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残席2
娘の体調不良が続き、
土曜日から買い物以外の外出をしなかったので、
昨日は久しぶりに家族でお出かけしました。
（パパは夏休み中）
まず最初に行った場所は、野毛山動物園。
入園料が無料な動物園です。
（その分、動物は空くないけど…）
真夏？と思うくらい暑くて、
休憩室に1時間半くらい篭りました💦
暑すぎて動物もあまり外に出ていなかったです。
野毛山動物園に行ったら、これを注文したいと思っていたアイス✨
基本、外出時は食べたいものを食べます。
我慢はストレスだからね。
ストレスが腸に1番良くない！
それに、外出時の食事を楽しむために、
普段の食事はできる範囲で意識しているわけだし。
といっても、
グルテンフリーとか揚げ物を食べないとか野菜を食べるとか発酵調味料を使うとかその程度かな。
動物園のあとは、カワスイに行きました。
動物園からの水族館！
なかなかのスケジュールw
魚よりもふれあい広場みたいなところが楽しかった。
なまけものの爪ってすごいね🦥
娘とカピバラ。
昼も夜も外食でした。
家事しなくてよかったし、
娘の写真いっぱい撮れたし楽しかった🥰
外食だとどうしても野菜が少なくなる。
そうすると、体が野菜を欲する。
普段、野菜を食べる人なら、その感覚をわかってくれると思う。
お出かけや外食を楽しむためには、
普段の食事を自炊にすること。
難しいことはしなくて良いの。
卵かけご飯に具沢山味噌汁だけでもあり。
炭水化物
タンパク質
ビタミン
ミネラル
良質な脂質
を１日で摂れるといいよね。
バランスを意識してみてね！
ちなみに、昨日の外食のバランスは、
炭水化物（糖質含む）とタンパク質が種でした😇
翌日（今日）でメンテナンスします！
今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡
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