肉食をやめてから1週間が経ちました。

2/9に肉食をやめてから1週間が経ちました。

体調に特に大きな変化も無く、胃腸も相変わらず快調です。

やる！と決めてからは食卓や外食で美味しそうな肉を見ても『まぁ食べなくてもいいかな』と思う程度で済んでいますが、その間ヘンププロテインは1日1回スプーン一杯分（25g）を摂取しています。

また、肉食をやめた丁度いいタイミングだと思い、14日に自宅から10分程度の場所にある『道の駅パティオにいがた』にランチバイキングを食べに家族で行ってきました。

こちらは地物野菜をふんだんに使った野菜中心の料理で、今までは肉食でしたので特に行かなくてもいいかなと思っていました。

ただこのタイミングで行ってみるとあら不思議、野菜、郷土料理を中心とした数々のおかず類が肉への執着心を完全に払拭してくれました。

さつまいものオレンジ煮やキクラゲとコンニャクの煮付け、地物野菜のサラダ類とヘルシー料理が最高に美味しかったです！

もちろん、鶏のから揚げや肉料理などもありましたが他のおかず類が豊富で、肉料理を食べずとも大満足でした。

毎日毎食肉を食べていた自分でも、工夫次第で肉を食べずに大満足が得られるということが今後への大収穫！

ランチ¥1,200というのも良心的で、リピ確実です♪

そして運動面について、こちら長岡では冬場は雪が多く自転車には乗れない為、体力維持を目的に毎日ランニングを10～15km/日で行っています。たまーに3本ローラーなどもやっています。。。

そんな1週間を過ごした今朝、体重計に乗ってみました。

【測定結果】

体重:69.1kg

体脂肪率:13.5%

はい、全然変わってません。

体重の増減は無く、体脂肪率も1%程度の変化ですので誤差の範囲内でしょう。

まだ変化が現れるには早過ぎたでしょうか？

変化が現われるのかも分かりませんが、今後も継続していきたいと思います。

次回はもうしばらく間を空けて報告します☆

フィボナッチスペーサーについて

私は今組み立て中のVassagoというブランドのVerhauenというMTBに乗る際は、多段とシングルスピードを一台で使い分ける予定です。

今回はその際に使用するパーツについて紹介します。

多段用のフリーハブボディをシングルスピードにするにはスペーサーが必要になります。

通常多段の場合、現行品であれば10速用のカセットスプロケットがセットされていますが、リアをシングルギヤ化する訳ですので10速→1速になり9速分ギヤが減る為、減った部分にスペーサーをかましてあげる必要があります。

その際、通常はこの様な2つのスペーサーでコグを挟むタイプが多いのです。

しかし、このスペーサーの場合、コグを挟むスペーサーが二個しか無いので調整が出来ず、フロントのギヤとリアコグとのチェーンラインがきっちり真っ直ぐ出す事が出来ません。

チェーンラインが真っ直ぐでない、という事はペダリングした際に100%の力が後輪に伝達出来ない為、ペダリングロスが生じてしまう訳です。

そこで登場するのがこちら

フィボナッチスペーサー！！

フィボナッチとはフィボナッチ指数で有名な数学者の名前で、自然界のあらゆる現象を司る数字の組み合わせフィボナッチ指数を利用したスペーサーとの事で、組み合わせる事により完璧なチェーンラインが出せる訳です！

1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21ｍｍがセットになっていますので僅かなチェーンラインのズレも調整可能です。

また、カラーも豊富で画像のゴールドの他にグリーン、レッド、ブルー、シルバー、ブラックがあります。

フレームやコグとカラーリングを合わせてもいいんじゃないでしょうか。

本日現在、まだ取り付け予定のMTBが組み立てている最中で手元に無いので、取り付けの様子はまた後日UPします。

フィボナッチスペーサーはこちらで購入出来ます☆  AlternativeBicycles

ヘンププロテイン

肉食をやめた事で心配になるのが必須アミノ酸の摂取量が減少してしまう事。

人間の体をつくる20種類のアミノ酸の中で、体内で合成できない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。
バリン
ロイシン
イソロイシン
リジン
メチオニン
フェニルアラニン
トリプトファン
ヒスチジン
スレオニン　の９種類。
これを摂取できるのが肉とも言われています、が、ここら辺は諸説あるので割愛。
自分としては肉食をやめることで必須アミノ酸が不足する、と仮定し「ヘンププロテイン」を摂取する事にしました。

ヘンププロテインは１０種類の主要なアミノ酸と２５g毎に８００mgのロイシンが含まれます。
また、ミネラルやビタミンも含まれています。
スプーン一杯（２５g）のヘンププロテインには約１０，０００mg必須アミノ酸、２，５００mgの必須脂肪酸が含まれており、1日のたんぱく質の約４分の１、オメガ３は約５０％を摂取できるすぐれたプロテインです。

これからこれを毎日の食事やドリンクに混ぜて摂取したいと思います。

こちらで購入出来ますよ♪

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たつまき堂

肉食やめました。

昨日から肉を食べるのをやめました。

ただ、今の段階では完全に菜食にするつもりはありません。あまりにも気にし過ぎても心身に悪影響だと思っているからです。

ですので、プチヴィーガンとでもいいましょうか。。。ラーメンはやめたくないですし（笑）ただし、固形の肉はNGとします。

以前から感じていましたが自分の場合、肉が大好きで毎食おかずに肉が無いとご飯が食べられない程でした。

しかし、どんなに有酸素運動を行っても下半身はガッシリしたまま、むしろ筋肉量が増えているんじゃないかと思います。

また、毎日の肉食により脂肪を摂りすぎ、それが体型・体質に影響しているんじゃないかと感じてましたので実行するに至りました。

開始現在のパーソナルデータです。

計測日:2015.02.09

身長:173cm

体重:68.2kg

体脂肪率:14.2%

計測機器:タニタ TF201

今後はMTBネタと並行して経過報告していきます。

Team Vassago Japanの一員として走る事になりました！

Alternative Bicyclesの北澤さんのご好意により、2015年2月よりTeam Vassago Japanの一員として活動する事になりました！

メインレースは５月と９月に行われるSDA in 王滝SS100kmとなりますが、今年はSSWC（シングルスピードワールドカップ）がJAPAN（長野県白馬村）で開催されるのでそちらにも参戦します！

とは言え、家族あってのMTB LIFEですから、許された限られた時間を最大限生かして濃厚な時間を全力で過ごしていきたいと思います！

ここ新潟ではあまり馴染みのないSS MTBですが、昨年SSJ会場にお邪魔した際に思ったのは全国的には愛好家が非常に多いという事！

参加する大会や毎日のトレイルライドを通して、Vassagoのフレームや付随するパーツ類、シンプルな構造だけど奥深いSSの魅力を発信していけたらと思っています。（もちろんギヤードでも走ります♪）


自分にとっても今年が本格的なSS元年となりますのでワクワクドキドキです。

とにかくTeam Vassago Japanのメンバーとして恥じない様、精一杯頑張りたいと思います！！