「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※次回セミナー開催決定！

11/4(祝).18(月).21(木)

痩せている方は

痩せ習慣をたくさん持っている方。

太っている方は

太る習慣をたくさん持っている方。

あなたは自分が

どちらに当てはまると思いますか＾＾？

分かりやすい習慣というと

やはりお食事に関することが思い浮かぶ方が

多いのではないかと思うので

１つ例を挙げると

痩せている方はカロリーよりも

質や内容を大切にします。

ですが、太っている方は

とにかくカロリーを気にします。

昼食で考えると太っている方は

コンビニのサンドイッチや菓子パン

パスタや丼物といった一品料理等

栄養の偏ったメニューを

常に選んでいる方が多い傾向にあります。

逆に痩せている方は

自分でお弁当を持参したり

定食やカフェごはんを

利用している方が多いです。

コンビニを利用するとしても

おにぎり・サラダ・ゆで卵・スープ等

いかに自分のカラダが満足するのかを

意識したメニュー選びが

自然と出来ていますね＾＾*

付き合いの場などで

パスタや丼物といった一品料理を

食べなくてはならないときも

具材や種類を賢く選ぶことが

出来ている方が多いです♡

私たちの体型は

1つ１つの行動の積み重ねの結果

つくられています。

それはつまり、自分で今の体型を

選んでいるということです。

痩せ習慣も太る習慣も

本当にたくさんありますので

自分がイマ

どちらの習慣を選んでいるのか

まずは気付いてあげましょうね＾＾*

もしかしたら

まだ自分では気付いていない

隠れていた習慣が

見つかるかもしれません！♡

～ダイエットに苦しむあなたへ～

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間違いに陥りやすいダイエット方法

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

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本日はいただいたご質問を

ご紹介していこうと思います＾＾*

今回のご質問はこちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

糖質制限を始めて１ヶ月が経ちます。

全く糖質を食べないという方法をとっていて

始めてから体重は３キロ落ちました。

とても辛くて

食べることが楽しくありません。

でも、糖質を食べると太る気がして

怖くて食べられません。

どうしたら良いですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご質問ありがとうございます。

痩せたい一心で糖質制限を

始める方はまだまだ多いですね。

先日とあるメディアで

糖質制限はダイエットの定番！という

文字を見かけ、少し悲しくなったと同時に

まだまだこうした無理なダイエットが

流行しているのを止めることが出来ないことに

複雑な想いを抱きました。

糖質をカットすることが

全てにおいて悪いとは言いません。

ですが糖質制限は元々

ダイエットを目的として

生まれたものではなく

重度の糖尿病の方への

治療目的で広まったものです。

ですので

健康の方が行うべきではない。

幸せ脳ダイエットでは

このように考えているので

糖質制限はおすすめしておりません。

とはいえ

糖質制限は今回の質問者様が

おっしゃっている通り

一時的に体重が減るのですよね。

それによってダイエット効果が得られたと

勘違いをされる方が多く

すぐに体重が減るので流行るのも分かります。

そこで私が伝えたいこと。

それは糖質制限で痩せた体重は

まやかしに過ぎないということです。

糖質制限によって一時的に減った

体重の裏には何が隠れているのか。

カラダの内部では代謝の低下や

疲労物質の蓄積が起こっています。

脳は緊急事態を感じ

不眠や食欲の解放が行われます。

そして大切にしたいココロは

どんどん疲弊し

気持ちが不安定になっていきます。

一時的な減量の影には

数多くの怖い現象が

同時に起こっているのです。

ですので糖質制限を

頑張られた方におすすめしたいこと。

まずは糖質制限を頑張った自分を

たくさん褒めてあげてください。

大変だったのに、頑張ったね！

１度決めたことを続けられて偉いね♡

こんな風にまずは頑張った自分を

褒め、労ってあげてください。

そしてその後は

もう１度、改めてダイエットの目標を

設定し直してあげてくださいね。

ダイエットの手段を変えるのは

この目標がしっかりと定まり

糖質制限から卒業する！と

自分にしっかりと約束を

してあげることが出来てから。

