今日も雨雨

 

各地の雨の被害がこれ以上 

 

出ませんように

 

と祈るばかりです。

 

 

なんだかんだで 7月にニコニコ

 

ダイエット生活中の方

 

ダイエットキープ中の方

 

いかがですか?

 

 

毎日の生活に追われていると

 

食事や睡眠が

 

おろそかになってしまいがちえーん

 

 

私も実家の父母のことで

 

バタバタしていて

 

睡眠がとれてなく

 

毎日がダル重ショボーンの生活になっています。

 

 

お久しぶり~~

 

でご来店のお客さまでも

 

いろんなストレスMAXになられて

体重アップしましたえーん

 

って方も多いです。

 

 

疲れたときや

 

ストレスが多いときなど

すきなものでほっこり~ したくなります。

 

 

好きなものは

 

甘いものだったり

 

お酒だったり いろいろですが

 

好きなものの多くが

 

糖質です笑い泣き

 

 

糖分を摂りすぎてしまうと

 

血糖値が急上昇してしまい

 

多量のインスリンが分泌されます。

 

多量のインスリンが分泌されることで

 

血糖値は急激に下がってしまい

 

結果 体は低血糖状態にガーン

 

眠くなったり やる気が起きなくなったりします。

 

 

血糖値の

 

急上昇アップ

 

急降下ダウン

 

これはイライラの要因にもなってしまいます。

 

 

忙しいとき

 

ストレスが多いときこそ

 

血糖値の急上昇、急降下をおこさない

 

食生活をしましょうね。

 

 

バランスのいい食事

 

野菜から食べる

 

よく噛んで食べる

 

白いものより黒いもの

(白米より玄米)

 

ビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょうね。

 

応援しています~

 

オレンジドラッグのダイエット 

 

ダイエット成功の喜びの声 NO1 
ダイエット成功喜びの声 NO2
やせるって~♪ NO1 
やせるって~♪ NO2

diet 痩せる!! diet 痩せる!! diet
  どうしたらやせるの?
 どうしたらキープできるの?
  ダイエットの??をいろいろアドバイスしま~す(^_^)v
 もっと詳しく知りたい方は
 お電話でのご予約を  お待ちしてます(^O^)/


 ♪すてきな出会いに感謝(^^♪
               
       オレンジドラッグ
         山口県宇部市東岐波5631-3
       Tel 0836-58-6126
                Fax 0836-58-6179
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       営業時間 9時~18時
      定休日   日曜・祝日

今日 梅雨らしい雨の一日雨

 

やみそうにありませんあじさい

 

雨の日はかたつむりかたつむりが大よろび?!

 

 

今日ご来店のお客さま

 

目標の51Kg台に音譜

 

お酒が大好きで

ご主人がお休みの日は

 

車の運転の心配がないので

 

お昼からビールの日もあり~ラブラブ

 

(ご主人は飲まれませんw)

 

 

そんな

 

好きなものをやめないでの

 

ダイエット音譜

 

 

ゆっくりですがトータル

 

マイナス8kg!!

 

 

2日前に出窓のカーテンを替えるため

 

フックを外したりの

 

腕を使っての作業を

 

されたそうです。

 

 

なんと

 

腕の脂肪が マイナス2%!!

 

筋肉率もアップして

 

腕を使いましたよ~~

 

って数字がでていらっしゃいましたニコニコ

 

 

汗だくで外しましたぁ~

 

と言われていましたが

 

すごい効果なので

 

ビックリされていました。

 

 

2人ですごいね~~拍手拍手

 

がんばったねぇ~~拍手拍手

 

体って正直ですね~拍手拍手

 

大喜びしました音譜

 

 

今回は基礎代謝も2桁にアップされ

 

やせやすい体に変わられていましたニコニコ

 

 

たくさんの方の測定を

 

させていただいていますが

 

本当に体って正直です。

 

小さなことの積み重ねで

 

体は日々変化していきます。

 

 

少しずつ

 

できることを見つけて

 

やってみましょうねラブラブ

 

 

雨のいち日ですが

 

ちょこっと動き音譜

 

今日は何をしますか?

 

 

 

応援しています~

 

オレンジドラッグのダイエット 

 

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早いですねぇ~

 

6月ですあじさい

 

6月は主人や孫たちや友人の BD音譜

 

おめでとう~ラブラブ 

 

がいっぱいです。

 

 

元気で過ごせていることに感謝しつつ

 

これからも

 

楽しくすごせるように 祈りますドキドキ

 

 

コロナ禍で

 

健康が一番

 

いつもの生活がありがたかったことを痛感

 

これから変化していく生活を

 

楽しめるといいですね。

 

 

健康のためにも

 

免疫力落とさないためにも

ストレス溜め込みすぎず

 

プラス思考を意識して

 

食べ物 食べ方

 

生活スタイルに気をつけましょうね。

 

 

体は水と油でできている

 

と言われています。

 

体の60~80%は水ですが

 

この水を保持しているのが 「油」 です。

 

 

私たちの体は約60兆個の細胞からできています。 

 

細胞は 「細胞膜」という膜でできた

 

水風船のようなものと言われています。

 

この水風船の風船の部分が油でできています。

 

なので

 

いい油を摂取しましょうね。

 

 

絶対に避けたいのは

 

「食べるプラスチック」とよばれる

 

トランス脂肪酸ガーン

 

これは マーガリンやショートニングやファットスプレッド

 

パンや焼き菓子、市販のシュークリーム、ケーキ

 

コーヒー用のクリームにも

 

疲れると欲しくなる甘いものの中には

 

体にはあまりよくないものが・・・えーん

 

 

オメガ6系脂肪酸笑い泣き

 

現代人は摂りすぎと言われています。

 

牛肉、豚肉、鶏肉、

 

コーン油、ひまわり油、サフラワー油、月見草オイルetc.

