「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※次回セミナー開催決定！

11/4(祝).18(月).21(木)

あなたは普段

"ありがとう"という言葉を

口にしてますか＾＾？

"ありがとう"と言うことも

実は痩せやすくなる秘訣です。

何故かというと？

ありがとうと言うと

幸せホルモンや成長ホルモンの

出る量が増え

そのホルモンがあなたを

痩せさせてくれるからです♡

ですので幸せ脳ダイエットでは

食事制限や運動を頑張る

そのパワーがあるのでしたら

普段利用する言葉を

変えていただくこと。

まずはこの段階から

取り組んでいただけるように

カウンセリングをさせていただいています。

そうそう。

ノースイースタン大学からは

感謝の気持ちには衝動買いを

抑える効果があるとされる

論文も発表されているんですね＾＾*

▷論文はこちら

このことからも

感謝の気持ちを表す言葉である

"ありがとう"を口にすることは

ダイエットに繋がるということが

分かりますね。

ダイエットのために

食事制限や運動を始めること。

これもとても良いことです。

ですが今までダイエットの

失敗を繰り返してきた方にとって

簡単なことではありません。

ですので、そういう方にこそ

普段使っている言葉を意識して欲しい。

私はそう思っています。

言葉は行動となり

行動は人格となり

人格は人生となります。

無意識に発しやすい言葉だからこそ

私は大切にして欲しいと強く思います。

あなたはありがとうという言葉を

賢く利用することが出来ていますか？

～ダイエットに苦しむあなたへ～

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常にメンタルが不安定だと感じている方に知っておいて欲しいこと

