お盆休み ♪

テーマ:

今日も 暑い1日でしたね晴れ

 

当店は16日まで

 

夏休みをいただきます。

 

 

お盆の間はキープができれば

 

バッチリ音譜

 

1kgアップでも OKビックリマーク

 

楽しい会話 楽しい食事 楽しい時間を

 

すごしてくださいねウインク

 

暑いので 無理しすぎないでくださいね音譜

 

 

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今日も 暑い~~晴れ

 

暑くっても ダイエット~音譜

みなさん

 

楽しんでいらっしゃいますよニコニコ

 

 

痩せてこられると

 

チョコッと動こうというスイッチが入っていただけます。

 

私もそうですが

 

体が軽いと

 

動こう~~ ってスイッチが入りやすいです。

 

 

今日ご来店のお客さま

 

60才代の方ですが

 

お友達とのお茶会は楽しみたい音譜

 

で スタートされ

 

2ヵ月半で

 

体重 マイナス 7kg音譜

 

体脂肪 マイナス 6.2kg音譜

 

素敵に痩せていかれていますニコニコ

 

 

痩せてきて 家の中も

 

断捨離できて 

 

ずい分すっきりしてきたよ

 

と言われていました。

 

お腹周りはもちろん

 

いろんなところが サイズダウンにビックリマーク

 

おしゃれが楽しめるようになられています音譜

 

 

カウンセリング中も

 

ニコニコ顔が増えてこられました。

 

 

もう1人の方は

 

お酒を飲みながらの方音譜

 

ダイエットスターとされる時に

 

夕食は何をたべられますか?

 

とお聞きしたときに

 

お酒ですニコニコ

とのお返事でビックリガーン しましたが

 

お酒やおつまみ 

 

いろいろ見直しながらで

 

体重 マイナス2.8kg

 

体脂肪 マイナス3.2kg

 

 

いい感じでやせていかれています音譜

 

お母さんや妹さんから

 

体の厚みが違ってきたね

 

と言われてとのことでした。

 

手足のむくみも減ってこられたとのこと

 

 

たかが3kgビックリマーク  されど 3kg!!

 

いつも抱えて動いてると

 

体の負担は増えますえーん

 

足腰はもちろん

 

心臓の負担も増えていますガーン

 

 

少しでも体重を落として

 

動きやすいからだになりましょうね音譜

 

 

やせると 心も軽くなっていきますよウインク

 

 

 

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水分 だいじょうぶ?

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今日もいいお天気晴れ晴れ晴れ

 

ちょっと動くと 汗がたらたら~

 

水分は 今まで以上に摂ってくださいねウインク

 

今年は蚊も少なめの猛暑笑い泣き

 

 

喉が渇くか渇かない ではなく

 

意識して水分補給しましょうねニコニコニコニコ

 

喉が渇くのは

 

すでに 体内の水分が足りない

 

赤信号えーん

 

体調や加齢でこの信号がでにくくなることもあるので

 

ちょこちょこ こまめに

 

水分摂りましょうね。

 

健康を維持するために

 

1日に汗や尿で失う約2,5~3リットルの水を

 

毎日 補給する必要がありますよ。

 

でも

 

食べ物の中に含まれる水分や、

 

体内の代謝の過程で作られる水分もあるので、

 

飲み物としては、平均して毎日約1,5リットル

 

の飲み水をとることをめやすにしましょうね。

 

もちろん

 

暑い夏や運動などで汗を流したときは、

 

それだけ余分に水分が必要になります。

 

 

飲み方はどうでしょう?

 

1回に飲む水を

 

効率よく吸収するには

 

1回にコップ1杯の約200mlまでが

 

いいと言われています。

 

それ以上を一気飲みしても、

 

吸収されずに排泄されてしまいがちです。

 

また常温に近い水を

 

ゆっくり飲むほうが効果的に吸収されますよ。

 

冷たすぎる水は

 

喉ごしがよいのでつい飲みすぎて、

 

内蔵まで冷やしてしまい、

 

体に負担がかかってしまいます。

タイミングよく飲む習慣をつけましょう。

水は少なくても1日に5~6回

 

は飲みましょうね。

 

 

少し動いても汗がでるので

 

動く前後は必ず水分補給しましょうね。

 

 

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いいお天気が続きますね晴れ

 

毎日の水遣り 少々疲れ気味(笑)

 

草は元気ですねウインク

 

 

みんなが集まるこの時期は

 

我が家もですが 

 

お寿司をとったり

 

食べに行ったりすることが

 

多くなります。

 

お寿司に「がり。」はダイエットパートナー

「お寿司=太る」 と思っていませんか?

