こんばんは櫻田です
加齢は誰にも避けられない事ですが
足や腕の皮膚を見てみると
毛細血管が変化している事があります
加齢で起こる事のひとつに
毛細血管が減少するという事があります
20代をピークに年々減少して
60代ではその40パーセントを失うそうですが
毛細血管は血流だけでなく
各組織へ酸素と栄養を届け
二酸化炭素と老廃物を回収する役割があるので
毛細血管の減少は血流が悪くなるだけではなく
身体中の全ての器官の劣化に繋がります
血流が悪くなると以下の症状が現れます
冷え性
脚の腫れ
静脈瘤
疲れやすい
傷の治りが遅い
だるさが抜けない
皮膚がかゆい
などなど
思い当たる事はありませんか？
血流が悪くなる原因のひとつに
運動不足
があります
があります
その他の原因に
筋肉不足
や
水分不足
など
や
水分不足
など
って事は
運動して水を飲めばかなり予防される
という事になりますね～
周りでも
運動している人は
健康でお元気ですよね
私が聞きたくない言葉の中に
「もう年だから～」
と言う言葉があります
筋肉がある以上は
幾つになっても筋肉は鍛える事が可能で
年齢は関係ない
のです
年齢は関係ない
のです
私のウォーキングのクラスでは
エクササイズをみっちりします
エクササイズをみっちりします
歩くだけでは鍛えられない筋肉を動かします
以前のブログに書きました
細くても実は肥満という
サルコペニア肥満を予防する
下半身を使う運動も多くおこないます
遠くてレッスンに通えない方は
DVDにエクササイズが収録されてます
10年ほど前のなので
エクササイズの内容も
カウントの仕方や呼吸の掛け声など
今とはかなり違う点もございますが
身体を動かす内容は良いものです
１本¥2160(税込み)プラス
送料一律¥140の計¥2300で
郵貯銀行にお振り込み後に
発送のためのご住所・お名前
問い合わせ内容の欄に
「DVD希望」とご記入の上
「DVD希望」とご記入の上
送信してください
お手続き方法を返送いたします
DVDの映像で
私が古いというクレームは受け付けません 笑
10年ほど前なのに古いのよね…
それを観て頂くと
運動が若返り効果がある事が
お分かりになると思います
10年以上続けていらっしゃる生徒さん達も
最初は何とも思わなかったそうですが
最近DVDを観ると古く感じるそうです
それはともかく
その生徒さんたちも
最初は何とも思わなかったそうですが
最近DVDを観ると古く感じるそうです
それはともかく
その生徒さんたちも
全く年を取らないのですから嬉しいです
先日は最高齢の80歳の方が
お辞めになってしまいましたので
現在の最高齢は77歳の方です
白石市でも60代70代の方が多く
健康で長生きを目指して頂きたいです
CHIAKI SAKURADAエクササイズメソッド
暖かくなってきましたので
そろそろ身体を動かしてみましょうか～
GWは上げ膳据え膳で
長いことゆっくりしていましたら
2.5キロも増えちゃいました
身体を動かさず食べることが
どんなに危険かを
毎回身をもって知ることとなるのです
でも休みって嬉しいですね
写真などFacebookに載せてます
下のQRを読み取って下さいね～
そろそろ身体を動かしてみましょうか～
GWは上げ膳据え膳で
長いことゆっくりしていましたら
2.5キロも増えちゃいました
身体を動かさず食べることが
どんなに危険かを
毎回身をもって知ることとなるのです
でも休みって嬉しいですね
写真などFacebookに載せてます
下のQRを読み取って下さいね～
ジュエリーデザイナーのテリさんと
ブログ美人になる方法でご活躍の
ワタナベ薫さんのコラボで
5月20~22日に大阪で
展示販売会を開催いたします
私自身もスカル(ガイコツ)を避けてましたが
死を意識することの大切さを
テリさんとワタナベさんから知りました
詳しくはワタナベさんのブログ
「コチラ」
で詳しく紹介されております私は東京のレッスンと重なっていて
行くことができませんが
関西圏の方は是非！
先行予約も承っております
早い者勝ちだそうです
「コチラ」
からお早めに
いつもポチッポチッと押してくださって
本当にありがとうございます