 

摂りすぎるとアレルギーの原因にも

 

と言われているので気をつけましょうね。

 

 

☆積極的に摂りたい いい油

 

・不足しがちな オメガ3系脂肪酸ニコニコ

 

いわし、あじ、さば、かつお、まぐろ、さけ、青魚

 

アマニ油、しそ油、EPA、DHE

 

血液をサラサラにして免疫を高める効果があります。

 

酸化しやすい脂肪酸なので

 

できるだけ新鮮なものを食べ

 

アマニ油、しそ油は

 

加熱せずドレッシングなどとして使いましょう。

 

・酸化にもつよい オネガ9系脂肪酸ニコニコ

 

オリーブ油、キャノーラ油、高オレイン酸サフラワー油

 

加熱料理に使え

 

悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。

 

 

食べるもので

 

体はつくられるので

 

体にいいものをチョイスしてくださいね。

 

 

 

応援しています~

 

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今日はくもりくもり

 

朝はいいお天気だったので

 

すきま時間にお布団干したのに

 

残念なくもりくもり

 

 

毎日 バラの香りに包まれて

 

幸せですラブラブ

 

あぁ~~  しあわせラブラブ

 

ありがとう~~ラブラブラブラブ

 

たくさんあったバラたちも

 

今は少しずつ減ってきています。

 

 

毎年バラを増やしていたのをやめ

 

今あるバラを楽しむようにしました。

 

 

昔は重たいテラコッタの鉢が好きでしたが

 

今は動かしやすいプラ鉢にニヤリ

 

 

年齢とともに

 

いろんな環境の変化とともに

 

暮らし方も変えていくことが

 

自分の負担が少なくてすみますウインク

 

 

今もコロナでいろいろな環境が変わっていっています。

 

そんな中だからこそ

 

柔軟に

 

臨機応変に

 

変えていけれると

 

ストレスは少なくてすみます。

 

 

先日ご来店のお客さま

 

転職されて 太ったえーん

 

食べてなにのに

 

好きなパンも我慢しているのに

 

痩せません笑い泣き

 

とのことでした。

 

 

いろいろお話をきいていくと

 

新しい環境での

 

気を使いすぎ

 

人間関係でもストレスを

たくさん溜めていらっしゃいました。

 

 

ストレスとは思ってもいませんでした

 

とのことでしたが

 

お話では

 

職場の食事会などの後に

 

お腹いっぱいのはずなのに

 

帰ったらすごくお腹がすいていたそうです。

 

 

これって

 

ストレスで食べてしまっているんですね。

 

 

美味しい~~

 

楽しい~~

 

が少ないと

 

お腹はいっぱいなのに

 

満たされていないんですね。

 

 

満たされていない気持ちを

 

食べ物で満たしたくなってしまいますあせる

 

お腹はいっぱいなのにガーン

 

 

ストレスの影響は大きいです。

 

なので

 

なるべく 早く気づいて

 

思いを変えてみましょうね

 

 

ダイエットにも

 

病気にも

 

気持ちの持ち方にも

 

いろんなことに大きな影響があります。

 

 

ストレスフリーは無理ですが

 

少しでも

 

減らしましょうねおねがい

 

 

減らせないよ~

 

って方は

 

深呼吸~~

 

しんこきゅう~~ドキドキ

 

 

応援しています~

 

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今日は風も強く 雨雨予報

 

 

庭に咲き出したバラたちを摘んで

 

昨夜はバラ風呂

いい香りに包まれて

 

しあわせ~~~音譜

 

いつもの自然に感謝ドキドキ

 

 

テレワークや外出自粛で

 

家にいる時間が増えた今

 

つい

 

食べちゃいました笑い泣き

 

って方がふえています。

 

 

もちろん

 

動くことも減っているので

 

同じように食べていては

 

太りますえーん

 

 

まして

 

ちょこちょこ食べが増えていれば

 

体重はもちろん

 

体脂肪・内臓脂肪

 

増えていきますガーン

 

間食は

 

朝か昼ごはんの後の楽しみにして

 

夕食は野菜中心の食事で

 

水分をしっかり摂ってくださいねウインク

 

 

お腹のすく時間が

 

脂肪燃焼の時間だったり

 

腸のお掃除タイムだったりします。

 

 

食べたもので 体はつくられます!

 

 

今だからこそ

 

バランスよく食べましょうね。

 

立ったり 座ったり

 

ちょこちょこ動くだけでも

 

いい運動になりますよグッド!

 

 

できること見つけて過ごしましょうね。

 

 

 

応援しています~

 

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