こんにちは、黒澤さきです。

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幸せ脳ダイエットに

カウンセリングにお越しくださる方は

どちらかというと

落ち込みやすい

メンタルが安定しない

このうようなココロの元気が

少なくなっている方が多いです。

もちろん、元気な方もいらっしゃいます。

私もずっとココロの状態が安定せず

感情やメンタル状態の起伏が激しかったので

その状況が苦しいことはよく分かります。

ですので、ダイエットと同時に

メンタルの安定や自己肯定感の向上も出来る

幸せ脳ダイエットを立ち上げましたが

今ではたくさんの方に

幸せ脳ダイエットをご利用いただき

たくさんの方の方の

笑顔になる瞬間

ホッとする瞬間

自分を受け入れることが出来た瞬間を

目にしてきました。

その過程でたくさんのことに

気づきました。

その気づきの中の１つに

落ち込みやすい方や

メンタルが安定しない方は

〇〇であるべきという言葉を使い

常に白か黒かで物事を判断する

思考となっている傾向がある

ということがあります。

そして会話の中に

"私"という一人称がよく

出てくる傾向にあります。

と、ここまでは私が実感として

日々、感じていることなのですが

実際にイギリスのレディング大学が行った

コンピューター内容分析法での実験から

このような論文も発表されているようです。

▷論文はこちら

〜論文のテーマ〜

不安や鬱傾向にある人はどのような言葉を使うのか

〜調査方法〜

６３個のオンライン上で

意見交換が出来る場から

大量の文章を集め比較

この実験の結果分かったことは

メンタル状態が安定しない人は

孤独や悲しみに関連するネガティブな表現を

利用することが多いということ。

そして私が感じていた通り

一人称を使うことがとても多く

反対に三人称を使うことが少ないということ。

"絶対に"等の

断言形の言葉が多いということです。

ちなみにこの中でも１番

メンタル状態と深く関わっていたのが

断言形の言葉遣いだったそうですので

このことから、メンタルが安定しない人は

物事を白か黒かで捉えることの多く

それによってますますメンタルが

安定しないという悪循環の中に

いるということも分かりますね。

日本全体で見れば

日本人はグレーという曖昧な状態でも

気にしない人が多いとされる民族ですが

育った環境の影響により

完璧主義な方が多いのも事実ですので

もし今あなたが

落ち込みやすかったり

メンタルが安定しないという

お悩みをお持ちだとするなら

普段の口癖を振り返り

その口癖を少しずつ

修正していかれることがおすすめですね＾＾*

この世界は白と黒だけでなく

グレーも加えた３色だけでもありません。

たくさんの色がうまれる

グラデーション豊かな世界です。

それにも関わらず

白と黒の２色の世界の中だけで

過ごしていくのは勿体無いですよ♪

ダイエットに深く関わっている

思考や口癖は他にもたくさんありますので

気になる方や、賢く利用し楽して痩せたい方は

ぜひ１度体型コントロールセミナーに

お越しくださいね＾＾*

楽で楽しいテクニックを

余すことなくお伝え致します！

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余計な間食を減らす１つの心理テクニック

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幸せ脳ダイエットでは

余分な間食を減らす

１つの心理テクニックとして

間食をするかどうか迷ったら

食べた後の自分の姿を

イメージすることをおすすめしています。

食べた後の自分の姿をイメージしたときに

美味しい・満足・幸せ・笑顔というような

プラスのイメージが浮かぶときは食べてOK！

それとは逆に

罪悪感・後悔・落ち込むというような

マイナスのイメージが浮かぶときは

本当に間食を欲しているときではありませんし

食べることがストレスや

気持ちの不安定をうみ

太りやすくなってしまうので

やめておくことがおすすめです＾＾*

このようなときはやめておいても

３分経てば食べたい欲求が消えていきます。

食欲には本物の食欲と

エモーショナルイーティングと呼ばれる

偽物の食欲が存在します。

本当はカラダにもココロにも

しっかりと栄養が残っているのに

食べてしまうことが多い程

脂肪は増えていきますので

食欲の種類を見極めること。

これはダイエット成功の秘訣ですし

見極めることが出来るようになると

ダイエットはまた簡単になっていきますね＾＾*

エモーショナルイーティングには

食べた後の自分の姿をイメージしたときに

マイナスのイメージが浮かぶ以外にも

このような特徴がありますので

このような特徴が見られるときは

ちょっと一息ついて

食べることをやめるという

選択が出来ると良いですね。

〜エモーショナルイーティングの傾向〜

・時間が空くと(暇だと)食べたくなる

・１人でいると食べたくなる

・衝動的に食欲に襲われる

・甘いものや味の濃いものが食べたくなる

・五感からの刺激で食べたくなる

・ふと、口寂しくなる

ちなみに……。

これは偽物の食欲だ！と気づいても

どうしても食べたい！というとき。

幸せ脳ダイエットでは

食べるに替わる別の行動を

とっていただくことを

おすすめしておりますが

この行動の内容はヒトによって異なるので

自分に合った方法を知りたいという方は

１度ご相談にお越しになってくださいね＾＾*

お越しになることが難しい方は

食べた後にマイナスの感情を

感じることがなくなるよう

自分にプラスになる食べ物や

自分が納得出来る食べ物を

選んで食べることも１つの方法です。

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【みんな悩んでる！】ながら食べが辞められないあなたへ

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あなたは今日

どんなものを食べましたか＾＾？

ちなみに私の今日のランチは

海鮮丼でした！♡

自分の好きなものや

美味しいと感じるものを
食べているときって

ココロもカラダも

本当に満たされますよね。

いつでも魅力的な女性でいたい。

私はそう願っているので

自分にやさしくしてあげる

自分を満たしてあげる

自分を大切にしてあげる

このような意識を持って

毎日を過ごしています。

魅力的な女性でいたいと願うが故

食べたいときは食べたいものを

躊躇せずに食べるということも忘れません＾＾*

ですが

だいすきな《食》だからこそ

しっかりと美味しさを感じながら。

満たされながら楽しみたい。

そう思うので

食事のときは、食事だけにして

ながら食べはしないように心掛けています。

（太っていた頃は

ながら食べしかしていませんでしたけどね＾＾；）

本を読みながらお菓子をつまむ

テレビを観ながら食べる
頭の中で考えごとをしながら食べる

ながら食べにも色々なパターンがありますが
共通していえることは目の前の《食》に

意識を置いていないということです。

そんな状況になったときには

どれだけだいすきなものを食べても

その美味しさを１００％で

楽しむことが出来ず

「本当に美味しい～♡幸せ♡」

ダイエットに重要なこのような感覚を

感じることさえ

出来なくなってしまうのですよね。

１００％で楽しむことが出来ない
これは

”１００％満足する事が出来ていない”