 

お寿司は大好物音譜

 

でも

 

炭水化物だから・・・

 

お寿司は糖と脂肪でできているから・・・

 

太るビックリマーク

 

と我慢しています

 

な~んてこと、

 

ありませんか?

 

 

食べ方に気をつければ

 

楽しいお寿司がたべれますよ。

 

 

お寿司の脇にある

 

ガリ音譜

 

を上手に食べましょうねウインク

 

生姜のジンゲロール、ショウガオールは温活!

生姜のジンゲロール、ショウガオールは温活音譜


ガリとは?

 

 そう、「生姜の甘酢漬け」です。

 

生姜は、ジンゲロール、ショウガオールを含み、

 

体を温めるとってもいい食材ですね。

 

お酢も血管を拡張し、血流を増やし、体を温めてくれます。

つまり、

 

ガリはこのダブル効果の「ポカポカ」食材ニコニコ

 

 

エネルギーを生み出しやすい=太りにくい状態を作ります。

「生魚」は陰性の食品で体を冷やします。

 

冷えは万病の元といわれています。

 

 

お酢は殺菌効果だけでなく

 

ガリに限らず、

 

体温を上げ、免疫を高めることで、

 

食当たり予防になります。

 

 

梅干しや紫蘇など

 

生魚に添えられている薬味には

 

同じような効果がありますよ。

 

 

.生魚の冷えを

 

「ジンゲロール」と「酢酸」のダブルでポカポカにニコニコ

 

 

お酢に含まれるクエン酸は

 

体内を活性化させて、

 

「シャリ」の白米に含まれる糖質をどんどん燃やし、

 

エネルギーを生み出してくれます。

その結果、疲労も回復してくれます。

 

 

ガリを食べながら

 

お寿司を1貫

 

交互に食べると ダイエット効果が音譜
 

「ガリだけダイエット」はやめて!

また

 

青さのお味噌汁なども

 

先に食べていると 空腹も満たしてくれるので

 

お寿司の量も

 

減ったりしますよ。

 

 

美味しいもの 好きなものを

 

どう食べていくか?

 

 

ばっかり食べではなく

 

バランスよく食べることを

 

楽しんでくださいね音譜

 

 

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今日もいいお天気晴れ

 

今日から8月

ひまわりがとっても似合う季節音譜

 

元気がもらえますニコニコ

 

 

お盆には 旅行や里帰り

 

みんなが集まって食べることが多いですね。

 

 

今日は

 

そんな美味しいものとの 

 

上手なおつきあい方法を音譜

 

 

・食べるときは 美味しい~ って食べる

 

 ダイエットのON,OFFしてねウインク

 

・できるときは 食べ順に気をつける

 

・夜に食べるとわかっていれば

 

 昼を軽くして 1日の摂取カロリーをコントロールウインク

 

・水分をしっっかり摂る

 

 忙しいと忘れがちですよウインク

 

・いつもの生活にもどったら

 

 食べ方をもとにもどす

 

・吸収カット剤を食前に飲む

 

 食べた後の落ち方ちがいますよウインク

 

・お盆前に少しでも落としておく

 

 少しでも安心して食べれますよウインク

 

 

食べたら 体重は増えます笑い泣き

 

これは あたりまえビックリマーク

 

増えたら 早めの も・ど・す

 

 

外食が増えると 塩分の摂りすぎで

 

体重がグ~ンと増えることがありますガーン

 

ムクミで水分を溜め込んでいる状態なので

 

ムクミをとりましょうねニコニコ

 

 

食べたものが脂肪として定着するまでは

 

2週間と言われていますウインク

 

 

早めの も・ど・す音譜 しましょうね。

 

 

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