「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン -85ページ目

「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

何をしても痩せない!ダイエットが続かない!
その原因はあなたがダメだからではなくて、ただ正しい方法を知らなかっただけ。
脳科学と習慣改善をベースとした、我慢のいらない簡単ダイエット法をご提案しています^^

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

 

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

 

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あなたは自分がどのようなときに
イライラする傾向があるのかを

しっかりと把握出来ていますか^^?




 

イライラはストレスの原因。


そしてストレスは

ダイエットの1番の敵となります。

 

ですので、イライラを感じる機会は
少ないに越したことはありませんが

全くイライラという感情を感じずに

生きていくことは不可能ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だとしたら

自分がどのようなときに
イライラする傾向があるのか

この部分を明確にし

対策を立てていきたいところですが

 

実際に自分の傾向を

把握されている方は

とても少ないように感じます。

 

 

 

 

 

 

 

 



実はイライラという感情は

・ココロやカラダの不調
・嫌な出来事


この2つの現象が

組み合わされたときにうまれます。










自分のココロに余裕がなくても
嫌な出来事が起こらなければ
イライラというところまでは達しませんし

ココロに余裕があるときは
嫌な出来事も上手に
受け流すことが出来ますよね^^*










嫌な出来事が起こるタイミングを
事前に予測出来ていれば
イライラすることもないのでしょうが
それは現実的に難しい…。

ですので幸せ脳ダイエットではまず

自分のイライラするポイントを知り

嫌な出来事が起きたとしても

 

イライラという感情が

最低限に抑えられるような

自分に出会える

 

解釈や価値観が自然と磨かれていく

コーチングをさせていただいています。

 

 

 

 

もし、イライラという感情がうまれる場面が

いつも似たような場面だったとしたら

何か対策をたてることも出来そうですよね♪

 

また、対策とまでいかなくても

自分の傾向を把握出来ていれば

 

例えイライラしても

「あ、いつものやつがきた!」

というような感じで

少し冷静になれそうではないですか^^?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は今こうしてこのブログを

お読みになってくださっているあなたに

いつも笑顔でいて欲しいと思います。

 

ですので良かったら3分で良いので

自分がどのようなときに
イライラをする傾向があるのか

この点を考えてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに私はこのようなときに

イライラする傾向があります。

 

連日、予定が詰まっているとき

細かく色々と聞かれるとき

手続き関連のことをやっているとき

話が長い人に出会ったとき

約束を守れない人に出会ったとき

暑いときや寒いとき

眠いとき

 

………、挙げだしたら

キリがないのでこの辺でやめておきますが(笑)

 

まずはこのような感じで

箇条書きでも良いので

リストアップしてみてくださいね^^*

 

イライラポイントが明確になるだけで

気持ちもスッと軽くなりますよ♪

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

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あなたは自分の舌を
じっくりと見たことがありますか^^?

 

 



 

あまり見る機会は
ないかもしれませんが

実は舌というのは自分の不調が
分かりやすい場所であり
血流や体液の変化が
真っ先に現れる場所とも言われるほどです。










自律神経とも繋がっているので
舌の状態を見るだけで
色々なことが分かるのですよね。

例えば舌の表面が白く
舌苔がたくさん付いているのは
カラダの冷えや胃が弱っている証拠。

排泄機能が弱まっているので
カラダを温めてあげたり
消化機能をサポートしてくれる
野菜や海藻を意識的に
取り入れていくことがおすすめです♡

 

 

 

 

 

 

 



また、舌苔がまだらなのは
ストレスが溜まり
免疫力が下がっている証拠。

こうしたときは

生活リズムが乱れている場合が多いので
少しずつ、生活リズムを
整えてあげることがおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 



そして、舌の表面が割れているときは
水分が不足している証拠です。

こんなときはカラダが乾燥しているので
よく眠れなくなったり
便秘がちになったりという不調も

同時に出てくることがあります。



 

 

ダイエットとはイマの自分の

状態に気づくことから始まります。
 

なんとなくカラダが怠いけど
原因が分からないから
対処が出来ない!


