動きの悩みに答えるロルファーユキのロルフィング®︎ @名古屋&東京 -2ページ目

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12May
- 言葉から動きに働きかけるロルフィング®︎動きのセミナーシリーズ募集開始！
  いつもありがとうございますアドバンスト・ロルファー™のユキです。＊ロルフィング®︎での動きの見方やアプローチを学ぶことに興味はあるけれど、施術がしたいわけではない…＊指導資格はとったものの、いまいち指導に効果が出てると思えない。自信が持てない＊動きの実践で使える、ヒントが欲しい＊動きの中で筋膜に働きかける方法を知りたいそんな要望から始まった、ロルフィングのムーブメントセミナー、ホリスティック・システムロルフィングの動きの見方や捉え方、ロルフムーブメントと呼ばれる、動きと感覚へ働きかけるエクササイズや理論を、受講生それぞれの指導資格の中で活かせるように伝えています。指導資格のための養成講座、継続教育。様々な勉強をしているのに、・いつも同じ教え方になってしまう・効果に変化が見られない・新しい知識を活かせない・学んだことが活かせないから、さらに次の学びを続けているそんなことはありませんか？そこには実は理由があるんです。あなたの勉強の仕方が悪いわけではないし、あなたの努力が足りないわけでもない、あなたが劣っているわけでもない。ただ、新しく入った知識や情報が、それぞれがただ、漂ってしまっていて、繋がっていないだけなんです。学び続けることは良いことです。でも、それを全て活かすということはなかなか難しい。情報を溜め込んでうまくいく人はごく僅か！（私は何度も聞いて何度も実践して、ようやくなんとなく理解するタイプです）このコースでは、今まで得てきた知識や情報、そして今後、このコース受講後に得る知識や情報をいかに自分のものにしていき、自分のレッスンやクラスやセッションのなかで生徒やクライアントに還元していけるかという方法をロルフムーブメントの概念を利用して体得していきます。第0期から始まったこのコースも、現在第23期名古屋コースが開催中。オンラインでの受講も可能コロナ禍では16期〜19期はほぼ全員がオンラインでの受講でした。現在でも遠方の方が現地組と一緒にオンラインで受講されていたりします。（基本的にはオンラインでもリアルタイム参加でお願いしています）今回は新規月曜コース参加者募集のお知らせです！（今回は再受講以外のオンライン受講はなし）「グループレッスンでここ2年変化がなかった生徒さんに大きな変化が出た！」ヨガインストラクター「学んだことをトレーニングに取り入れたら、選手の動きがグッと変わり、本人もそれに気付けていた」パーソナルトレーナー「セミナーでやってきた、動きを指導する時の知覚や在り方への働きかけが今とても活きている」柔道整復師などの感想をいただいています。！募集開始！月曜コース@東京:2024年7月29日（初回は第5）から毎月第4月曜日10時〜15時（祝日と重なる日など、受講生間のスケジュールにより調整することもあります）詳しくは専用サイトからご覧いただけます。ホリスティック・システム専用サイト簡単にこちらにも詳細を。↓ ↓ ↓動きに携わるプロの方たちに、今持っている技術や知識をより活かし、効果を倍増させていく方法として私がロルフィングで学んできた動きへのアプローチなどをシェアしていくセミナーです。（これまでの参加者の方からの感想はこちら）カバーする内容:■Fascial Anatomy: 筋膜の解剖学（筋膜とは、というところから、筋膜のつながりでみていく、ロルフィング的な解剖学です）■身体への触れ方（動きをお客様や生徒さんに伝える上での身体への触れ方&筋膜リリースではない筋膜への働きかけ方）■自分の身体の使い方＆感じ方&メンテナンス■ロルフィング的な動きの見方■ ロルフィングで動きを見る時に欠かせないトニックファンクションと呼ばれる重力への身体反応システムについて■ロルフムーブメント的コア・コーディネーションの活性方法■ ロルフィング的な動きの中での言葉の選択の仕方や使い方などなどを、10回のシリーズを月に1回、各回4時間かけてじっくり学んでいきます。本来ロルファーだけが知る知識や情報を私のからだで体感したり、経験の中で消化吸収してきたものをインストラクターやトレーナーの方々が仕事の中や生活で実践的に使えるようにお伝えしていきます。お申し込み&お問い合わせは下記もしくは上記専用サイトよりどうぞ。詳細&お申込み○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム★その他、公式LINE、Twitter、ブログ、YouTube、音声配信などのリンクこちらrolfer yuki | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ボディエデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee＊ダンス基礎基礎WSパートそろそろ再開しようかと考え中＊大人ダンス&大人バレエ、学生でも。今いるところから抜け出したい人に！ダンス基礎基礎WS on Strikingly柔軟性がなくとも、美しく心地よく踊れる体を目指す基礎講座dancebasics.mystrikingly.com＊ゆるーいYouTube＊更新してませんが、セルフケアに使える動画あり。【ロルケア】すきま時間に胸を開きたい、デコルテすっきりストレッチじみーにセルフケアシリーズ。正式公開としては初UP！今回は首の前側からデコルテラインのストレッチ！デスクワークやスマホ時間で前に出がちな頭と、せまくなりやすい胸。すきま時間に是非♡半分くらいは準備時間ですが、実はそれが体のケアにもリフトアップに通じちゃう！！首の前側ストレッチはここでも詳しく説明してますhttps...youtu.be＊隙間時間にセルフケア♡＊ヒントは自分のカラダの中にある～賢いカラダづくり～Amazon（アマゾン）1,650円本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
09May
- リブログ記事股関節に大腿骨を優しく吸引
  いつもありがとうございます、アドバンス・ロルファーのユキです。今日ロルフムーブメント&ピラティスのオンラインレッスンの中で、股関節の意識の話に。きっとこの話、ブログに書いてるだろうなぁ、と思って検索したら、ありました！なので、リブログしておきます。10年前の記事この記事の中では、股関節に空間をつくるとは？股関節に大腿骨をしっかり入れるとは？について書いています。〈抜粋〉関節の可動域を高めるエクササイズを可動域を狭めながら（＝空間のない状態）行っている方はなかなか多く「ヨガで引き上げがうまくできない」「ピラティスしてもヨガしても、股関節前が張ってしまう」「からだを反る方向に持っていくと股関節前が痛い」「ジャイロでうまく脚が伸ばせない」「ダンスで股関節をうまく使うように言われるけどわからない」などなど、ロルフィングやピラティスのセッションでご相談をうかがうことがよくあります。空間ができる感覚がわかるようになると可動域も柔軟性も上がりますよなんて、本当にそう！