ということ。

”満足出来ない”

これは
”いくらでも食べられてしまう”

ということです。

ながら食べをするのか
目の前の食に向き合って食べるのか。

同じ食べるという行動でも
満足の度合いによって

食べる量や脂肪の付き方には

大きな差が出てきます。

好きなものをしっかりと
美味しい・幸せだと感じながら

食べることが出来れば

ココロもカラダも満足して
たくさん食べることもなくなりますし

だいすきな食をしっかりと楽しもう。
目一杯、満足感を感じよう。

そう思うことが出来ると
食を粗末にすることも

自然となくなっていきますよ＾＾*

そしてそう思えればダイエット中に
だめだと分かっているのにやめられない行動の
代表であるながら食べも自然となくなっていきます。

ですので、もしあなたが今

ながら食べをやめたいと

少しでも思っているのでしたら……

ながら食べをやめなきゃだめだ！

そう思うよりも先に

自分が１番幸せを感じられる

食べ方を心がけようという
意識をしてみてくださいね＾＾*

そして《食》からもたらされる

幸福感を思いっきり

楽しんでみてください。

痩せ体質をGETするための

食事の極意３箇条が分かる♡

体型コントロールセミナーを開催します＾＾*

痩せるための基礎となる

食事の方法をお伝えしていくので

痩せるための近道を知りたい方は

是非、ご参加くださいね。

今、あなたがお持ちの

ダイエットのお悩みも

スッキリ解消させて頂きますよ♪

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腹筋を割りたいんだけど、どんな筋トレをしたら良いの？

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先日友人から

「腹筋を割りたいんだけど

　どんな筋トレをしたら良いの？」

このような質問をいただきました＾＾*

最近は"腹筋女子"というワードが

浸透してきたこともあって

女性でも腹筋を割りたいという

想いをお持ちになる方が増えましたね＾＾*

私も勉強と実践を重ねてきたので

効果的なトレーニングの方法を

お伝えすることは出来ますが

幸せ脳ダイエットでは

基本的には運動をおすすめしてはおりません。

特に腹筋を割りたいという希望の場合は

腹筋のトレーニングをするよりも

もっとおすすめの方法を

お伝えしております。

何故なら、腹筋運動をすることで

腹筋が割れるかというと

そうではないからです。

(ハードな運動を除く)

サザン・イリノイ大学から

このような論文が発表されています。

《実験の対象者》

普段、運動をあまりしていない男女24人

年齢18〜40歳

この実験では全員の体脂肪や筋肉量を調べた後

ハードな腹筋運動をするグループと

何もしないという２つグループに分け

６週間を過ごしてもらったようです。

〜補足条件〜

食事の影響を受けないよう

カロリーを調整。

腹筋運動をするグループは週５回

７種類のメニューを１０回×２セット実施。

その結果、２つのグループに

どのような差が出たのかというと……？

ハードな腹筋運動をしたグループは

何もしなかったグループに比べ

お腹の脂肪量・ウエストサイズ

体重は全く違いがうまれなかった！

このような結果となったそうです。

６週間も頑張ったのに

体型に影響がないなんて衝撃ですよね！(◎_◎;)

▷論文はこちら

つまり、どれだけ一生懸命腹筋運動をしても

腹筋は割れないですし

痩せることもないということです。

とはいえ、持久力は増えるので

全く意味がない訳ではなく。

ご自身の目的に合った方法を

取り入れることが重要ですね＾＾*

腹筋を割りたい！とまではいかなくても

お腹周りをもう少しスッキリさせたい

ぺったんこなお腹になりたい

このようなご希望をお持ちの方は

少なくないと思います。

そんな方に私から伝えたいこと。

それはお腹周りをスッキリさせたいと思ったら

最初にやるべきことは

運動ではないということです。

最適な方法は

あなたの環境、状況、性格

ライフスタイルによって代わりますので

自分に合った方法が気になる方は

ぜひ１度体型コントロールセミナーに

お越しくださいね＾＾*

お腹周りの脂肪をスッキリさせる方法だけでなく

頑張らなくても自然と痩せていく

幸せ脳ダイエットの秘密を

大公開致します♡

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