こんにちは、黒澤さきです。
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
なんだかいつもカラダが怠い。
最近、このような感覚をお持ちの方が
増えているように感じているのですが
あなたは大丈夫ですか？
しっかり寝ても解消されない長びく疲れ。
実はその疲れの原因は脳の動きによるものです。
脳は自律神経を通じて
秒単位で血流、体温、呼吸等を調整し
色々な行動の指示を出してくれている
とても頼もしい存在ですが
その調節力が落ちてしまうことが
疲労がたまる原因となっているのです。
その疲労をそのままにしておくと
ホルモンバランスが乱れ
カラダに不調が出るだけでなく
太りやすくなっていくので要注意！
長引く疲れを感じたら
脳にリフレッシュを
プレゼントしてあげたいですね＾＾*
脳にリフレッシュを
プレゼントしてあげるための
最善の方法はなんといっても
しっかりと休むこと。
疲れてるときに最初にやるべきことは
短い休憩でも挟むことです。
学生時代は授業の合間に
必ず小休止がありましたが
大人になるとこまめに休憩を取る方が
減っていきますよね。
ですが、ヒトが深い集中を持続させられるのは
たったの15分程度だと言われています。
この時間を越え作業をし続けていると
実はそれだけで脳は疲れていくのです。
ですので休憩はとても大事。
それに合わせて
脳の疲れの原因となる物質を取り除いてくれる
栄養がたくさん入っている
マグロ、鶏の胸肉、鮭の缶詰といった
食材を取り入れることもおすすめです＾＾*
脳の疲れは五感を鈍感にさせ
過食も起こりやすくなるので
しっかりと改善してあげることで
頭がスッキリとするだけでなく
自然と体型も整っていく♡
カラダも頭もスッキリすることで
行動力ややる気も高まり
どんどん好循環のサイクルに
入っていくことも出来ます。
脳が元気でいることは
良いことばかりですので
長い疲れを感じたら
休憩と疲労回復に効果的な食材を
賢く利用していきましょうね♪
ちなみにこちらのチェック項目に
１つでも該当するものがあった場合は
脳に疲労が溜まっている可能性が高いです。
改善のためにはまず今の状態を知ること。
これがとても重要ですので
ぜひチェックしてみてくださいね＾＾*
〜脳の疲れ度チェック〜
◻︎物事は、キリの良い所までやらないと気がすまない
◻︎責任感があり、遅くまで残業しても苦にならない
◻︎集中力が高く、何かに没頭すると周りが見えなくなる
◻︎長時間のドライブでも、途中休憩をあまりとらない
◻︎疲れたら栄養ドリンクを飲む
◻︎日中に眠気がある
◻︎熱めの風呂に長湯するのが好き
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