これでは頑張っているのに痩せないという

現象が起きるのは当然のこと。








痩せないときは痩せない原因を知り
的確な方法で改善をしていくことが

絶対に必要なのですが

それをせずに

新たな方法ばかりに目を向ける方が

たくさんいらっしゃいます。

 

何故なら自分に目を向けることに

恐怖や不安を感じる方が多いからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですので、私のような

カウンセリングやコーチングで

サポート出来る存在が必要なのですよね^^*









とはいえまずは1人で

取り組んでいきたいという方は
 

イマの状態や

イマの自分に必要なものを
舌から導き出すのも1つの方法ですので

ぜひ試してみてくださいね♪




 

 

 

 

 

 

 

 

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昨日のブログでは
《脳科学的!》急な食欲の撃退法を
ご紹介させていただきましたが
いかがでしたか^^?





脳科学的!

急な食欲の撃退法ステップ1は

栄養が足りないことによる
本物の食欲なのか

お腹は空いていないけど
なんだか食べたいという
偽物の食欲なのか見極めるために

食べた後の自分の姿を

想像してみるというステップ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてステップ2では
食べたくなってしまった食べ物の
写真や画像をひたすら見る

という方法をお伝えしました。










では、どうしてそれで
食欲が撃退出来るのでしょうか。

何故かというと
食べたくなってしまった食べ物の
写真や画像をたくさん見ると

脳には感覚退屈という現象が起こるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感覚退屈とは視覚が

その食べ物に対して慣れてしまい

食べる前に味を予測したり

 

食べてはいないにも関わらず

その予測した味に慣れてしまうという現象で

 

感覚退屈が起こると、結果として

実際に食べたときの満足度も下がります。

 

その結果を知っている脳は

食欲自体を抑えてくれることもありますし

 

そこでもし、食べたとしても

視覚情報で既に満足しているので

自然と食べる量も減るという

不思議なことが起こるのですよね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言うと

たくさん写真を見ることで脳は

視覚的満足を得る。

 

それによって食欲は自然と減る

という感じです。










例えばあなたも
欲しい服があったけど
同じようなデザインの服を
何着もみていたら

何だか満足して欲しい欲求が
消えてしまったという
経験はありませんか?

実はそれも感覚退屈という現象が
起こった結果なのですね。





そうは言っても
私は食べ物の写真や画像をみたら
食べたくなっちゃう!!!という方は

見ている写真の枚数が少ないということなので
写真の枚数を増やしてあげてくださいね^^*










テレビのグルメ情報を見て
急な食欲に襲われたら
ネットで検索して同じような
メニューの写真を何枚も見れば
自然と食欲は落ち着いていくので

ぜひ日常に取り入れてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 


やっぱり脳科学って凄い!


知れば知るほど
ダイエットが簡単になっていきますね♡
とてもおすすめのダイエット習慣です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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8月も下旬に入り
今年も秋が近づいてきましたね^^*

食欲の秋を連想しまた太るかも…と
不安を感じている方も
いらっしゃるかもしれません。

 

 



暑さの落ち着いた秋は

・夏の疲れを癒すため
・旬の食材の美味しさを思い出すため
・冬に向けての準備のため
・日照時間が短くなり
 幸せホルモンの分泌が減るため

このような理由から
どうしても食欲が増していきがち。

そしてそれに対する対処法として

・よく噛んでゆっくり食べる
・食べる順番に気をつける

こうした食べ方の工夫を
よく見かけますね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 



・よく噛んでゆっくり食べる
・食べる順番を気をつける

あなたも普段からこうしたことを
意識されていらっしゃいますか?

 

 

 

 

 

 

 



これはもちろんとても大切なこと!
 

秋に限らずどの季節においても
よく噛んで素材の味を
楽しみながら食べることは
大切にしていきたい習慣です。










今回私はお伝えしたいのは

このような定番の方法ではなく(笑)

《脳科学的!》
急な食欲の撃退法です♡

 

(幸せ脳ダイエットでお伝えしている
食事の極意3箇条というものもありますが
それはまたの機会にお伝え致しますね♬)

 

 

 

 

ご用意いただくのは
なんとスマホ1台!だけ!

2つのステップで
食欲を撃退していくので
あなたもぜひご自身の生活の中に
取り入れてみてくださいね♪









それでは早速!