開脚前屈、長座前屈、足裏を合わせた、がっせき前屈などなど身体を股関節から前に倒していく時には、股関節に大腿骨が入ってくるイメージをした方が柔軟がうまくいく人が多いように感じます。けど、これをグイグイ入れ込んできても効果はありません。（効果がない以上にマイナスになることも多い）リブログにもあるようなイメージもいいし、もし“沈んでくる”みたいなイメージがしにくい場合は、股関節の方へ（細かく言うと寛骨臼の方へ）大腿骨が磁石で引っ張られるような、吸引されるようなイメージがおすすめです。（それでいて少しスペースが欲しい）掃除機のホースで、ホースに入らない大きさのボールを吸い込んでるみたいな感じ。つ、伝わるだろうか…ちなみに、肩関節ってそんな感じなんです。肩関節は股関節より可動域が広いけどなぜかと言うと構造上、股関節ほどがっぽりと上腕骨頭を包んでないからです。肩関節って関節の形的にはとても浅くて関節唇と呼ばれるものでピタッと上腕骨を吸い寄せらるように存在しています。股関節は、構造的にはかなりがっぽりと大腿骨がハマってはいるんだけれど、感覚的には肩関節のような吸引の力で存在していると思ってもいいのかもしれません。まぁ、試しに！○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
08May
- 長いお休みから日常に戻る時は要注意
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。GWが終わって数日。長いお休みだった方は日常に戻られてどうでしょうか？長いお休みの間、普段より運動量が下がったり、旅先で身体に合わないベッドで寝ていたり、楽しくて疲労がたまってたりする時、お休み後（時にお休みの途中でも）、腰をはじめ身体を痛めてしまったり、調子を崩すことはよくあります。特に長ーいお休みだったり、お休みの間、すごく非日常を過ごしていたり、ただただのんびりを堪能した！なんていう場合は、日常に戻った時に、少しずつ慣らすくらいの気持ちでいたいですよね。…と、今さら言っても感があるか😅けど！これは通常のお休みや連休も同じですよー。私も高校時代、夏休みのアメリカ旅でぎっくり腰😇毎日ダンスもしくは柔道で忙しくしていたのにアメリカに行ってからはそこまで運動することもなく毎日ふわふわベッドで寝ていてある日カヌーに行って、カヌーを持ち上げたらギックリです！！（今思うと仙腸関節エリア）若さでなんとなく時間で治しちゃったので、その後私は腰痛持ち人生を送るようになります。（もうここ20年くらいないけど）長いお休みから日常に戻る時は、要注意！大好きな芍薬の季節♡＊名古屋&東京でロルフィング中＊ロルフィングお申し込み/お問い合わせ – ロルフィング® 小鹿有紀rolfingbyyuki.com○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
07May
- 足で地面を押して上へと伸びる感覚
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。「足で地面を蹴る力でジャンプする」「足が床を押すから、上に伸びれる」という言葉を見たり聞いたりすることが度々ありました。確かにそうだとは思うんだけど、でも、やろうにも、如何にもこうにもできない人っているんです！！そして、それは指導者側の選択する言葉のミス。生徒側ではありません。真面目な生徒さんはそんな時、自分をどんどん追い込みがちだけど、追い込まなくて良い！！植物が地に根を張り、そこから水を吸収しながら太陽へと育っていくように伸びていく。このイメージは身体もそうなんです。私も使ったりする。けれど、いくつかのケースで、そうならないことがあります。“意識して床を蹴ってるのにうまくいかない”“足で地面を押してるのにうまくいかない”“そもそも足で地面押すって感覚がわからない”そんな人は要チェック！①足の力が背骨をうまく通過していかない植物でも茎がけっこう折れ曲がってしまっている時、根は地面に張っていても折れ曲がった箇所から先へと水がいかないことってありますよね。人間も同じ。例えば、すごい猫背とか、すごい反り腰とか、頭、肋骨、骨盤、足が良いバランスでいてくれてない時、足で地面を押したところで力はうまく上には抜けません。物理的にかなり難しい。なのに、「足で地面を押して、頭は上に引き上げる」なんていう指示でも出そうものなら全身、緊張へまっしぐらです。このタイプの場合、まず、身体のバランスを調整することが先。コンディショニング系トレーニングかもしれないし、すでにピラティスなどでコンディショニングしてるけど改善しない場合は、重力下での姿勢と動きの筋膜バランスを調整していくロルフィングがおすすめ🙋‍♀️（ここから検索🉑→日本ロルフィング協会）②力づくで地面を押し過ぎ“押す”という動作にもいろいろありますが、あまりに指導者に押せ押せ言われて力が入り過ぎる人も。これでは地面にめり込むばかりで、上への力は生まれてきません。植物が地面に根を張る時もぎゅーーーっと力づくで根を張る感じなくないですか？地面の中の土の分子をきっと感じつつ、伸びて行ける方向へと“伸びていく”んです。押すぞー、という意識より伸びていくイメージがおすすめ！地面がちょっとモチモチした素材で出来てると思ってみるといけるかな。③そもそも足で地面を押す感覚がわからない日本は昔から丹田という言葉があるからか下半身に意識を向けるトレーニングも多いし、（腰を落とすとか）誰しもが足の意識ができると思いがちですが、足の意識が感覚的に苦手な人もいます！いや、苦手というか、頭でわかってても感覚的に理解不能レベルに近い。そういう人はグラウンディングの感覚もいまいちわからないし、足の使い方も苦手で足まわりの怪我が多かったりもします。これは、ロルフィング®︎でいう重力下での空間認識のタイプの問題で指導者自身がその認識をしていないと、永遠に（っていうのは大袈裟だけど）伝わる日はやってきません。このタイプがやっかいなのは、本人が自分がそういうタイプだと自覚をしていないことが多いということです。誰しもが、周りも自分と同じように感じてる、と思いがち。だから、足の感覚が得意な指導者は、足で地面を押すんだよ、と指示出しするし、できるものだと思っている。足の感覚が苦手な生徒は、みんなはその指示がわかってできてるんだからできないのは自分の理解力や体現力の問題なのではないか、自分が悪いのではないかと思っていて、「グラウンディングがわからない」とは指導者に言えなかったりする。けど、そういうタイプは実際にいます！！理解力や体現力の問題ではありません！！その人にあった言語で表現してもらえればいいだけ。策はいろいろあるんだけど、ひとまず、②で最後に伝えたように脚が地面に長ーく伸びーるイメージから始めてみるのがいいかもしれません。足じゃなくて、脚ですよー！指導者自身が簡単にやってできることって指導者自身が意識的に学ばない限り説明がうまく出来なかったりするんですよねぇ。私自身も、そういう動きを減らしていけるように学びの日々。昔々、高校生になり初めてクラシックバレエのクラスに参加し始めた頃先生に「どうしたら脚が高く上げれますか？」と聞いて「サッと上げたら上がるじゃない？？」と言われた時の、「なるほど、できる人はそれでできるんだな苦笑」という学びを忘れることはありません。笑指導者が生徒の動きに働きかけられる指導ができたら。指導者対象のコースでは、そこをテーマにすすめています。運動指導者のためのホリスティック・システムhttps://holisticsystems.mystrikingly.com/○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
