「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※12月セミナー開催決定！

20(金).21(土).25(水)

開催まで１ヶ月を切った

楽しいダイエットの方法に出会える

ダイエットの祭典・ダイエットフェス。

実はこのダイエットフェスにも

公式のLINE@があります＾＾ *

▷《ダイエットフェス公式LINE@》

こちらのLINE@では

上記のようなブース出展情報を始め

ダイエットについて楽しく学べる

ダイエットクイズ等を

配信させていただいています。

このダイエットクイズが好評で

例えば先日はこのようなクイズが

配信されました＾＾*

＜問題＞
身体の中で唯一血糖値を下げるホルモン
それは「インスリン」である。

〇か×か？でございます。

即答してほしいレベル☆
ダイエットをしている人なら
覚えていてほしいものです＾＾
是非考えてみてください☆

ちなみにこちらのクイズの答えは「○」

血糖値を上げるホルモンは

いくつか存在していますが
下げるホルモンはインスリンだけなのですよね。

もちろん、しっかり回答も

配信をさせていただいているので

どちらか分からないモヤモヤとした状態で

終わるのではなく

クイズによってわいた疑問は

翌日の配信でスッキリ解消出来ます♪

これは「〇」が正解です。

血糖値を上げるホルモンは
１つではないのですが
下げるホルモンっていうのは
インスリンしかありません。

なので、インスリンっていうのは
身体にとって超重要な
ホルモンの１つです。

血糖値が下げられなくなったら
人工的に下げるような
手段をとる必要があります。

そうなると・・・

労力も費用もかかりますし
大変になってきますよね＞＜

糖質摂取過多の人は
要注意ですね～！

他にはこのようなクイズも↓

食品・食材を摂取したときの
血糖値の上がり具合を指数で表したもの
これを【GI値】という。〇か×か？

栄養素の中でも身体の調子を整えるために
必要だと言われている「ビタミン」ですが
種類はA、B、C、D・・・と色々あって

人間に必要不可欠なビタミンは
１３種類あると言われています。

その中でも１番最初に発見されたビタミンは
【ビタミンB１】である。〇か×か？？

ダイエットやカラダに関する知識を

クイズ形式で楽しく覚えられるので

とてもおすすめです＾＾*

私がダイエットに苦しんでいたときも

このような楽しく学べるクイズに出会いたかった(笑)

先月からセミナーの開催を再開し

セミナーをおやすみしていた期間に比べると

ダイエットに対するリアルな声を

お伺いする機会がグッと増えました。

そんなリアルな声をお伺いしていると

まだまだダイエット＝ツライというイメージが

定着している方が多いことを実感します。

ダイエットをすることがツライ

そんな風に感じてしまう理由は２つ。

１つはあなたが過去に取り組んだ

ダイエットがツラかったから。

そしてもう１つは

自分以外の人からダイエットはツライと

何度も聞いたから。

それは友人かもしれないし

テレビや雑誌等のメディアかもしれません。

ですが、本来のダイエットは

決してツライものではありませんし

ツラさを感じた時点で

ダイエットは上手く進んではいきません。

何故なら、ヒトはツライと感じることを

継続出来るようには出来ていないからです。

ダイエットとは一時的なイベントではなく

あなたの人生そのもの。

ダイエットへのイメージが変わるだけで

今までの失敗が嘘のように

みるみる痩せていった方を

私はたくさん見てきましたし

私自身、ダイエットのイメージが

変わったことで人生が変わりました。

だからこそ、私は伝えたい。

ダイエットとは楽しいものであり

楽しいと思えた時点で

あなたのダイエットも

上手く進んでいくしかなくなるということを。

ダイエットフェスは

そんなダイエットのイメージを

変えてくれる１つのツール。

そして今回ご紹介した

ダイエットフェスの運営がお届けする

公式LINE@もまた

ダイエットのイメージを

変えてくれる１つのツールです。

もし、あなたが本気で

痩せたいと願っているのでしたら

ぜひこちらも活用してみてください。

あなたのダイエットライフが

成功に向かっていくきっかけの

１つになるかもしれません♡

▷《ダイエットフェス公式LINE@》

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＼第３回ダイエットフェス／

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からだにいいことに掲載していただきました♡

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

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12月15日に恵比寿で開催する
半年に1度の祭典・ダイエットフェス。

