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女性の悩みをアロマでサポート
アロマセラピスト
川名ともみです ^^
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過ごしやすい季節になってきた
かと思ったら、気温の急下降で
寒い日がつづきますね。
そのせいか、体調不良や
なんとなく体に変な感じがする
といった声を耳にします。
たとえば、
・手先や足先などが冷たい
・指先やかかとのかさつき、
肌全体の潤いがなくなった
・顔がくすんできた
・寝ても疲れが取れない
そのせいなのか、
「仕事のやる気が出ない」
「めんどくさいことが多い」
といったさまざまな声があります。
年に数回の季節の変わり目、
気温や湿度など環境の変化に
体内の調節機能が追いつかず
不調を起こしやすくなります。
こういう時にいつも
自分を守る、予防することで
抵抗する力や回復力など
「適応力」が高まるといった
一般論になるのですが、
そうはいっても
忙しい毎日のなかで
いちいち予防とか
めんどくさい！
というのが現実的な声です。
たとえば、
・免疫アップ食材を調理して食べる
・毎晩、お肌のお手入れ
・運動をする
・早起きして瞑想やストレッチする
といったこと、
つづければ効果はあると思うけど
毎日できる人なんて
そもそも健康で意識高い系でしょ
と、うんざりするのも正直な気持ち。。。
とりあえず、
そういう人もいるということで
それはそれで置いておきましょう。
いま、不調を感じながらも
予防の必要をわかっているけど
めんどくさい…
でも心配
と思われていたら、
まずは
どこがどう不調なのか？
その心配がどうなるのか？
自分のことを知った上で、
いま感じている不調や違和感を
和らげていく方法として
ご参考にしてみてください↓
頭のなかだけで、
数分でできる
セルフ健康チェック
朝起きたときに、
「自分の心とからだの元気度を
チェックする」
いまの元気度は
100％のうち何％なのか？
数値化する。
「今日は70％」
その70％を「10」として、次は
こころと体の元気の割合を表す。
「体3：心7」
体の元気が低め
ということをして
健康度を把握してみて下さい。
そして、この数値から、
今日はどうするか？
70％でいつも通り？
からだを元気にしたい？
そのために何かする？
などを考えてみる。
もちろん、
いまを知るだけでも充分で
何かあったときに
今日はそんなものだと
自分を許せたり、
無理をしない理由にする
ことができます。
まずは、
一日のはじまりに
取り入れてみて下さい。
また、
からだの元気低めが
気になったとしたら
ぼんやりでもいいので
どこかで時間があれば
さらに理由を探してみてもいい
と思います。
「忙しさ続きで疲れが溜まっている」
「気を使うことが多くて疲れた」
など、
理由があるかもしれません。
その理由をさらに掘ることで
自分に必要な予防や解消方法が
みつかります。
「今日は仕事のペースを落とそう」
「早く就寝しよう」
「からだのお手入れ日にしよう」
「好きなものを食べよう」
などと、
自分を休ませたり機嫌をとる
ということが決められます。
こういったことが
いまの自分に必要な
予防であり不調の改善となる
気づきにつながると思います。
もちろん、疲れたときに
ただ早く寝ることも、
好きなものをただ食べることも
満足できると思うのですが、
疲れの理由を自覚して
それを解消する行動が
変化を早く起こします。
予防や改善がめんどくさい
と感じられている方のなかには、
意外と不調の原因を見ていない
ことが多いと思います。
悪循環にはまる前に
不調や違和感を何とかしたい
と思われていたら、
健康チェックから
はじめてみて下さい。
本日もお読みいただきありがとうございます。
アロマをとおして
こころと体の健康をサポートし、
いつまでも美しく輝ける女性を
増やしていきたいです。
すこしでもお役に立てましたら幸いです。
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