06May
- 動きの足枷に働きかけるハンズオン
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。ついにGWも終わり！学校も始まり、少し自由な平常運転に戻ります。今回の私のGWの始まりは、名古屋のロルフィングスタジオ380で運動指導者対象のコース修了生と受講生対象に開催しているハンズオンのコースから始まりました。ピラティス、ヨガ、ダンス、バレエ、トレーニング、スポーツなどなど、身体を動かすことを探究していくと必ず突き当たるところが「指導者に言われたように意識してもいまいちうまく動けない」ということ。そういう時にはいくつか理由があります。①ただの慣れの問題この場合であれば、しばらく回数をこなしていくことでできるようになっていく。これなら別にOK。②指導者の指示が実は受け手の身体に伝わっていないよくあるのが「力を抜いて」とか「ハムストリング使って」なんていう指示。それを言われて出来る人はできるので、できない時というのは、その表現では、その受け手の身体に伝わらない、ということ。指導者がそれに気付かないと、受け手側は沼。③身体の構造（筋膜の緊張など）が足枷になっている意識もしてる、練習もしてる、それでも筋膜に強い緊張パターンがあったりすると、どうにもこうにも動きには繋がりません。特にそれが根深い癖になってくると、長年に渡ってその場所が動いていないことが多く、脳内マップにそこの存在がなくなっています。ブラックスポットです。脳内マップに存在しないんだから、どんなに頑張って意識しても繋がらない。（地図に載ってない場所には辿り着けません）これはどんなに身体が使える人にも存在します。ここは何かしらハンズオンや徒手療法的なもので動きを引き出す手伝いをしてあげると、脳内のマップに復活してきます。だからこそ、いま私はコース修了生にハンズオンの方法を伝えている次第です。触れるということは、とてもパワフルなことです。グイグイやればいいわけでもないし痛ければいいわけでもない。「やってあげてるんだぞ」的な意識もアウト。身体に触れることで、動きにじんわりと変化を促す触れ方。それを伝えています。触れ方って、とても大切なんです。難しいけど。それでも受講生はいつもしっかりと自分の身体と相手の身体に向き合っていて素晴らしい🤩ハンズオンの後で動きを確認すると「足の接地が全然違う！」「背中のラインが変わった！」「足首の動きが全然違う！」「呼吸がしやすい！」「歩く時の脚が振りやすい！」などなど和気藹々と変化を満喫しています。そんな触れ方を運動指導の中にうまく溶け込ませていける指導者が増えていくように、ハンズオンのコースを続けていきたいところです。＊運動指導者の指示が、受け手の身体と動きに伝わる術を伝えてます@名古屋&東京＊https://holisticsystems.mystrikingly.com/　
05May
- 道ゆく歩き方は人生の歩き方
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。本日、こどもの日🎏のの名古屋も暑かった！皆さんはGWいかがお過ごしでしょうか？私は至って通常運転です。もはや初夏のような陽射しの中、気持ちよくドライブをしていたGW。歩く時にこんなに脚の伸展が綺麗な人珍しい！…と車の中から見ていたら、右脚の伸展はものすごく良いんだけど、骨盤も少し右回旋でもってかれてしまっていて、左脚の伸展が少なめ（と言っても良い感じ）。それでもやっぱりああやって歩ける人は、颯爽感があって見てて気持ちいい！！そしてふと、颯爽と歩いている人を見てなぜ私は気持ちいいと感じるのだろうと疑問に。深掘りしてみたら、私の中に2つの理由が見つかりました。1つは、ミラーニューロンの働きのように自分がその人のように脚をきれいに伸展させて歩いている感覚が生まれて、自分の身体感覚的に気持ちがいい！2つめは、その人が向かう方向へと潔く向かっているのを感じるから気持ちがいい！人は自分の向かう方向に自信がない時、自然に歩幅が小さくなるし、不安だからキョロキョロするし、体も心配しているような姿勢になる。（道に迷ってる人が側から見ててわかりやすいのってここがある気がする）だけど、こっちに行く！って決めて進む時、気持ちも身体も全部そっちに向かっていく。その潔さを私は気持ちいいと感じているみたい。だって、気持ち良くないですか？？自分の視線の高さをまっすぐ見つめて身体もスッと伸びててデニムのCMではなかろうか、というような脚の振りで、たらたら、でもなくせこせこ、でもなくあせあせ、でもなくちまちま、でもなくいやいや、でもなくぐんぐん、すいすい歩いていく姿！（あぁ、オノマトペって本当にステキだしスキ…♡）体の使い方が良いから、見た目が素敵っていうのもあるけれど、それだけじゃなくて、そういう歩き方のかっこよさというのは、その人のあり方にもつながるんではないかな。私のしているロルフィング®︎は、重力と筋膜を介して呼吸と歩行に働きかけます。あなたの歩き方というのは、人生の歩き方である先生から聞いたそんな言葉を思い出し、本当にそれを感じた信号待ちでの出来事でした。目に焼きついてしまった颯爽とした姿。私のGWの中の大ヒット！出会えて良かった。道行く知らない人だけど、ありがとう！！＊名古屋&東京でロルフィング中＊ロルフィングお申し込み/お問い合わせ – ロルフィング® 小鹿有紀rolfingbyyuki.com　名古屋の亀吉紀さんのちまき🎏美味しかった○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
02Mar
- アナトミートレインのアシスタントとして学ぶこと
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。2/26から、1年ぶりにの発案&著者トーマス・マイヤースが来日してセミナー開催中。彼が日本で教え始めた2009年頃からアシスタントを始めて、早15年！！！今回もアシスタントをさせていただいています。（お休みの日もあり）今回、主催であるキネティコスの佳織さんとトムと当時の話なんかもしていたりして、トムの初の日本ツアーでは名古屋はロルフィングスタジオ380で開催して、無謀にも私が通訳したね、なんて話も。恥ずかしすぎる…スーパー通訳佳織さんの前で通訳していた私。ほんと、若さって怖いですね…😂😂😂（たくさん佳織さんに助け舟出してもらったけど）アシスタントも通訳も、実はとても好きな仕事。いかに先生の伝えたいこと伝えやすくし、それが伝わるように受講生をサポートしていくか。黒子のような仕事、好きなのです。アシスタントも通訳もいろんな方法があるけれど私は先生が伝えようとしていることの核になる部分が伝わることをかなり重要視しています。もちろん、英語を正しく伝えたりスキルを正しく伝えることも大切だけれど、それが完璧にできる人は私じゃなくてもたくさんいるわけで。時に、そこだけでは伝わらない言葉にはなってないんだけれど全ての言葉を寄せ集めると中心にあるような渦の中心のエネルギー源があるみたいなそんなものがあるんですよね。