この度、からだにいいことwebに
掲載していただきました＾＾*

▷紹介記事はこちらをクリック

『からだにいいこと』は女性たちのキレイと健康
そして元気を支えるパートナーでありたいという

思いの詰まった雑誌です。

そんな素敵な雑誌社さんのページに

掲載させていただけて幸せを感じると共に
ダイエットフェスの楽しい雰囲気が分かるように
ステキに載せていただいて運営一同感涙！！！

ダイエットフェスって何するの？

よく分からないから不安……。という方は

ぜひご覧になってくださいね＾＾*

もちろん特にご不安がなくでも
1度ご覧いただけるととても嬉しいです。

ツライ、我慢、苦しい、根性、無理、制限

このようなダイエットのイメージを

楽しい、自由、笑顔、誰にでも出来る
このようなイメージに変えたい。

ダイエットの選択肢を増やし

自分に合うダイエットに出会って欲しい。

ダイエットに悩んでいる全ての方を

なんとかしたい！！！

ダイエットフェスはそんな想いで

私を含む５人のダイエットコーチで

スタートしました。

最初は成功するか分からなくて

当日を迎えるのことに不安を

感じていたのを覚えています。

１回目の開催日の天気が雪だと知ったときは

本当にどうしようかと思いました(笑)

そんなダイエットフェスも今回で3回目を迎え

前回よりも更にパワーアップ

そしてスケールアップ致しました。

関わってくださている全ての皆様に

運営一同、心から感謝しております。

今後も皆様のお役に立てるように

そして、楽しんでいただけるように

イベントを作りあげていきますので

ご都合の良い方はぜひ会場に

遊びにいらしてくださいね＾＾*

《からだにいいこと》
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同じ量を食べても太らないシンプルな方法

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あなたは毎日しっかりと

朝食を召し上がられていますか＾＾？

近年は働いている女性も増え

"朝はバタバタしていて忙しい"

"朝は食欲がわかない"という理由で

朝食を食べないという方も

少なくありません。

幸せ脳ダイエットでは

朝食は毎日しっかりと

召し上がっていただくことを

おすすめしています。

何故かというと

そちらの方が痩せやすく

そして、太りにくい体質になるからです。

2014年には日本で

朝食を食べた場合と抜いた場合の平均血糖値を

比較する実験が行われました。

24時間持続血糖測定器を利用しその平均を調べます。

Obes Res Clin Pract 2014；8：e249－e257

その実験によると

朝食を食べた場合の平均血糖値は83

朝食を抜いた場合の平均血糖値は89

こうして数値で比較すると

大きな差に感じないかもしれませんが

平均血糖値が6違うということはその分

糖尿病の危険性や

全身の老化の進行度が高くなるので

実は結構怖いことなのですよね。

2017年にはドイツで

朝食を抜くと体にどのような影響が出るのかを

調査する研究が行われ

このようなことも分かっています。

対象者：健康な健常者17人

Am J Clin Nutr 2017 105：1351－61

《朝食を抜くと体にどのような影響が出るのか》
1　昼と夜の血糖値が上がり、インスリン値が上がる
2　昼の血糖値が大幅に(46％)上がる
3　1日の平均血糖値が上がる
4　体の炎症、動脈硬化が進む

この結果から

・朝食を抜くと太りやすくなる

・糖尿病にかかりやすくなる

・動脈硬化が進んで老ける

このようなことが分かりますね。

血糖値は安定していることが理想です。

ですが朝食を抜くことで

食後の短時間に血糖値が急上昇する

血糖値スパイクを起こしてしまったり

低血糖と高血糖を繰り返し

太りやすくなってしまったり

常にカラダがだるかったり。

朝食を抜くのは簡単ですが

その行動による影響は計りしれないのですよね。

"朝はバタバタしていて忙しい"

"朝は食欲がわかない"

このような理由で

自分のカラダを太りやすくしているのは

とても勿体無いことですので

毎日しっかりと朝食を

食べる習慣を取り入れてあげてくださいね＾＾*

どんなものを食べれば良いの？

私に合う量はどのくらい？

このように自分に最適な

朝食メニューや量が気になる方は

体型コントロールセミナーもしくは

幸せ脳ダイエット1dayレッスン・東京にお越しください。

カウンセリングを通して

最適な朝食の内容を

アドバイスさせていただきます＾＾*

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寝たいのに眠れない。そんな時はどうしたら良いの？

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昨日は東京にて

幸せ脳ダイエット1dayレッスンを

開催致しました＾＾*

1dayレッスンはセミナーとは違い

4時間の中でワークや現在の課題の発見まで

細かく行なっていきます。

(次回の開催は12月21日(土)13:00〜17:00です。)

