人間誰しも、落ち込むことがあると思います。
あれがうまくいかない。
これがうまくいかない。
○○さんはすごいな。
それに比べて、私はどうして・・・
こういう感情、あるでしょ？
腸を整える前の私は、
ほぼ365日こんな思考でした。
腸を整えてから、
この思考はだいぶ改善されましたが、
忙しすぎたり、
うまくいかないことが続いたりすると、
ひょっこり顔を出すこの思考や感情。
不安もしかり。
それで、最近、気づいたことがあります。
それは、
人は「できないこと」ばかりを見てしまう
ということ。
つまり、自分の「できないこと」ばかりを見て
あれこれ考えてしまう。
いわゆる、自己否定というやつです。
だけど、一番いいのは、
自分の「できること」「できたこと」
に目を向けること。
どんなことでもいい。
どんな小さなことでもいい。
教員だった頃、
子ども（個人）を叱るときに、
一方的にダメなことを言うのではなくて、
よくこれを言うようにしていました。
○○くんは、
〜できるところがすごくいいところなのに、
これ（ダメなところ）をしたら、
そのいいところが薄れて、
周りの人からそれを見てもらえなくなっちゃうよ！
みたいな感じです。
難しいのは、これを
自分に使わなければいけない
ところ。
ひょっこり負の思考や感情が顔を出したら、
この「自分のできること・できたこと」を考える。
１分あればできる。
どんなことでもいい。
どんな小さなことでもいい。
私の場合は、
母に、
「恭子は不器用で要領が悪いから、
人の２倍・３倍頑張らないと人並みにならない。」
と小学生に言われたことが衝撃的すぎて、
努力だけはできる人間になったと思う。
（この話題を今年母に言ったけど、覚えてなかったw）
基本努力のみで生きてきているので、
努力してきたことを思い出すようにしています。
例えば、
OLをしながら教員免許の勉強をし、
２年でちゃんと採用試験にも合格して、
教員として１２年働いた！
とか。
教員の仕事をしっかりこなしながら、
たくさんの資格を取り、
趣味の料理教室を始めた！
とか。
私の米粉スイーツを
「美味しい」と言ってくれる人がいる！
とか。
生徒様がリピーターになってくれた！
とか。
この歳になっても、
縁があって
心許せる友達ができた！
とか。
１分で５つは出てきたよ。
これをすると、
大丈夫。私はできる。頑張ろう。
と思えます。
自己効力感を高めることが、
負の思考や感情に打ち勝つ方法です。
ぜひ、みなさんもやってみてくださいね♪
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今日も愛と感謝を込めて。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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