通訳としても、アシスタントとしても、母国語ではないがゆえにキャッチできないニュアンスを伝えるサポートをしたいなと思って向き合っています。アシスタントとして、縁の下の力持ちになりつつ、　ホリスティック・システムでは、私が長くトムと一緒にいてキャッチしてきた核やヘザー・スターソングやウベア・ゴダールをはじめとするロルフムーブメントの先駆者から学んできたことを次の世代に伝えていく。結局、ホリスティック・システムでも、私のオリジナルを伝えているわけではなくてアシスタントや通訳同様、「伝える」ことをしているだけ。運動指導者がまずは自分自身に活かし、その先の生徒さんに活かされていくように、私の様々な経験で濾過されてエッセンス化されてるってとこを伝えるという伝え方がユニークなんだろうな。ホリスティック・システムの修了生は、月日が経つほど、各々の中で熟成されていっていて、どんどん各々のスピードで羽ばたいていきます。ほんと、新しい扉を開けて一歩を踏み出していく様は眩しい！！トムが、自分のスクールで指導する先生たちのことを「自分を踏み台にして成長していけばいい」と今回スタッフ間で話してる時に呟いていたけど私も、ホリスティック・システムの修了生にそう思っています。毎回アナトミートレインのアシスタントをする度に身体の知識の学び以上のものがたくさんあるけど今回は、アシスタントであることから、ホリスティック・システムにもつながって自分自身がホリスティック・システムを提供する意味にも向き合った感じがありました。15年近く前、まだ駆け出しのもロルファーだった私に、アシスタントの声がけをしてくれた佳織さんにも感謝！20代だった私も40代へ！ロルファー歴4年くらいだった私もこの夏で20年！ちょっとは成長しているのだろうか…成長し続けるトムや恩師たちをみていると簡単に「成長してる！」とは言えないけどそうなるように、じみーに進み続けるのみ😊3/4から、もう5日間、トムのクラスが開催されます。アシスタント、頑張るぞー！！（母業により途中からの参加になります🙏）★名古屋は4月からホリスティック・システム新規コース開催！（オンライン受講🉑）https://holisticsystems.mystrikingly.com/#9★東京の新規コース、5月とか6月くらいからスタートできたらいいけど、今回は場所どうしようかな🤔★WS開催依頼、いつでもどうぞ（秋に福岡行くかも！）rolferyuki@gmail.com○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
14Feb
- 筋腫がなくなってからの動きの変化その②
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡手術による子宮全摘をした私。（ここまでについての記事はこちら）先日、手術後、軸脚にのりやすくなった！…という話を書きましたが、『筋腫がいなくなったら軸足に変化？！』いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡手術による子宮全摘をした私。（ここまでについての記事はこちら）手術から3週間を経て、今日なんだか骨盤底…ameblo.jpその後、いろいろ動いてみた結果、さらに感じた違い。床に座っての開脚時、左脚に向かってのストレッチがしやすい！逆転系のポーズ（ヨガの鋤のポーズとか）もものすごくやりやすい！！ここ1,2年ほど、床で開脚ストレッチしてる時の左回旋が少しいきづらかったり、鋤のポーズも、身体が硬くなったのかと思ったくらい、やりにくかったんですよねぇ。ちなみに、特にレルミナ飲み始める前なんかは外から触ってもわかるくらい筋腫が大きく、ピラティスのショルダーブリッジなんて（こういうやつ↓）骨盤が地面から離れていくと筋腫が重力に引っ張られ、存在感感じましたからね😂今回の発見のようなことがあっても当然な気もする。身体って興味深いし、対応力すごい！○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
06Feb
- 腹腔鏡手術による子宮全摘にいたるまで
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。またこんな景色見たい！腹腔鏡手術による子宮全摘をした私ですが（ここまでについての記事はこちら）そこに至った経緯はこんな感じです。20代後半で子宮筋腫を発見。小さかったし、場所も悪くなく、　その後30代に入ってからの2度の妊娠出産も問題なし。2人目の産後、しばらく検査してなかったら大きくなってきていて、年一の定期検診スタート。そんな中、数年前に子宮頚がんの検診で陽性。発見時は軽度異形成の手前でそこから半年に1回の検診スタート。筋腫も日に日に成長して、外から触ってもわかるし存在感も増し、月経時の出血過多もあったり生理前にはトイレも近くなったり。（筋腫が膨張して膀胱を圧迫してた模様）昨年の検診時に久し振りに血液検査してみようか、としてみたらなんと超貧血であることが発覚！！（わたしはただの体力不足かと思っていた汗）そこで、レルミナで生理を止めることになり手術の話題になり、「先生は手術どう思います？」と聞いてみたら「閉経までまだあるから選択肢としてはありだと思う」ということと、レルミナを定期的に飲みながら手術の選択をしない人がどういう人なのか聞いてみたら「現在のライフステージ的に入院・手術が難しい」とか「閉経までなんとかいけそう」という感じのようで。ライフステージでいえば、私はちょうど子供達が小さい大変な時期をちょうど終え、受験で大変という時期の手前であり、家族の入退院や通院もちょうどなく（一時期3人ほど続いて大変だった）介護も始まっていない！！これは今なのでは？！ということで、手術を考え紹介していただきました。以前チラリと書いたようにレルミナを飲み始めてから更年期症状はあったものの、それ以上にものすごく調子が良くって！！（周りで話を聞いてみると、薬が合わない人もけっこういる模様。けど、私自身がどれくらい快適だったかというと、この薬を飲み続けることがOKなのであれば、手術せずに薬を飲んでいても良かったくらい。ちなみにこの薬は骨粗鬆症の危険性があるため半年飲んだらお休みを入れなくてはいけないようです）私の場合は、下腹部の膨満感みたいなものもなくなり筋腫もみるみる小さくなって（それでも最終的に大きかったけど、外からわからないレベルに）気にしてないつもりだったけど筋腫の状況が実はけっこう不快だったんだな、と気付けたんですよねぇ。それまではそこまでQOLが下がってるとも感じてなかったんだけど。もう薬を飲み始める前の状態に戻りたくないなぁ、と。そして、私の場合は、子宮頚がんのリスクもあったから、一石二鳥！！筋腫が大きかったので、手術が腹腔鏡でいけるのか、開腹になるのか、そこはハードルとしてはありましたが手術する病院での検診なども終え、腹腔鏡でいけるでしょうとなったのでした。年末年始を終え、ばたばたと入院して、手術前日の夜、ふと、そうか、子宮なくなるんだなぁ、とあらためて。悲しいとか喪失感とか別になかったけれど長い年月に渡り毎月頑張ってくれて2度の妊娠出産も頑張ってくれた私の子宮！お役御免の時が来たよ！ありがとう！！さんきゅー！！…と、手術前日に心の中で伝えたのでした。いかなる病気もその病気の名前は同じでも症状は異なるし身体の状態も異なるし選択肢も違えば、ライフステージも、ライフスタイルも違います。それぞれの人が今の現状を把握して、選択肢を知り、今の自分とこれからの自分にとっての最適解が出せるといいなぁ。それは病気でなくても！健康でも！今の身体の状態、選択肢、（選択肢があることを知らない人も多かったりするのです！）そして、選択肢からの最適解。大切です。情報が多過ぎて選択が難しい昨今ですが、必要な人に必要な情報が届きますように！○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