それが出来たら今度は

自分が１番罪悪感を感じないタイミングで

１日１回お米を食べる習慣を

スタートしていきましょう！

ここでのポイントは

自分が１番罪悪感を感じないタイミングで

お米を取り入れるということです。

罪悪感はダイエットの敵ですからね＾＾*

最初は怖いかもしれません。

ですが、お米を取り入れることによって

必ず良い未来が待ってます。

どうしても怖いと感じるのでしたら

１度カウンセリングをご利用いただくことも

おすすめですので

お気軽にご利用くださいね。

あなたのダイエットを

いつも応援しています。

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新企画！オキシトシン体感ダイエット♡

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一緒にダイエットフェスを運営している

土崎翔さんと新たなダイエットイベントを

企画しています＾＾*

その名も、痩せホルモンを活用！

スペシャル講座付きの

オキシトシン体感ダイエット♡

ダイエットの手段として

食事の改善や運動はよく利用されますが

それよりも大切なもの。

それはホルモンをしっかり出し

痩せやすいカラダをつくっていくことです。

ホルモンとはカラダの中でつくられ

血液に乗って必要とされる箇所に運ばれ

毎日、元気で過ごす源となる

とても頼もしいものです。

ですが逆に

特定のホルモンが過剰に分泌されたり

分泌量が少なくなってしまうことで

病気になってしまったり

精神的に落ち込んでしまったりもすることもあります。

ですので、このバランスを保つことというのが

とても重要になってくるのですよね。

そんなホルモンですが

私たちのカラダの中には

とても多くの種類のホルモンが存在しています。

その中にはダイエットに深く

関わっているものも多く存在し

その中の１つが今回のイベントの

テーマとなっているオキシトシンです。

幸せホルモン

愛情ホルモン

信頼ホルモン

癒しホルモン等

たくさんの呼び名をもつオキシトシン。

福島県立医科大学教授の

下村健寿さんの研究室で行われている

肥満の研究においては

２０１７年にオキシトシンがダイエットの

強い味方になるという研究結果を発表されています。

実際にどのような効果が

期待出来るのかというと？

食欲のコントロール

内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼

睡眠の質の向上

気持ちの安定等

ダイエットに嬉しい効果ばかりなのです♡

そんなオキシトシンは

色々な方法により

増やすことが出来るのですが

１番効果的なのは人や動物との

スキンシップです＾＾*

ですので今、企画しているイベントでも

スキンシップに重点を置き

色々なコンテンツを考えています。

開催は１月頃になる予定ですが

他にはないイベントをつくっていく予定ですので

楽しみにしていてくださいね♪

ちなみに、スキンシップといっても

怪しい内容ではないのでご安心を(笑)

オキシトシンはビタミンB6を含む

食べ物を摂取することで

よりたくさん分泌されますので

そんな食事面の企画も

同時に組み込めたらと思っています。

大きなパワーを持っているホルモン。

今回はオキシトシンにフォーカスしましたが

まだまだ活用していただきたいホルモンは

たくさんありますので

こちらも随時ご紹介していきますね＾＾*

イベントの開催が今からとても楽しみです♡

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ダイエットのプロが集まるランチ会を開催しました♪

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本日は主催をしている

日本初！ダイエットのプロが集まる

ダイエットの祭典ダイエットフェス企画で

お肉食べ放題のランチ会を開催致しました＾＾*

今回利用させていただいた

バルバッコア新宿店では

本場ブラジルスタイルの

バーベキュー料理と種類豊富なサラダバー。

更にデザートビュッフェも付いている

とっても豪華なコースを楽しみました＾＾*

種類豊富なデザートビュッフェ♡

サラダバーもとてもたくさんの種類の食材が並んでいて

これだけでお腹いっぱいになってしまう程豪華！

次々に運ばれてくる焼きたての

シュラスコは絶品でした。

皆、サラダとシュラスコで

お腹いっぱいだと言いながらも

しっかりデザートまでいただいていましたよ＾＾*

そんなランチを楽しみながら

色々なダイエットの話も

させていただいたのですが

ダイエットフェスの運営陣は

ダイエットのプロにも関わらず

物凄くよく食べる！(いつものことだけど.笑)

