こんばんは
人を健康にするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です。
どんなに健康体でも
今年の暑さには
参っている方も多いと思います。
日本でも体には危険な気温ですが
アメリカのデスバレーでは54.4度
チェニジアでは55度と
とんでもない記録です
自宅でエアコンをつけて過ごしていても
急にクラクラしてしまったり
食欲が無くなる方もいらっしゃると思います。
暑い暑いと言いながらも
レッスンに通っているみなさんは
健康への意識が高く
本当に素晴らしい心がけだと思います。
人の体はほとんどが水分で出来ています
血液やリンパも水分ですが
体の中で最も水分が多いのは
「筋肉」なのです。
なので、
筋肉が減少すると
体内の水分量まで減少します。
胎児の頃は体重の90%が水分ですが、
年齢と共に筋肉量も減っていき
成人では60〜65%
老人になると半分くらいに減ってしまい
50〜55%くらいになってしまいます。
呼吸をしていても
水分は放出されますが、
いまいち実感がなかったけれど
最近プラスチックのマスクをしていて
曇る事で実感しています
しかもその量は、
1日に400mlも出ているそうですよ‼️
皮膚からは600mlですが
さらに暑さでより汗をかきますので、
いつも以上に水分が必要ですね！
私のスタジオには、
ウォーターサーバーを用意して、
レッスンの合間に飲んで頂いてます。
筋肉痛も水分不足が原因でもありますし
それ以外にもだるさや肩コリなど
体の不調にまで繋がります。
私は夏には
麦茶も合わせて飲みます。
ミネラルが入っているからです。
ミネラルって体内で作られないんです...
最近は煮出さなくでも
濃縮タイプの小さな缶を買って
ペットボトルの水に入れるだけで
簡単に出来上がるから便利です。
体をしっかり動かして筋肉を増やし
水分をたくさん摂ることが
暑い夏を乗り切る対策ですよ😊
昨日は娘も私も1日デスクワークで
夕方くらいにお散歩をしようと
近くの居酒屋に
煮魚やお惣菜を買いに行きました。
購入後娘が
「一杯やってく？」と言うので、
やっちゃいました〜
お風呂上がりだったのですが、
散歩だけだからと
ノーメイクを帽子でごまかして出かけたのに…
写真も帽子でごまかしました
ごまかせてますか？笑
カワハギのお刺身や
1杯が3杯になってしまい帰宅しましたが
たったの2000歩しか歩いてませんでした。
ところが携帯をお店に忘れてきた事に気付き
また往復しましたら
4000歩になりました〜笑
歩かないよりマシな感じ💦
お魚だけでなく
もつ煮込みなども購入できます
どんぶりに入ってますが、
お持ち帰りと言うと
持ち帰り用の器に移してくれます。
飲んでいる間は冷蔵庫で保管してくださいました
便利なお店が出来ましたが、
来春までの期間限定です 泣
この暑さも
週末には少しおさまるそうですので、
引き続き気をつけてくださいね〜
先日はテレビに出演いたしました
まだご覧になっていない方は
期間限定で9月6日までです
ので
「こちら」
からご覧ください
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