03Feb
- 筋腫がいなくなったら軸足に変化？！
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡手術による子宮全摘をした私。（ここまでについての記事はこちら）手術から3週間を経て、今日なんだか骨盤底の違和感が少ない。跳んだり跳ねたり走ったりは春までお預けだけど、今年は慣れないジャンルで舞台に立つことにもなってるので、そろそろシンプルなバレエのバーレッスンくらいはやり始めようかな、なんて思ってキッチンカウンターで動き始めたその時。あれ？？？？左の軸足が乗りやすい？？？？実はここ1年くらい、左脚軸で乗りにくかったのです。乗りたいところに乗れずちょっと外に逃げちゃう感。お腹から脚に良いラインで繋がってくれない感じ。骨盤の位置に癖が出てるからかなぁなんて思っていたんだけど…おやおやおや。この、左足の乗りやすさ！！前と同じ感じー！！お腹からも繋がるし引き上がるー！！乗りにくい間、一番違和感を感じていたのが右後ろ足アティチュードでのルルベバランス。（片足後ろに上げて、軸足は爪先立ち）あああ、重心が逃げない！！気持ちよく乗れるー！！！くるくるブレずに回れる！！！なんてことなんてことなんてこと！…ということは、え？なに？やはりあのとてつもなく大きい筋腫が感覚的に邪魔していたのか！？（まぁ存在感すごかったからな…）今度検診で聞いてみようと思うけどどちらにしても、かなり嬉しい！！大発見。まだ調子に乗って動き過ぎないようにはしてるけど少しずつ身体づくりがんばろ👍調子に乗って動かしていたら子供が撮ってくれたけど、これではイマイチわからない…けど、ほんと乗りやすくて、お腹が引き上げやすいのです！○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
31Jan
- 離乳食の食べさせ方と歯並び！
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。数年前から、子供達が歯列矯正ならぬ、顎や舌のトレーニングをしています。1人は、じゃっかん下顎の成長強め、1人は、じゃっかん下顎が奥に入り過ぎ気味。そして2人ともしっかり私の遺伝子を受け継ぎ顎の大きさの割に歯が大きい🦷私も大人の歯が生えてきてすぐに当時通っていた歯科医院でレントゲンをとり「上下2本ずつ八重歯になるよ」とのお告げ。もれなく矯正歯科通いが始まりましたが背が小さい私。歯の成長も遅くてなんと歯列矯正を始められたのは中3！😂どないやねん。昔ならではのギラギラ矯正。月に一回、針金をきつくしに行きますがそこから1週間近くは痛くて牛乳につけたカステラやお豆腐づくしの日々が懐かしい。時には、話す時に歯がカチッと合うだけでも「いてててて」となっていました。そんな記憶もあるわけなので子供達にはあれを避けられるのなら避けてあげたい。夫の知人に歯科医師が多いこともあって顎の成長が終わる前にしかできないというマウスピースと舌の筋トレによる矯正をスタートしたわけです。歯科での先生との話はとても興味深くてその中の話はここでも紹介したりしているかもですが、先日聞いた話を。最近の子供達には上唇を閉じる力が弱い子が多いようで上顎の成長にも影響している模様。（歯並びに、顎の正しい成長は不可欠！！）そして、それはなんと子供が小さい時に離乳食や食事を口に運んであげる時、食べ物をスプーンで上顎や前歯や歯茎エリアにぐいっと押し付けて置いてくるようにしまうのも原因の一つのようです😳世の親御さんたち、思い当たるところはないでしょうか？私はありありでした。話を聞いた時に、😱という顔になりました。口にスプーンを運び、ささっと食べ物をすりつける。おそらく、パクッとしてくれる時もあったと思うけれど毎回それを待っていたような記憶はなし。まさかまさかまさか、あれが原因の1つなんて！！！そんなわけで、現在、お子さんにアーンをしてあげている皆さん。気持ちに余裕がある時にはスプーンを口に運びお子さんがパクッと食いつき、スプーンから自らの力できゅっと食べ物をすくってくれるように待っててあげてください。（自分自身で食べる時はきっとそうやるかと思うので、自分で食べたがる子とかはいいですね！）もちろん、それだけで変わらないこともあると思うけど、少なくとも、上唇や上顎の力にはプラスです♡○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
29Jan
- 腹腔鏡手術後の経過と退院
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡手術による子宮全摘後、退院に向けての診察では傷口も問題なく、腎臓も問題なく、痛み止めの服用も2つで終わり、傷やガスの影響による不快感はあるもののいたって順調。（少々ご飯食べすぎな気もしてる）とのことで予定通り術後4日目に退院。退院する2日前くらいまでは「これは帰宅してもなかなか動けないなぁ」という、しんどさというか、疲れやすさ。まだまだガスの影響があった感。なんだけど、退院前日にはかなりスタスタ歩けるし「帰宅しても大丈夫そう」という感じが出てきて人の身体の回復力に驚き。1日でこんなに変わるとは！！退院してすぐに家事全部やれる感じはなかったので食事は簡易的にしたり家族にやってもらえることはやってもらいながらゆっくり目にできることを。入院中は、寝転んだ状態で上半身を大きく動かすとかなかなかできなかったので、退院後はごろごろしながらロルフムーブメントでゆるーい全身運動。リハビリに最適です。術後1週間から10日ごろまでは感染による発熱の可能性もあるから慎重に。退院して1週間経つ頃には手術前くらいな体感になってきたんだけれどそうなってくると動きすぎちゃうのがたまに傷。私の手術では下腹部に小さい穴を3つ、おへそからカメラ、そして子宮は経膣分娩のように下から摘出。お腹の傷はもはや虫刺されのような感じでおそらくすぐにわかりにくくなりそう。問題は、子宮摘出にあたり切って縫合したところが粘膜のため、修復に時間がかかること。こちら術後2週間以上経った現在もトイレに行った時など違和感はあったりするけど痛かったりするわけではないので感覚的に忘れてしまいがち。ここがとても難しいところ！体感的には「えー、飛んだら跳ねたり全然出来そうなんだけどなぁ」という感じだけれどなんといっても身体の奥のこと。ちゃんとそっとしておかねば！！術後、冷えが普段よりこたえる感じがあるのでかなりあたたかめにしています。普段使わないカイロも駆使してとにかく冷やさないように。今年の冬はカイロがお友達です♡退院して1週間くらいから少しずつロルフィングの仕事をしたりピラティスのレッスンも自分が動かない感じでスタート。おかげで私の身体の調整にもなっています。手術前の状態も、手術も、術後の状態も回復も、個人差もあれば同じ個人でもその時によって異なります。大切なのは、その時その時で身体に耳を傾けることかと思うので、これからも気をつけて様子を見ていきたいと思います。あぁ、早くお風呂に入れるようになりたい…海でも見て、水に浸かっているイメージを…○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
