こんばんは
美しく歩いてくださいね♪
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
私のウォーキングレッスンは
歩く時に
6つの事〔6原則)を
意識をして頂きます。
ウォーキングのレッスンでは
今まで23年間
それを言い続けていて
ひとつひとつを実践できると
誰でも簡単に美しく歩けるようになる
というシステムなのです。
ところが
先日ふと思い出し
それを覚えているかどうかを
クラスでみなさんにお聞きしてみました。
ところが
しっかり覚えている方は
1人も居なかったのです😱
ある方いわく
「身についているので大丈夫です」
とのこと〜笑
それは良かったです😁
今日のプライベートレッスンでも
何年も通われている方に
お聞きしてみたら
「お腹を引っ込める？」
と言われましたが
それは歩く前の姿勢のときに
気をつける事なのでした〜笑
その方も
「もう身についています〜」
とのことで
みなさま
かわし方がお上手です♪
6原則は
1.1本の線を意識して歩く
2.つま先の向きを左右5度に揃える
3.つま先を上げて歩く
4.ヒザの内側をすり合わせる
5.ヒザを曲げない
6腕を後ろに振る
です。
ただダラダラ歩いても
筋肉が付くわけではありません
できるだけ多くの筋肉を動かすには
やはり意識することが大切なのです。
先日読んだ本
「運動脳」にも
意識して歩くと
「認知症」の発症率が
40%も減らせるという事実を
科学者達が発見したと書いてました。
しかも
しっかり歩くのは
毎日でなくて
週に5日で充分だと言うのです。
認知症を
本当に心配しないといけないのは
祖父母や両親に
認知症がいる人よりも
あまり身体を動かさない人のほうです。
それは科学ではっきりと
証明されているそうですよ〜
そこからが問題で
残念なことに多くの人は
たとえ家系に認知症の患者がいても
運動に関心を示さなく
嘆かわしいと私も思っています。
認知症の一番の薬は
「歩くこと」なのだ
とあります。
その本には
走る事も良いと書いていて
本を母に貸したら
毎日走っているようなのです😱
まぁ転倒さえしなければ良いですが
82歳で走れるのは
周りのみなさんも驚いてます…
男女共に長寿日本一になった
川崎市麻生区は
高齢の方々も集まり
運動をしてから歩くという事を
区でしっかりしているそうです。
麻生区は
坂道がかなり多く
1坂から10坂まであり
起伏が大きい区なのだそう‼️
登山が高齢者に良いと
以前のブログに書きましたが
平地よりもより体に負荷がかかり
外を歩くだけで
足腰の筋トレになっているのでしょう〜
さて昨日は
レッスンに参加されたらいる方から
招待券を頂いたので
オンワード樫山の
ファミリーセールに行ってきました♪
部屋の芳香剤や
福助のパンストなど意外な物を購入❣️
12台あるレジの11番目と指定されたら
以前にレッスンに通っていた方がレジ係で
バッタリお会いしました〜
その日は
同じマンションの女性達4人で
飲み会をおこなう予定でしたが
ピザまで売っていたので購入♪
2品作ってピザも持参しました〜
久しぶりの女子トークは
新鮮でした〜笑
明日も晴れると良いですね♪
良い週末をお過ごしください❣️
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ChiakiSakurada