前にも書いたけど、
ぐっすり眠るために必要なことは以下
①運動
②カフェイン
③夜の食事内容
④精神面
⑤マットレス
⑥室温
⑦音
⑧アルコール
⑨朝陽
③夕飯のたいせつさ。
食事の内容と、量。
個人的には、長年の経験則上、白米がおすすめ。
あと量については、
やはり、夕飯が気持ち少な目だと、睡眠の質が少し悪くなる。
運動をしているので、まだいいけど、
これで運動がなかったら、もっと睡眠の質が悪くなると思う。
今回の心拍数の低下の割合が少ない理由は、（深い睡眠が少ない）個人的には
多分食事だと思う。
毎回食事が少ないときは、深い睡眠の時間が少ない。
あと、個人的には、ピザーラのピザ、マクドナルド、リトルマーメイドのパン
のみが夕飯の時は、眠りが浅い。
絶対に夜ごはんにはしないと決めています。
経験則上、ぐっすり眠りたいので、夜ごはんは、基本、ごはん 白米を食べるようにしています。