28Jan
- 居心地がイマイチな環境の利点
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。そんなわけで、4人部屋に入院していた私ですがあいにく窓際ではなく。（小さな小窓はあり）身体がしんどい間はそこまで気にならなかったんだけど術後2日目くらいかな。それ（窓際でないこと）が気になるくらいの体調の良さ！なので、看護師さんが部屋に来た時にわかるようにどこにいるかのメモを置いて本やノートや飲み物をエコバッグに入れて大きな窓がある休憩所的なエリアへ。あぁ、気持ちがいい！！お日様！！！このエリア、使う人がほぼいないので午前も午後もほぼ私一人。ずっと上体を完全に起こしてるのは時間経つとまだ疲れちゃうので時折もう一つの椅子に足を乗せ（靴脱いでます）リラックスポジションで。そこで改めて気付いたのが私は空が好きだということ。空見てるだけでずっとボーッとできちゃう。病気の症状や個人の好みもあると思うけど私は窓がある方が回復がきっと早い。太陽の光を浴びた方が、夜も眠くなるに違いない、と憶測。午前中だけでもかなりリラックス♡読書もはかどる！好きな場所というのは、自分をアゲてくれる大切なリソース。思い知ったのでした。ベッドが窓際だったら、それで満足しちゃって、歩いて休憩室に行こうと思わなかったかも！それを思うと、歩くきっかけにもなったし身体を動かすきっかけにもなってプラスに働いてくれたな♪病院はとてもキレイで明るかったし、お食事が出てくるだけでも有り難かったし皆さん本当に良くしてくれて、感謝しかないけれど、環境が良過ぎたら「えーん、退院したくなーい」と思ったかもしれない笑。（実際、出産で入院した時にはそう思った笑）退院が待ち遠しいのでした！天使の梯子も美しい♡○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
27Jan
- 子宮全摘と女性ホルモンと更年期
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。今回ご紹介してきた腹腔鏡手術による子宮全摘。（ここまでについての記事はこちら）今回私が受けた手術では、摘出したのは子宮と卵管のみで卵巣は温存。女性ホルモンが分泌される卵巣は残るためホルモンバランスに影響はない予定のはずです。そして、そもそも今回の手術に向けて、この夏から手術までの間、女性ホルモンをおさえる薬（レルミナ）を飲んでいたこともあって、夏からずっと更年期の状況だったのです。更年期についての記事をいくつか紹介しましたが、それはこういうわけだったのでした！！そんなわけで、薬は手術1週間前から飲んでいません。現在飲まなくなって3週間くらい？経ちますが手の指のこわばりはかなり気にならなくなっています！！！薬による更年期体験中、本当に手の指のこわばりがなかなかだったので先日まぁまぁ同年代の仲良しママ友と会った時に「ほんとに更年期で変わるのよ、からだ！　今から準備しなきゃだよ！！」と更年期体験談を話してきたところです。今回女性ホルモンが働かなくなる経験を経て、それによる楽さ（月経気にしなくていいとか）もありながら、いろんなことが守られていたのも痛感。私にとっては、指のこわばりと乾燥が一番感じたことだったかなぁ。ホットフラッシュ的なものもあったり、汗かく場所が変わったり、とかはあったけれど、そこまでひどくありませんでした。女性ホルモンに悩まされながら、守られてもいる複雑な女性の人生。そして、いつかそんな女性ホルモンとさよならして、独り立ちしていくのです。なんだかまるで恋の相手のよう！笑無事女性ホルモンが完全復活してくれたら（もう復活してるのかなぁ）、女性ホルモンが働いてくれる、あと数年。ありがたく恩恵を受けながら、そこに甘んじることなくちゃんと準備するぞー！指のこわばりには、これが活躍したなぁ！○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
24Jan
- 人生初手術⑥〜術後と産後の違い
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡手術による子宮全摘。（ここまではこちらから）術後の気をつけ方は、基本的には産後の気をつけ方ととても似てるという印象だったんだけれど、そこには大きな違いも。それは、リラクシンをはじめホルモンによる影響がない、ということです。（今回の私の手術では卵巣は温存）リラクシンは妊娠期に靭帯を弛緩させるホルモン。そうすることで、妊娠期の身体の変化を可能にしていきます。そのため、産後のピラティスを提供するにあたって、多くの注意点があります。だって、靭帯ゆるゆるですからね。（だから、産後にエクササイズを始める人は、極力ちゃんとした知識がある人に見てもらって下さい🙏産前産後でなくとも、全ての人にとって、エクササイズは「何をするか」以上に「どうやるのか」によって効果も影響もプラスにもマイナスにもなりますが、産後の女性にとってはそれがさらに大きく影響します。大怪我からのリハビリと同じくらいの観点で向き合ってもらいたいです！→そうすると、妊娠前よりももっとバランスの取れた動きやすい身体になれる可能性も大）産後しばらくは気をつけるべき、片足荷重。今回の私の腹腔鏡手術の術後、そこを気にしなくてもいいというのは非常に大きかったです。（靭帯が弛緩しやすい時期に片足荷重でのエクササイズは左右の不均衡からの痛みにつながる可能性があるので注意が必要です。）なので、術後、ヨチヨチと歩き始めた時から、身体を真っ直ぐにはできないし、ゆっくりしか歩けないけれど、必ず片足ずつ荷重していくように気をつけていました。それこそ、両足での踵の上げ下げなんかもしたし、それを片足でもやったりして。リハビリリハビリ。そんな時間を過ごしながら、あらためて、産後って本当に本当に大変なんだなぁとしみじみ思いました。リラクシンの影響で靭帯はゆるゆる（授乳中影響継続）、ホルモンの乱降下でメンタルも揺さぶられ、その中で新生児とも向き合い、母乳で栄養は新生児へと渡り、身体は物理的に交通事故。帝王切開となったら、そこに手術の痛みまで追加されます。なんてことでしょう。退院してからも1ヶ月ほどはシャワーonly生活です。冬なのに…でも考えてみたら私も第二子出産は冬だったんだよなー。シャワー辛くなかったんだろうか。もはや記憶にない…冬のシャワーを浴びながら、多くの同じ状況の人々に思いを馳せ、それさえ難しく、暖を取るのが難しい状況にいる人にも思いを馳せながら、シャワーを浴びれる環境に🙏そして、産後のお母さん！心から応援しています📣入院中、歩けるようになってからは夕暮れを見るのが日課♪○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
22Jan