=============
急な食欲の撃退法ステップ1
=============
栄養が足りないことによる
本物の食欲なのか

お腹は空いていないけど
なんだか食べたいという
偽物の食欲なのか見極める



食べた後の
自分の姿を想像したときに

後悔、罪悪感、自己嫌悪を
感じている自分の姿が思い浮かんできたら
それは偽物の食欲です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べたい→食べる

食べたい→我慢する

 

このような選択肢しかない毎日は

窮屈でツライもの。

 

幸せ脳ダイエットでは

その中に"イメージする"という

選択肢もプラスし

急な食欲の本質に気づく方法を

お伝えしています。

 

 

 

 

 

 

 



本物の食欲のときは
その空腹に従って食べてOK!

ですがもし、偽物の食欲だったら…?

そこで食べたものは
脂肪になってしまうので
思い留まれるのが理想ですね♡


思い留まる方法としては

・3分待つ
・ゆっくりあたたかい飲み物を飲む
・歯を磨く
・集中できることを始める
・ストレッチをする等

色々な方法がありますが
そんなことで食欲が
おさまる訳ない!!!と思う方に
おすすめしたいのがこちら!

=============
急な食欲の撃退法ステップ2
=============
食べたくなってしまった食べ物の
写真や画像をひたすら見る。
(ここでスマホの登場です)










え?そんなこと?と思いましたか?

中にはそんなことしたら
もっと食べたくなっちゃうじゃない!

そう思った方も
いらっしゃるかもしれませんね^^*

 

 

 

 

 

 

 



ですがこの方法は
しっかりと立証されている
データに基づいたものなのです。

長くなってしまったので
その理由と活用方法については

また次回のブログでお届け致しますね^^*
どのような方法なのか想像しながら
楽しみにしていてください♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《9月22.23.24日の2泊3日》

女性限定のファスティング合宿に

ゲスト講師としてお招きいただきました^^!

 


 


一人ではなかなかダイエット出来ず

失敗を続けてきた方も

ダイエット専門家の講師陣と仲間達。

 

みんなでやれば

楽しみながら痩せれること間違いなし!

世の中に出回っている

酵素ドリンクの多くが間違った作り方をしてる中

今回はこだわりぬいて世の中で初めて

酵素ドリンクを作った方のレシピで作る

 

栄養満点の本物の酵素ドリンクを作り

合宿で利用します♡

 

 

 

 

 

 

 



合宿中にはテレビ、雑誌、ラジオ等の

メディアで活躍し

本も出版されたりなどの経歴を持つ

超豪華な講師が4つの専門分野から集結!

その講師陣のプログラムを受講された後に

温泉にゆったりと浸かり

参加される皆さんとの交流を深めることの出来る

(みんなで観光もしますよ〜♡)

非常に満足度の高い合宿になるかと思います。

 

 

 

 

 

 

 



宿泊場所は栃木県鬼怒川温泉の

ニューおおるりです。

HPはこちら

 

 

 

 

 

 

 



タイムテーブルはこのようになります。

22日朝9時池袋駅出発
12時ニューおおるり到着
13時〜14時交流タイム
14時〜14時30分 計測タイム
14時30分〜16時30分秋元麻里、ファスティングセミナー
16時〜19時自由時間
19時〜21時ソフィー、ベリーダンスレッスン

23日
7時〜9時ウォーキング
9時〜11時黒澤さき、メンタルセミナー
11時〜21時観光
21時〜22時ミーティング

24日
8時〜10時comaki、ヨガレッスン
10時〜10時半計測タイム
10時半〜11時半今回の合宿の振り返り
12時30分帰りのバス

 

送迎には池袋駅からのバスを

ご用意しておりますので

安心してご参加くださいね^^*

 

 

 

 

 

 

 



そして宿泊費用、講師のプログラム費用

本物の酵素ドリンク代を含む

気になる参加費用ですが!

内容的には通常であれば

10万円以上は確実に

かかると思われるくらいの内容を

 

今回は皆様にお気軽に

参加して欲しいという主催者の思いから

限界まで価格を下げてのご案内が実現しました!










金額はなんと……
3万円です!


今回はお宿を予約致しますので

事前のお振込みをお願いしております。

 

また、どうしても3日間の参加が

難しいという方のために日割り料金も

設定してくださっています。

金額表はこちらになります。

9月7日までのお振込みで

2泊3日3万円
1泊2日2万円
日帰り1万円

9月8日以降は
2泊3日35000円
1泊2日24000円
日帰り12000円


 

 

あなたも豪華な講師陣と仲間達と共に

温泉あり!観光あり!ダイエットありの
豪華な3日間を過ごしませんか^^?









