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女性の悩みをアロマでサポート
アロマセラピスト
川名ともみです ^^
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最近、
怒りを感じやすい
何に怒っているのかわからないほど
怒りが湧いてくる、
他人の怒りまで気になって
イライラしてくる
といったお悩みをお聞きしました。
どうにもできなくて
溜め込んでしまったり
人にぶつけてしまうこともあり
なんとかしたい。
イライラするだけでしんどい...
怒りをどうしたらいい？
それぞれに原因があると思うのですが、
怒りを感じやすい理由に
これをしてはダメ
こうあるべきだ
などといった考えや
思い込みが影響していて
それがきていないから
怒りが沸き上がってくる
ということがあります。
（怒りのほかに悲しみがあることも）
日ごろから
自分もしくは他人に
厳しくしていませんか？
そう感じることはありませんか？
そのような場合は、
自分や他人に対する
思い込みをなくすことで
怒りを解消することができます。
ただ、そうはいっても
どれが思い込みなのか？
ということや、
怒りを感じているときは
理由を考える余裕がないものです。
すこしでも自分を怒りから解放
できるようにするために、
怒りが収まったときや
ゆとりがあるときに
何に怒りを感じたのか
その出来事を書き出すこと、
そして、
「あの時の怒りは
自分にとってなにが嫌だったのか？」
思いつくことを書いておくといいです。
書き出すことで
頭が整理されることと
文字として怒りを吐き出せるので
頭の中を怒りがめぐることも
すくなくなっていきます。
また、このときに
自分の考え方やそれに対する
誰かの行動について
否定や、良い悪いの判断なしに
書き出すことが必要です。
つまりは、
怒りを感じた出来事について
感情を感じることと
起こった出来事を分けて考える
ことで
怒りを抑え込んだり
何度もおなじ思いをする
といったことが軽減されていきます。
理由がわからないまま、
目の前で起きた現実に
毎回イライラするのは
疲れると思います。
コントロールするのはむずかしいと
わたし自身も感じていますが、
以前よりもイライラを減らすことが
できました。
また、怒りは
わたしたちのもっている
喜怒哀楽のひとつ、
もっていていいものです。
怒りの感情を無くしたり
無くなることはありません。
上手につきあう、コントロールする
ことができたらいいと思います。
◎関連ブログ・・・職場の人間関係にイライラ、
本日もお読みいただきありがとうございます。
アロマをとおして
こころと体の健康をサポートし、
いつまでも美しく輝ける女性を
増やしていきたいです。
すこしでもお役に立てましたら幸いです。
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