運動はいつものように軽めのジョギング30分
心拍数120ぐらいの。
ただ、食事はいつもより軽め、腹八分目ぐらいの。
シーチキンサラダ、と揚げ物チキンとごはん。
深い睡眠4時間4分。
心拍数の低下が少ない。
ぐっすり感が若干少ないイメージ。
比較するとよくわかる。
心拍数の低下20%の部分の割合がすくない。68%しかない。 80%はほしいところ。
運動はいつものように軽めのジョギング30分
心拍数120ぐらいの。
ただ、食事はいつもより軽め、腹八分目ぐらいの。
シーチキンサラダ、と揚げ物チキンとごはん。
深い睡眠4時間4分。
心拍数の低下が少ない。
ぐっすり感が若干少ないイメージ。
比較するとよくわかる。
心拍数の低下20%の部分の割合がすくない。68%しかない。 80%はほしいところ。