最後に講師陣のプロフィールを

ご紹介させていただきます。


【ダイエットメンタルコーチ  黒澤さき】
▷日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事
▷Loving Diet〜自分を愛するために〜:主宰
▷日本初!ダイエットフェスティバル:主催

《脳科学&心理学でつくる体型コントロール専門家》
幸せ脳ダイエットコーチ:黒澤さき

《メディア出演》
レインボータウンFMラジオパーソナリティ
ヤバイラジオ ラジオパーソナリティ
クロスFM ゲスト出演
他、ネットラジオゲスト出演多数
2019年書籍出版予定。

日本で1番笑顔になれるダイエット”として
脳科学と行動学をベースとしたオリジナルの
自分にやさしい幸せ脳ダイエットを提唱。

お金・時間をかげずにさらに食事制限も運動もしない。
サプリメントや器具の使用も不要。

何故、制限せずにダイエットが成功するのか。
それは脳科学や心理学を賢く利用し
制限をしなくても痩せる体質に導いていくからです。

マンツーマン指導により2年間で
ダイエットから卒業されたお客様は32名。
他80名以上のダイエットカウンセリングを実施。

主催イベントへの参加者は累計で300名を越え
講座やセミナー、各種イベント
ラジオパーソナリティ、出版等の活動を通して
「痩せたい」という口癖から卒業したい全ての女性を

サポートさせていただいています。


【ベリーダンス講師   ソフィー】
ベリーダンサー&サンバダンサー 
六本木ヒルズのコミュニティ

ヒルズブ!ベリーベリーダンス部 主催

メディア出演
ZIP!、櫻井・有吉THE夜会
ミュージカル オペラドマランドロ
NHK紅白歌合戦 
東京都公開講座 ベリーダンス 講師

女性ホルモンを増やすベリーダンス普及活動家。
女性らしい曲線を目指してもらうべく

日々奮闘しています。


【ファスティング講師   秋元麻里】
元ライザップトレーナー
パーソナルトレーナー、セラピスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー

安心安全が絶対モットー!
内側からの意識革命。
外側からの速攻美容。

安心安全で絶対的な効果と
最高のおもてなしで
六本木にてエステサロンをオープン準備中です✨



【ヨガ講師  comaki】
踊るヨガインストラクター。


幼少期よりクラシックバレエ・ジャズダンス

タップダンス・日本舞踊・和太鼓など

 ”舞三昧”の日々を過ごす。
 

 舞台やテーマパーク、イベントなどの

ダンサー出演、振付や振付助手で活動。 


「今までやったことない世界に行ってみたい‼」と

舞に関する事を全て捨て、OLの世界に飛び込むも

ココロと身体のバランスを

崩した事をきっかけにヨガに出会い,

笑顔な自分を取り戻した経験からインストラクターの道へ。
 

現在は“舞”の世界で

パフォーマーとしての活動だけでなく

「ココロと身体を笑顔に☺」をモットーに

キッズから大人・初心者からアスリートまで

幅広いニーズに合わせたココロと身体のケアをおこなっている。

 【保有資格】
 全米ヨガアライアンス200 
全米キッズヨガアライアンス95 
バレトンソールシンセシス
【アンバサダー】
2019 emmi yoga ambassador 








タイムテーブル

22日
朝9時池袋駅出発
12時ニューおおるり到着
13時〜14時交流タイム
14時〜14時30分 計測タイム
14時30分〜16時30分秋元麻里、ファスティングセミナー
16時〜19時自由時間
19時〜21時ソフィー、ベリーダンスレッスン

23日
7時〜9時ウォーキング
9時〜11時黒澤さき、メンタルセミナー
11時〜21時観光
21時〜22時ミーティング

24日
8時〜10時comaki、ヨガレッスン
10時〜10時半計測タイム
10時半〜11時半今回の合宿の振り返り
12時30分帰りのバス

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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事務局より詳細メールをお送り致しますので

送信後、少々お待ちください。

 

もし、詳細を記載したメールが

届かない場合はご一報ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ご一緒出来ることを

楽しみにしております^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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