- 人生初手術⑤〜私が感じたエクササイズのポイント
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡手術による子宮全摘。（ここまではこちらから）今回手術&入院するにあたって、主治医にもどんな運動が必要でどんな運動がアウトなのかいろいろ聞いたりしました。（⚠️ちなみに、今回書いていることは私の手術のケースについてです。手術もそれぞれ異なるかと思うので、もしご自身が手術を受ける際には、こんなことを先生に聞いておくといいんだな、私はもっとこういうことも聞きたいな、という感じで読んでいただけたら嬉しいです。）最初、手術の説明時に伝えられたのが、術後約3ヶ月は、飛んだり跳ねたり、走ったり、自転車乗ったりは避けるということ。理由は、粘膜の修復には時間がかかるため。ただ、それだけでは、ストレッチってしていいの？どれくらい股関節って動かしていいの？どれくらいの運動はしていいの？と疑問がたくさん。そこで、いろいろ質問をしてみたところ明確になったのは、①お腹の腹腔鏡の傷に関しては、本人が気にならなければ動いてOK（無理に腹筋とかしないでね）②子宮を摘出して縫合した部分が粘膜のため、そこの組織回復には時間がかかる。そのため気をつける必要あり③とはいえ、術後の癒着軽減のためにも、実は極力動いて欲しくもあるという3点。②について骨盤底奥深くに傷があるわけなので、骨盤底に極度に圧がかかるようなことをして欲しくない。→つまり、腹圧がかかることに気をつけるここが大きなポイントと感じました！（実際に先生にも「要は腹圧がかからないことが大切なんですね」と確認）産前産後のピラティスの資格をとったりまた、そういったコースの通訳をしたりする中での学びもふまえると、NGなのは・いわゆる腹筋のエクササイズのように腹部が短くなるようなもの・過度に腹部に力が入るもの（重いものを持ち上げたり持ったりするような、負荷がかかること。ダンベルとかね）というところでしょうか。私はダンスもしますが、おそらく、脚を高く振り上げたりするのも避けたいところです。（退院後1週間を経た感覚的には45度くらいなら問題なさそう。）③について先生は「激しい運動はして欲しくないけど、極力動かして欲しいって、ちょっとややこしいとは思うんだけれど…」という感じでお話をしてくれましたが、よくわかります。動きにはいろいろなものがある。腹圧はかけたくないけど、できるだけ動いて欲しい、というレベルの動きは、ロルフムーブメントというロルフィングのムーブメントエクササイズがばっちり。私の得意分野。エクササイズっていうほど大きな動きじゃないんだけど、動きを構成する動き、みたいな、身体の細部に働きかけるめちゃ地味だけど大切な動き。なので、エクササイズとしては、前回紹介したように術後、まずはロルフムーブメント的な地味な動きを開始↓歩けるようになってからは歩行も取り入れる↓退院後からは、腹部の長さを変えない&腹部に強い負荷がかからないロルフムーブメントとピラティスを掛け合わせたエクササイズをスタート（もちろん無理のない範囲で）結果として、退院してから1週間後に定期開催のピラティスのオンラインレッスンで私自身も指導しながら動いてみましたが、それなりに動けました😊（動きすぎる傾向にあるので、極力動かないように頑張りましたが）腹圧から骨盤底に影響を与えないためにも重力の影響を受けにくい、仰向けや横向き、四つん這いのエクササイズは取り入れやすいですね👍産後の気をつけ方ととても似てるんだけど、そこには大きな違いも。入院中、歩くようになってからそこは痛感したので、そこはまた次回！地味な動きはこんな感じから○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
21Jan
- 人生初手術④〜術後していた運動
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡手術による子宮全摘3日後。（ここまではこちらから）まだまだ術中のガスの影響により時折、肩だったり肋骨周りが痛いものの体をまっすぐにして歩けるように！！一晩でだいぶ変わるもんなんだなぁ。昨日の時点ではここまで真っ直ぐになれるとは想像できなかった。手術翌日の朝くらいまで（かな）、上半身はわずかにしか起こせないのでゴロゴロ寝返りするのみ。私の場合は手術翌日のお昼ご飯がちゃんと食べれたところで点滴を外してもらい、そこからは歩行が可能になりました。（この時、歩けるし、傷口もそこまで痛くないけど、ガスの痛みがしんどい感。身体は真っ直ぐにはできないし、よちよち。）で、歩いてお手洗いにいけるようになったら尿道に通した例の管を外してもらえます。点滴が取れて、自分で歩けるようになるまでは血流のために膝下にマッサージの機械がついてました。（どこでもそうなのかな？）詳しい説明は忘れてしまったけど、歩けないからだけでなく、全身麻酔もしているし、すぐに循環機能がいつものようにはならないっていうのもマッサージの機械をつけてくれる理由だった気がする。ふくらはぎをポンピングしてくれるよくある、圧でむぎゅーっとしてくれるやつ。歩けるまでの間は、そのマッサージの力も借りつつ、・足首の曲げ伸ばし、・足首回し、も気づいた時には繰り返し、膝を立てて、・仙骨を揺らしたりも暇さえあればしていました。これより動き小さいけど、こんな感じ↓ ロルファーユキ on Instagram: "【脚パカする時に気をつけたいこと】脚パカエクササイズしてるロルフィング®︎のクライアントにお伝えしている注意点。骨盤の位置によっては、腰が痛くなったり足が太くなったり腰が丸くなったりいろいろ望ましくなさそうなことも起こります。ただのエネルギー消費！と、わりきっていて、どこも痛くならなさそうなら全然自由にしてもらってOKだけどやっててどこか不具合が出てきたりやけに太もも太くなったりしてきたら気をつけた方がいいかも！…28 likes, 0 comments - rolfer_yuki on October 29, 2022: "【脚パカする時に気をつけたいこと】脚パカエクササイズしてるロル�..."www.instagram.com空腹を紛らわすのにもよかった！寝返りを打つのもOKだったので（ガスの痛みがある時はなかなか動き始めがしんどいけど）・横向きになった時に腕をぐるぐる回して、腕と肩甲骨を動かしたりしてました。歩けるようになってからも、そんなに頻繁に歩くわけでもないので、ベッドにいる時はとにかく・足首・膝・股関節を動かしたり・仙骨揺らしたり座ったまま状態を真っ直ぐ起こせる余裕が出たら・首のストレッチ・体側のストレッチを動ける範囲内でやっていました。結果、3日目には真っ直ぐにはなれるように♡（でもまだガスの痛みはあって、長い時間はしんどい）今回手術&入院するにあたって、主治医にもどんな運動が必要でどんな運動がアウトなのかいろいろ聞いたりもしたので簡単なまとめをまた次回🙋‍♀️歩けるようになって休憩室から撮った夕暮れ。外が見えるって気持ちがいい！○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
20Jan
- 人生初手術③〜予想してたほど怖くなかったもの
