ちょこちょこ動く♪

今日は風も強く　雨雨予報

 

 

庭に咲き出したバラたちを摘んで

 

昨夜はバラ風呂

いい香りに包まれて

 

しあわせ～～～音譜

 

いつもの自然に感謝ドキドキ

 

 

テレワークや外出自粛で

 

家にいる時間が増えた今

 

つい

 

食べちゃいました笑い泣き

 

って方がふえています。

 

 

もちろん

 

動くことも減っているので

 

同じように食べていては

 

太りますえーん

 

 

まして

 

ちょこちょこ食べが増えていれば

 

体重はもちろん

 

体脂肪・内臓脂肪

 

増えていきますガーン

 

間食は

 

朝か昼ごはんの後の楽しみにして

 

夕食は野菜中心の食事で

 

水分をしっかり摂ってくださいねウインク

 

 

お腹のすく時間が

 

脂肪燃焼の時間だったり

 

腸のお掃除タイムだったりします。

 

 

食べたもので　体はつくられます！

 

 

今だからこそ

 

バランスよく食べましょうね。

 

立ったり　座ったり

 

ちょこちょこ動くだけでも

 

いい運動になりますよグッド！

 

 

できること見つけて過ごしましょうね。

 

 

 

応援しています～

 

オレンジドラッグのダイエット　

 

ダイエット成功の喜びの声 NO1　
ダイエット成功喜びの声 NO2
やせるって～♪　NO１　
やせるって～♪　NO２

diet　痩せる！！　diet　痩せる！！　diet
  どうしたらやせるの？
　どうしたらキープできるの？
  ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
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　　　　　　 オレンジドラッグ
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よく噛んで食べれば　ダイエット！

今日は風が強く　くもりくもり

 

GWはいかがでしたか？

 

楽しく過ごせましたか？

 

 

我が家は

 

いつもであれば

 

お花見や福岡の実家に帰ったりと

 

あちこち走り回るのですが

 

今年は

 

近くの公園や海で

 

アウトドアを楽しみました。

 

 

始めて大潮の海に行き

 

海で泳いでいる自然のタコを見ました（笑）

 

水族館でしか見たことがなかったので

 

衝撃でしたびっくりおーっ！

 

しかも

 

なんと

 

主人が手づかみで　ゲット！！

 

夕飯は　たこ焼きパーティ音譜

自然の恵みを

 

ありがたくいただきましたm(__)m

 

 

人は食物連鎖の頂点です。

 

いろんな植物・動物の命をいただいて

 

生かされています。

 

 

感謝しつつ

 

「あ・り・が・と・う」

 

で　モグモグ５回　噛めます。

 

さらに

 

「ご・ざ・い・ま・す」

 

をつけて

 

１０回は噛みましょうねニコニコ

 

 

よく噛むことで

 

早食い防止

 

食べすぎ防止

 

唾液がよくでて

 

満腹中枢も働き出すので

 

ダイエットには　バッチリ！！

 

 

食べ方の意識が変われば

 

体も変わりますよ！

 

 

さっそく　夕食からやってみてくださいねルンルン

 

 

応援しています～

 

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いつもとちがうGWを楽しむ♪

今日もいいお天気晴れ

 

５月になりＧＷで

 

お休みの方も多いと思いますが

 

今年は　ステイホームおねがい

 

 

家での楽しみ

 

家族とのふれあい

 

お掃除

 

楽しみましょうね。

 

 

私も時間があるときに

 

外で食事が楽しめるように

 

テーブルをセッティングしました（笑）

白と黄色の木香ばらが咲きだしましたラブ

先日、友人も

 

ばらが咲いたよ～～

 

とLINEをくれていました。

 

ランチやバス旅行が楽しめない今年は

 

LINEで楽しんでいます音譜

 

 

オンラインやテレワーク

 

これからのコミニケーションの形態が

 

変化していくでしょうね。

 

 

いろんな災害や

 

今回のような

 

目に見えないウイルスとの戦いに

 

ガンなどの病気など

 

自分で予想もしないことが

 

日々　おきてきます。

 

 

いろんなことを

 

ポジティブにとらえるか？

 

ネガティブにとらえるか？

 

ストレスの感じ方は大きく違ってきます。

 

 

どうなるんだろう？

 

という不安はたくさんありますが

 

自分を大切にしてあげること

 

がんばりすぎないこと

 

少しでもプラスに考えることで

 

日々の暮らしが変わってきます。

 

 

たくさん笑って過ごせますようにドキドキ

 

今年は違ったGWが楽しめますようにドキドキ

 

 

みなさんの健康をお祈りしますおねがい

 

 

 

応援しています～

 

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今　できることは？

今朝は風が強いですが

 

お天気に晴れ

 

 

コロナウイルスもなかなか終息せず

 

コロナストレス

 

コロナ太り

 

など

 

コロナウイルスの

 

病気になる意外の

 

人に与える影響力の強さを痛感します。

 

 

人それぞれ　

 

物のとらえ方　考え方は

 

ちがいます

 

 

今の

 

今までとちがう

 

できない状況から

 

できることを見つけて

 

どう生活していくか？

 

どう楽しんでいけるか？

 

意識改革が必要になってきます。

 

 

当たり前にできていた

 

当たり前の日常が

 

今は違う

 

 

どうとらえて

 

どう動くか？

 

 

人それぞれですが

 

ストレス溜め込まないように

 

脂肪をためないようにしましょうね。ウインク

 

 

ダイエットに関しては

 

大変なとき

 

忙しいとき

 

キープができれば

すばらしい～～合格

 

バランスのいい食事

 

水分しっかり摂って

 

早めに寝て

 

笑って過ごしましょう音譜

 

 

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バランスのいい食事を！！

今日から　４月桜

 

新しい年度のスタート音譜

 

コロナウイルスは終息に向かっていないですが

 

自分ができることをやる音譜

 

手洗い　マスク

 

バランスのいい食事

 

早めの睡眠で

 

免疫力あげていきましょうね音譜

 

 

ダイエットのカウンセリングをさせていただいて

 

１０年以上が経ちますが

 

体は食べたもの

 

生活習慣でつくられる！！

 

っていうことを痛感します。

 

 

いろんな生活習慣の方々

 

いろんなお仕事の方の体を

 

測定させていただいて

 

改善できるところを見つけて

 

意識を変えていただくことで

 

 

みなさん　

 

変わっていかれます音譜

 

 

自分も

 

間違った思い込みや

 

テレビの情報に流されて

 

よかれ　

 

と思ってやってきたことが

 

ちょっとズレてたえーん

 

って発見いっぱいです。

 

 

たとえば

 

バターとマーガリン

どちらが　体にいいのか？

 

 

パンに塗ったりするときに　

 

塗りやすいのでマーガリン

 

植物性だから　いいのかな？

 

と思ってず～っと　

 

マーガリンでした。

 

 

でも

 

いろいろ食品のこと勉強すると

 

トランス脂肪酸が多いので

 

マーガリンはＮＧ

大好きなパンにも

 

ショートニングやマーガリンが

 

たっぷりえーん

 

 

お勧めでないマーガリンを

 

食べるときは

 

気をつけて食べないと

 

体のバランス崩してしまいますガーン

 

 

よかれ　と思って

 

好きだから　と思って

 

偏った食事をしていると

 

体のバランス崩れて

 

免疫力落ちてしまいますガーン

 

 

いろいろなものを

 

バランスよく上手に食べていきましょうね音譜

 

 

今だからこそ

 

バランスのいい食事を音譜

 

 

 

応援しています～

 

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