動が最も有効で
ストレッチなどの筋トレにも
血管をしなやかにする効果があります。
自分が運動不足だと
分かってはいても
左脳側のエゴが
「めんどくさいよ〜」
「時間がないわ〜」
「お金もないし〜」
と、行動を止めます。
運動不足で
既に血管の老化が進んでいる
という人の場合には、
通勤で電車を一駅前で降りて歩く
買い物に車で行った時には
一番遠い駐車場に止める
エレベーターじゃなく階段を使う
などといった
日常の生活での運動を増やしましょう〜♪
これを読んでも
体を動かす気持ちにならない人は
10年後くらいに
この記事を思い出してくださいね〜笑
筋力をある程度トレーニングすると
動脈硬化の危険因子である
高血糖を改善したり
筋肉量が減少するサルコペニアなどを
強力に予防したりする効果はあります。
ただ
あまりにもハードな
筋肉トレーニングは
逆に血管を硬くしてしまい
老化を加速してしまいますので
ある程度の運動で大丈夫なのです🙆♀️
明日13時からは
単発レッスンを開催しますが
全身の筋肉をまんべんなく動かします🎶
左脳側の指令は無視して
ぜひご参加くださいね😊
秋は芸術も楽しめますが
東京で開催される
シャネル・ピグマリオン・デイズは
11/30-12/2 にコンサートを開催します。
私は行けませんが
観覧応募受付中ですよ〜
ご案内は以下の通りです♪
━━━━━━━━━━━━━━
若い音楽家たちを支援するプログラム
シャネル・ピグマリオン・デイズ。
このプログラムで経験を積んだ
アーティストたちが東京銀座の
シャネル・ネクサス・ホールに集結し
3日間連続でコンサートを開催します。
芸術の秋を彩るスペシャルな機会を
お聴き逃しなく。
皆様のご応募をお待ちしています。
■開催日
11月30日（木）、12月1日（金）、2日（土）
入場無料・事前申込み・抽選制
■応募期間
11月5日（日）まで
▼コンサート詳細は
「こちら」です。
抽選ではありますが
当たると良いですね〜♪
今日は
ファッションショーの
プライベートレッスンでした😊
芸術の秋ですね〜🎶
先日は
ビルの最上階で
新郎新婦が撮影をしてました❣️
今日は雲ひとつないお天気でしたが
その後雨が降って
不安定な気候です💦
寒暖差にも
運動は効果的ですよ🎶
秋には
虫たちの声が聞こえますが
それがメロディーのように聞こえるのは
日本人とポリネシア人だけで
それ以外の国の人には
雑音にしか聞こえないそうです。
先週の金曜日に娘から教えてもらった
「こちら」の動画て知りました♪
驚いたのは
帰宅してから観ようと思って
準備していたYouTubeが
この体験をしたSHOGENさんのだった事😱
しかも翌日のレッスンで
この話しをしたら
たまたま前日に
「ひすいこうたろう」さんの本を
購入した方もいらっしゃいました〜
私と娘は
その日に発売された本を
早速事前予約しましたが
人気だそうでまだ届いていません…
秋なので読書も楽しみます💕
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