今日も 暑い１日でしたね
当店は１６日まで
夏休みをいただきます。
お盆の間はキープができれば
バッチリ
１ｋｇアップでも ＯＫ
楽しい会話 楽しい食事 楽しい時間を
すごしてくださいね
暑いので 無理しすぎないでくださいね
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
もっと詳しく知りた～い方は
お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
営業時間 ９時～１8時
今日も 暑い～～
暑くっても ダイエット～
みなさん
楽しんでいらっしゃいますよ
痩せてこられると
チョコッと動こうというスイッチが入っていただけます。
私もそうですが
体が軽いと
動こう～～ ってスイッチが入りやすいです。
今日ご来店のお客さま
６０才代の方ですが
お友達とのお茶会は楽しみたい
で スタートされ
２ヵ月半で
体重 マイナス ７ｋｇ
体脂肪 マイナス ６．２ｋｇ
素敵に痩せていかれています
痩せてきて 家の中も
断捨離できて
ずい分すっきりしてきたよ
と言われていました。
お腹周りはもちろん
いろんなところが サイズダウンに
おしゃれが楽しめるようになられています
カウンセリング中も
ニコニコ顔が増えてこられました。
もう１人の方は
お酒を飲みながらの方
ダイエットスターとされる時に
夕食は何をたべられますか？
とお聞きしたときに
お酒です
とのお返事でビックリ
しましたが
お酒やおつまみ
いろいろ見直しながらで
体重 マイナス２．８ｋｇ
体脂肪 マイナス３．２ｋｇ
いい感じでやせていかれています
お母さんや妹さんから
体の厚みが違ってきたね
と言われてとのことでした。
手足のむくみも減ってこられたとのこと
たかが３ｋｇ されど ３ｋｇ
いつも抱えて動いてると
体の負担は増えます
足腰はもちろん
心臓の負担も増えています
少しでも体重を落として
動きやすいからだになりましょうね
やせると 心も軽くなっていきますよ
応援しています～～
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
ダイエットの？？をいろいろアドバイスしま～す(^_^)v
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お電話でのご予約を お待ちしてます(^O^)／
Tel ０８３６－５８－６１２６
営業時間 ９時～１8時
今日もいいお天気
ちょっと動くと 汗がたらたら～
水分は 今まで以上に摂ってくださいね
今年は蚊も少なめの猛暑
喉が渇くか渇かない ではなく
意識して水分補給しましょうね
喉が渇くのは
すでに 体内の水分が足りない
赤信号
体調や加齢でこの信号がでにくくなることもあるので
ちょこちょこ こまめに
水分摂りましょうね。
健康を維持するために
１日に汗や尿で失う約２，５～３リットルの水を
毎日 補給する必要がありますよ。
でも
食べ物の中に含まれる水分や、
体内の代謝の過程で作られる水分もあるので、
飲み物としては、平均して毎日約１，５リットル
の飲み水をとることをめやすにしましょうね。
もちろん
暑い夏や運動などで汗を流したときは、
それだけ余分に水分が必要になります。
飲み方はどうでしょう？
１回に飲む水を
効率よく吸収するには
１回にコップ１杯の約200mlまでが
いいと言われています。
それ以上を一気飲みしても、
吸収されずに排泄されてしまいがちです。
また常温に近い水を
ゆっくり飲むほうが効果的に吸収されますよ。
冷たすぎる水は
喉ごしがよいのでつい飲みすぎて、
内蔵まで冷やしてしまい、
体に負担がかかってしまいます。
水は少なくても１日に５～６回
は飲みましょうね。
少し動いても汗がでるので
動く前後は必ず水分補給しましょうね。
どうしたらやせるの？
どうしたらキープできるの？
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営業時間 ９時～１8時
いいお天気が続きますね
毎日の水遣り 少々疲れ気味（笑）
草は元気ですね
みんなが集まるこの時期は
我が家もですが
お寿司をとったり
食べに行ったりすることが
多くなります。
「お寿司＝太る」 と思っていませんか？
お寿司は大好物
でも
炭水化物だから・・・
お寿司は糖と脂肪でできているから・・・
太る
と我慢しています
な～んてこと、
ありませんか？
食べ方に気をつければ
楽しいお寿司がたべれますよ。
お寿司の脇にある
ガリ
を上手に食べましょうね
生姜のジンゲロール、ショウガオールは温活
ガリとは？
そう、「生姜の甘酢漬け」です。
生姜は、ジンゲロール、ショウガオールを含み、
体を温めるとってもいい食材ですね。
お酢も血管を拡張し、血流を増やし、体を温めてくれます。
つまり、
ガリはこのダブル効果の「ポカポカ」食材
エネルギーを生み出しやすい＝太りにくい状態を作ります。
「生魚」は陰性の食品で体を冷やします。
冷えは万病の元といわれています。
お酢は殺菌効果だけでなく
ガリに限らず、
体温を上げ、免疫を高めることで、
食当たり予防になります。
梅干しや紫蘇など
生魚に添えられている薬味には
同じような効果がありますよ。
.生魚の冷えを
「ジンゲロール」と「酢酸」のダブルでポカポカに
お酢に含まれるクエン酸は
体内を活性化させて、
「シャリ」の白米に含まれる糖質をどんどん燃やし、
エネルギーを生み出してくれます。
その結果、疲労も回復してくれます。
ガリを食べながら
お寿司を１貫
交互に食べると ダイエット効果が
また
青さのお味噌汁なども
先に食べていると 空腹も満たしてくれるので
お寿司の量も
減ったりしますよ。
美味しいもの 好きなものを
どう食べていくか？
ばっかり食べではなく
バランスよく食べることを
楽しんでくださいね
応援しています～～
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今日もいいお天気
今日から8月
ひまわりがとっても似合う季節
元気がもらえます
お盆には 旅行や里帰り
みんなが集まって食べることが多いですね。
今日は
そんな美味しいものとの
上手なおつきあい方法を
・食べるときは 美味しい～ って食べる
ダイエットのＯＮ，ＯＦＦしてね
・できるときは 食べ順に気をつける
・夜に食べるとわかっていれば
昼を軽くして 1日の摂取カロリーをコントロール
・水分をしっっかり摂る
忙しいと忘れがちですよ
・いつもの生活にもどったら
食べ方をもとにもどす
・吸収カット剤を食前に飲む
食べた後の落ち方ちがいますよ
・お盆前に少しでも落としておく
少しでも安心して食べれますよ
食べたら 体重は増えます
これは あたりまえ
増えたら 早めの も・ど・す
外食が増えると 塩分の摂りすぎで
体重がグ～ンと増えることがあります
ムクミで水分を溜め込んでいる状態なので
ムクミをとりましょうね
食べたものが脂肪として定着するまでは
2週間と言われています
早めの も・ど・す しましょうね。
応援しています～～
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どうしたらキープできるの？
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