今日もいいお天気
日差し 強すぎ～
ちょっと動いただけで 汗がポタポタ・・・・・
水分しっかり 摂ってくださいね
何度も言うようですが
体の６～７割は水分です。
その体の水分は
毎日出し入れされていて
水分の補充がないと
血液はドロドロになってしまいます
暑いので
汗をたくさんかいて 水分不足ななったり
冷房の効いた部屋で
喉が渇かないからと
水分摂らなかったりと
いろんな状況で 不足ぎみですよ。
水分しっかり摂ってくださいね。
先日はアレンジ
リンドウのブル－が涼しげでした
リンドウとひまわりのコントラストもいいですね
外気温の温度差もストレスなので
リラックスしてくださいね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
営業時間 ９時～１8時
今日も暑い1日になりそうです。
水分補給 紫外線対策 ＯＫですか？？
夏バテしないためにも
バランスのいい食事はたいせつですよ
先日
夏ってやせにくいですか？
とお尋ねがありました。
体は
代謝が上がりやすい冬が
やせやすいのですが
夏だからといって
痩せにくいことはないですよ
生活習慣 食習慣が
太りやすい習慣にならないようにすれば大丈夫
痩せる＝体重が減る
痩せる＝体脂肪が減る
ここ 大きなちがいですよね
冬の体は外気温との差
つまり
寒いので 体温を上げようとして
体の中のエネルギーを消費し
代謝が上がるので
体的には 痩せやすいです
背中の褐色脂肪細胞も
冬に刺激されやすいので
脂肪が燃えやすいそうですよ。
でも
残念ながら
寒いので 動きが減ったり
年末年始のおさそいが多く
摂取カロリーが増え
結果
太るイメージが強いですね。
反対に 夏は
動くと すぐ汗が出るし
水分が減って 体重が落ちて
痩せたと思ってしまうこともあります。
暑いので 食欲不振になったり
水分のとりすぎで お腹が満たされたり
体重が減りやすくなったりしますが
食べないで痩せると
体脂肪はあまり減っていないことが多いです
また
エアコンの効いた部屋で
冷たいのもを食べ過ぎたりすると
体を冷やしてしまうので
体温が下がり 脂肪は燃えにくくなってしまいます
夏の痩せやすい生活は
・冷たいものは控える
なるべく暖かいものを
・肩甲骨周辺をストレッチして
褐色脂肪を刺激する
・体を動かす
・体温を上げて脂肪を燃やす
応援しています～～
どうしたらやせるの？
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今日もいいお天気
夏 まっさかり～～
今日ご来店のお客さま
57才、男性の方ですが
見た目は
お腹もベルトからはみだすことなく
すっきりスリムな方でした。
運動がお好きで
自分でいろいろストイックに運動されているとのこと。
どんなお悩みか聞いていくと
コレステロールが高い
中性脂肪も高く
健康診断では いつも 要検査
食べ量も普通の男性ほど多くないく
運動もしているのに
どうしてなんでしょう？？
とのことでした。
測定させていただくと
見た目とは違う数値がでてて
ビックリ
体重は標準体重プラス２ｋｇで
体型的にはＯＫだったのですが
体脂肪は中度肥満
内臓脂肪は注意
基礎代謝は低い
水分量は少ない
すべて 残念な数値でした。
いろいろお話させていただいていると
野菜嫌い
水分摂れていない
濃い味が好き
食習慣のズレが見えてきました。
運動も食後にされていたそうで
脂肪燃焼効果はあまりなかった。
がんばって運動されても
体重が減らないので
体重を測ってなかったそうです。
見た目と測定値のギャップでビックリでしたが
残念ながら
食習慣をお聞きして納得してしまいました
人の体は食べたもので
できていきます
食べ物が偏っていたりすると
体もかたよってしまいます
毎日の食べることは大切です。
あなたは
どう食べていますか？
応援しています～～
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毎日暑いですね
水分、睡眠 しっかりとってくださいね。
夜が暑いと エアコンになってしまいます。
でも
寒くなって消したり 暑くなってつけたりと
睡眠がうまくいかない時もありますね
寝たり 起きたり
熟睡感の少ない睡眠は
痩せにくい体を作ってします。
残念ながら 基礎代謝が落ちてしまいます
なので
エアコンだけでなく
扇風機も利用しながら
快適温度より 1度高めで設定すると
寒くなりすぎずにすみますよ。
寝つきが悪かったり
睡眠が浅かったり
時々目がさめたり
いい睡眠がとれないと
代謝が落ちてしまいます。
いい睡眠には
適度な動きと
適度な疲労感も必要です。
痩せやすい体のために
自分にあった 安眠対策してみてくださいね。
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今日もいいお天気
夏の日差しです
汗をたくさんかくので
水分補給 意識しましょうね。
水分がしっかり摂れていると
体の中はもちろんですが
体の外＝皮膚の潤い も違ってきますよ
今日ご来店のお客さまが
何だか この頃 手足がカサついているんです
ってお話
冬でもないのにねぇ と言われていましたが
汗で出たり エアコンで乾燥したりで
出て行く水分増えていますよ。
測定させていただくと
体の水分減ってますよ～
ってことになっていました
知らず知らずのうちに
汗いっぱいかいてて
水分へってましたよ
最低でも 1日に水分として
１．５Ｌ 飲んでくださいね。
ちょっと動いても
すぐ汗かいちゃいます
これからの時期は
しっかり水分摂って 脱水にも気をつけましょうね。
体の中も外も
水分必要です。
私は お花
水分あげないと 枯れちゃいますよ。
あっ
残念ながら
ビールやお酒は水分にカウントできませんよ。
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どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
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