ご参加された方から

「どうしてそんなに食べても太らないんですか？」

「食べても太らないなんて羨ましい！」

このようなお声が飛び出す程でした。

ご参加くださった方の中には

今日は食べ放題だから太っても良い！

そんな風に言い聞かせて来ました。

と、おっしゃられている方も

いらっしゃったのですが

それも悪くはないのですが

せっかくなら

今日は食べ放題だけど太らない♡

このように言えるともっと良いですね＾＾*

などと、ちょっとした脳科学的な

アドバイスもさせていただいたり

脳の仕組みについて

簡単にお伝えさせていただいたり

タンパク質と炭水化物の関係性を

実例を用いてお話させていただいたり。

セミナーやレッスンとは

また違った雰囲気の中

私がお伝え出来ることを

色々とお話させていただきました。

食事を楽しみながらですと

自然と場の空気も温かくなり

盛り上がりますね。

あっという間の２時間となりました。

そうそう

ダイエットフェス運営陣が集まると

だいたい始まる恒例のダイエット談義もあり

今回は筋トレを推奨するか否かで

盛り上がりましたよ＾＾*

テーマは皆、ダイエット。

でも、人によって推奨している方法が違います。

私たちダイエットのプロは

それぞれの手段の良い点と良くない点を

しっかりと理解した上で

推奨したり、しなかったりを

決めることが出来ますが

一般の方はその判断が出来ないが故に

自分に合っていない手段を選んでしまうことが

多くあることを改めて実感しました。

そして、だからこそ

自分に合った手段を

自分の目で見て、カラダで体感して

選ぶことが出来るダイエットフェスを

これからも広げていきたい。

そんな風に思いました。

▷日本初！ダイエットフェス

今回のダイエットフェスは規模も大きくなり

前回よりも専門家の先生が増えることで

ダイエットの選択肢も広がります。

このイベントが１人でも多くの方の

ダイエット成功のきっかけとなったら

とても嬉しいです。

12月15日(日)恵比寿で開催ですので

ぜひ予定を空けておいてくださいね＾＾*

もちろん頑張らずに痩せたい方

リバウンドを繰り返している方

好きなものを好きなだけ食べて痩せたい方は

幸せ脳ダイエットがおすすめです♡笑

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日常に潜む勿体無い習慣に気付いて、賢く痩せよう♡

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▷損している方、多数！ただ飲めば良いという訳ではありません。

昨日のブログでは

少し勿体無いお水習慣ということで

食事中のお水との付き合い方を

ご紹介させていただきました＾＾*

もしかしたらハッとされた方も

いらっしゃるかもしれませんね。

本日も引き続き

少し勿体無いお水習慣をご紹介。

昨日ご紹介させていただいた

食事中のお水との付き合い方と

同じくらい勿体無い飲み方を

されていらっしゃることが多いこと。

それは１度に多量のお水を飲む！

という習慣です。

「1日２リットル飲むと良いと聞くから」

といって一生懸命お水を

ガブガブ飲まれている方も多いのですが

実はこのことはちょっと惜しい！

１日に２リットルのお水を飲むことを

心がけることはとても良いことですので

幸せ脳ダイエットでもおすすめしています。

ですが２リットルという数値にこだわり

１回にたくさんの量のお水を

ガブ飲みするのではなく……

おすすめは少量のお水を

こまめに飲むことです。

何故かというと？

私たち人が１回にカラダに吸収出来る

お水の量は200ml〜250mlだからです。

そもそも、お水を飲むことで

カラダには何が起こるのか。

ここがとても重要なポイントになるのですが

ダイエット中にお水を飲む理由は

カラダの中をキレイに洗い流し

老廃物や脂肪を排出したいからです。

つまり、飲んだお水は洗浄水。

カラダの中を巡り巡って汚れと共に

外に出ていくのですよね。

しかし！！！

しっかりとカラダの中を

巡ってくれるのは先ほどお伝えした

200ml〜250mlという量なので

それ以上に飲んでも

カラダの中をキレイにする効果を

得ることは出来ず

飲んだ分がただ排出されるだけなのです。

もちろんただ排出されるだけなので

決して悪いことではありません。

ただ、最大限にお水の効果を

得たいと願うのでしたら

200ml〜250mlのお水を

こまめに飲むことがおすすめです＾＾*

幸せ脳ダイエットで推奨しているのは

１時間につきコップ１杯のお水を飲み

１日を通してカラダをキレイにしてあげること♡

１時間につき200ml〜250mlを飲むことを

１０回繰り返せば

無理に頑張らなくても

自然と１日２リットルの

お水を飲めることにもなりますので

１度に多量！でなく

こまめにちょこちょこ習慣を

取り入れて欲しいです＾＾*

お水はダイエットの強い味方。

ダイエットコーチの友人達と

集まるとみんな絶対にお水を持っているので

面白いですよ(笑)

お水を飲むということは

それだけダイエット界で

当たり前になってるということですね。

ぜひお試しください♪

ダイエットをするに当たってその他にも

日常に潜むたくさんの勿体無い習慣が

隠れています。

そんな勿体無い習慣をチャンスに変え

賢く楽しくダイエットしていきましょう！

チャンスに変える方法は

体型コントロールセミナーでも

お伝えしていますので

頑張らずに痩せたいと願う方は

どうぞお気軽にご参加ください＾＾*

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