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。人生初手術は腹腔鏡手術による子宮全摘。私が入院前からびびりにびびっていたもの。それは尿道に管を通すこと。以前帝王切開をしたママ友に「尿道に管を通すのが何よりも痛かった」（詳しくは、通す時なのか、入ってる間なのか、抜く時なのかは覚えてない）という話を聞いてから、痛いイメージしかなくて。恐怖に慄いていたのです。結果としては、嫌な感じはあったけど普段はそこまで気にならず外す時にどんなに痛いかとドキドキしてたけど全然大丈夫でした。あぁ、良かった！けど、これまた個人差があり、やっぱりダメな人はダメなようでとにかく気になってしかたなかった、という話も同室で耳にしました。妊娠も出産も産後も手術も回復も何でも個人差がありますよね。私も今回の手術にあたり先生にもいろいろ聞いたし経験者の人にも話を聞いたりしたけれど実際手術をしてみて実感。術前から、先生には体を動かすことについて色々聞いていました。私の場合は、術後3ヶ月は飛んだり跳ねたり、本格的に走ったりなどはしないように言われています。それでも、安静にしてなきゃいけない、というわけでもなく、次回はそこについて！入院する時に母からもらった六花亭のお菓子の詰め合わせ。後々力を発揮します。笑○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
19Jan
- 人生初手術②〜術後予想してなかったこと
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。腹腔鏡による子宮全摘手術を終え、最初の試練は傷口の痛みではなく、空腹！とにかく空腹！！（手術前日の夜ご飯はしっかり食べておこう！と思った）私は3時くらいには手術を終え、翌朝7時頃の軽い朝食までの16時間ほど我慢する必要がありました。お腹が空くのは、麻酔の影響からの吐き気や頭痛などもなく、それ以上に気になる痛みもないということなわけなので、良いことには違いないとは思ったんですが…いやぁ、長かった。。。空腹って辛い。ひたすら水分で誤魔化しました。時計と睨めっこ。そして次の試練は、夜中に始まった肋骨と肩の痛み。（これのおかげ？で空腹の辛さは少し緩和）肋骨は、ひどい筋肉痛とか打ち身みたいな痛みで寝返りするのもゆーっくり。呼吸すると痛くて、呼吸浅めに。肩の痛みはひどい肩こりみたいな感じでいやーーな強目の鈍痛。重めの生理痛が肩に来た、みたいな。かなり苦痛。空腹に続き、痛みって辛いんだな、とあらためて。その両方で睡眠はいまいち。そして、この肋骨と肩の痛み、何かと思って看護師や医師の方々に聞いたところ…腹腔鏡手術で、お腹の空間を膨らませるために入れる二酸化炭素ガスの影響とのことで。以前、手術の説明時に、ガスを入れることは聞いていたんだけど、「えー！術後にガスの影響で痛かったりするんだ？！これは考えてなかったぞー！！」↑心の声出産の時にも「えー！これは予想してなかったやつ！」という身体の状態があったけど（詳しくはこちら）今回の、「えー！この心配はしてなかったけど、なかなかしんどいじゃん！」というのはダントツでこのガスの影響！！ちなみに、一番しんどくて動きたくないくらいの時には痛み止めを飲みましたが、湯たんぽみたいなのを借りて温めると少し楽になりました！！そして日によって痛みの場所は変わり、横隔膜がぎゅーってなる時もあったり。よくよく見てみたら、お腹も産後みたいに少しぽっこり。これもガスらしい。手術中、一体どれくらいお腹を膨らましていたのか興味深し…（そしたら先日、TVドラマの中で似た状況の説明が！私はダヴィンチ手術でもなく、手術箇所も内容も違うけれど、お腹を膨らます感じはきっとこんな感じなのね！と。）→「となりのナースエイド第2話」 #TVer（35分くらいのところ）逆に、入院前からびびりにびびっていたものはそんなに大変ではなくてこの話もまた今度！！友人から入院前にもらったハーブティー。大活躍♡コーヒー好きな人にはカフェインレスコーヒーとかも差し入れに良さそう♡○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com＊日々の生活でセルフケアに繋げよう！ヒントは自分のカラダの中にある～賢いカラダづくり～Amazon（アマゾン）1,230〜1,650円本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
17Jan
- 人生初手術①〜腹腔鏡手術による子宮全摘
  いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。年始の夕焼け。グラデーションがきれい！2024年になりました！今年はどんな一年になるんでしょう。どうぞよろしくお願い致します。私の一年は人生初手術から始まりました！腹腔鏡手術による子宮全摘。主な原因は子宮筋腫ですが、子宮頸がんにもひっかかっていたのでそれもふまえて決断に。（皆さん、子宮頸がんは早期発見が大切。検診してね！）入院は出産時にしたことがあるけれど手術は初！前日とかさすがに緊張するかなーと思っていたけど、特に緊張することもなく、手術前日より入院して暇を持て余すもじっと本を読むような気分でもなかったのでひたすらライブ映画を見ながら上半身メインで踊っていました。手術室へは歩いて。先生方が手術前に手を洗う場所を通りながら「これ、ドラマで見るやつですね！」「想像通りでしたか？？」なんて看護師さんとやりとりしながら到着。若干、本物の手術室にテンションは上がり気味でミーハーで良かったと思った次第です。横になって、「麻酔入れますねー。呼んだらお返事してくださいね〜」と、呼ばれるのを待っている間に意識を失い、、、気づいた時には「1時間くらい早く終わって、今病室向かってますからねー」との声がけ。いやぁ、毎年胃カメラの時にも思うけど麻酔ってすごい。麻酔から覚めるのも特に何も問題なく徐々にピントが合っていくような感じでした。けど、噂に聞いていた通り、麻酔も個人差が大きいようで、同じお部屋には気持ちが悪くてご飯が食べれない、という人も。こうやって私の入院生活は始まっていくのですが、この続きはまた。出産の時にも「えー！いろいろ事前に聞いたり、知識もあったけど、これは聞いてない！」という身体の状態があったけど、今回の手術後にもありました。「えー！この心配はしてなかった！なかなかしんどいじゃん！」という状態。それについても今度書きたいと思います🙋‍♀️＊現在、手術はすでに終え、元気に過ごしております＊○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋で新規コースも開催予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/受講者感想一覧→こちらホリスティック・システムの全貌について、こちらに詳しく書いてみました↓ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ｜note2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com＊日々の生活でセルフケアに繋げよう！ヒントは自分のカラダの中にある～賢いカラダづくり～Amazon（アマゾン）1,230〜1,650円本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム