腸が整うゴールデンルーティン
美味しく食べて体質改善！腸思いごはんとおやつで取り組む腸育をお伝えしてるCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラーのいけきょんです >>自己紹介はこちら୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧🍀体質改善を目指すオンラインサロン腸育オンラインサロンCloverhttps://peraichi.com/landing_pages/view/casualkitchen-clover୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧レシピやお役立ち腸育情報は無料メルマガから配信中！https://resast.jp/subscribe/168506【先週の人気記事ランキング】１位 ▷衝撃な告白をします２位▷子どもの便秘を改善できた理由３位 ▷教員時代の私を知る方へブログにお越しいただき、ありがとうございます！腸育カウンセラーのいけきょんです。「朝、子どもの支度でバタバタして、トイレに行く暇もない…」「便意があっても我慢してたら、いつのまにか出なくなった…」そんな毎日、続いていませんか？実は、腸が整っている人にはある共通点があるんです。それが…早寝・早起き・朝ごはん・朝うんち！私が勤務していた小学校でも取り組んでいました。この4つの習慣が腸にいい理由早寝 夜は腸のゴールデンタイム 睡眠中に腸内細菌が代謝・修復活動 成長ホルモンやメラトニンも腸に関係早起き 朝日を浴びることで体内時計がリセット 自律神経が整い、腸のぜん動運動がON朝ごはん 食べることで「胃結腸反射」が起きて大腸が動く 食物繊維や発酵食品でさらに腸を後押し朝うんち 腸のリズムが整ったサイン 便意を感じたらトイレへGO 朝に時間がないとスルーしがち＝悪循環ゆとりが腸を整える忙しい朝ほど「自分の体の声」を無視しがち。でも、5分早く起きるだけで腸はちゃんと応えてくれる。腸が整うと、心も体も軽くなる。子育ても仕事も、笑顔で回り始めます😊まずは「明日は5分早く起きる」と決めてみませんか？今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡腸と食についてのクイズに答えて健康レベルをアップさせよう！https://www.youtube.com/@cyouomoi.channel無料メルマガ「ゆる腸育」のためのお役立ち情報をお届け！https://resast.jp/subscribe/168506公式LINEグルテンフリースイーツレシピを受け取ってねhttps://lin.ee/rQ4aSzW腸育オンラインサロンClover腸思いごはんとおやつで取り組む腸育をお伝えしています♡https://peraichi.com/landing_pages/view/casualkitchen-cloverホームページ講師プロフィール、講座一覧、各種SNSなどがまとまっています♡https://casualkitchen-clover.comnote腸と食について学びたい方はこちらもチェック！https://note.com/ckcInstagram腸活・腸育情報やプライベート情報を配信中！https://www.instagram.com/kyoko.ikeda.clover/