今回は今までに色々な

ダイエットセミナーやセッションに

参加してきたというお客様に

お越しいただいたのですが

もう何十年も不眠に悩まされ

それによって食生活も乱れ

痩せることが出来ない

何をやっても続かないという

お悩みを抱えていらっしゃいました。

ですので、不眠の原因を探し

改善方法と今やるべきことを

ワークを通して一緒に考え

これから実践していくことの

リストの作成まで行いましたよ＾＾*

現在の改善点の明確化や

これから取り組んでいくことを

一緒にじっくりと考えることが出来るのは

1dayレッスンならではの特典ですね♪

寝たいのに眠れない。

私もこのような時期はありましたし

今でもたまに眠れない日が

続くときがあります。

睡眠不足は脳にとって緊急事態。

危険だと感じた脳は

何とかカラダを守ろうと

たくさんの栄養を摂ろうとするので

食欲は増しますし、どれだけ食べても

満腹感を感じさせてくれなくなるので

１日中何かを口にしているという事態に

なりかねません。

そうなると太るのは当然ですよね。

シカゴ大学からは

ヒトは睡眠時間が制限されると

無意識に普段より

２００kcal以上多く取り入れる。

その内容は炭水化物や糖分が中心で

夜７時〜朝７時の最も太りやすい時間帯に

食べることが多いという

怖い実験結果も出ています。

２００kcal＝板チョコ2/3です。

走って消費するとしたら

20分もの時間がかかるこの量を

毎日摂り続けると何が起こるのか。

どんどん太っていくのは

もちろんのこと

今日だけと思っていた

その間食が癖となり、慣れとなり

気づかない間に食べる量や回数が

増えていってしまい

自分の力だけでは

どうすることも出来ないという段階まで

進んでいってしまいます。

そんな事態を避けるためにも

眠れない原因に向き合い

しっかりと対策を

取り入れていきたいですね＾＾*

あなたにもすぐに改善したい

お悩みがあるのでしたら

そのお悩み1dayレッスンで

解消しましょう♪

間食がやめられない方や

分かっているけど出来ない！

そんな項目が１つでもある方に

とてもオススメの講座となっています。

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いつも痩せている人の行動パターン

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先日、友人とお寿司屋さんへ

食事に行ってきました＾＾*

友人は昔から細身の体型で

太っている姿を見たことがないのですが

一緒に食事をしていて

なるほど！これだから太らないのね！」

と思うシーンがたくさんありました。

例えば？

お寿司だけでなく一品料理も食べること。

これによって海鮮と酢飯だけでなく

海藻、生野菜、植物性たんぱく質も摂れ

お寿司屋さんでも栄養が偏り過ぎない

という状態が実現します。

更に、つい自分の適量よりも

食べ過ぎてしまうご飯の量を

自然と適量に抑えることが

出来るのですよね。

しかし、私が本当に納得したのは

実はこの点ではなく

お寿司の選び方にありました。

友人がまず口にしたお寿司のネタは

秋刀魚、シメサバ、鯵です。

あなたはこの３つのネタの

共通点がお分かりになりますか＾＾？

この３つのネタの共通点は

光り物であることです。

光り物＝青魚が

ダイエットに効果的なことは

一般的にも知られるようになりましたが

それを自然と選べること。

ここにお腹いっぱい食べても

いつも細身の体型でいることのできる

因子があるのですよね。

(友人は秋刀魚のおかわりもしていました.笑)

「やっぱりお寿司は美味しいね〜♪」

そんな言葉が自然に何度も出ること。

これもいつも細身である秘訣であり

さすがだなと感じました。

いつも痩せている人には

痩せている理由と行動のパターンがあります。

反対にいつも太っている人には

太っている理由と行動のパターンがあります。

どちらも無意識に行なっているので

気づいていないことが多いのですが

あなたがもし、痩せている人の理由に気づき

その行動が無意識に取れるようになるとしたら

あなたの体型はどうなるでしょうか？

きっとどんどん細身の体型になっていき

もう太らないカラダが実現しますね＾＾*

幸せ脳ダイエットでは

痩せている人の持っている心理や

行動のパターンを無意識にとれるようになる

特別なプログラムを実施しております。

脳科学でココロの本音を引き出し

"痩せたい"という想いが"痩せた"に変わる

オーダーメイドプログラムで

あなたのダイエットを

サポートさせていただきますので

少しでも気になる方は

カウンセリングにお越しになってくださいね＾＾*

お申し込みはこちらから

お気軽にご利用ください。

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