「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

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明日から１２月ですね。

１１月最終日である

本日１１月３０日は

いいミラーという語呂合わせから

鏡の日に制定されています。

この鏡の日には

鏡を大切にすることで

健康で美しい生活を目指す日という

意味が込められているそうです。

このような想いを知ると

鏡に向かう時間を大切にしようと

思えますよね＾＾*

幸せ脳ダイエットでは

体重計にのることはおすすめしておりません。

ですが、鏡をみることは

おすすめしています。

何故かというと？

体重というの数値だけでは気付くことの出来ない

日々の小さな変化に気付くことが

出来るようになることで

同時に自分を大切にすることが

出来るようになっていくからです。

ダイエットの失敗を繰り返していたり

体型にコンプレックスを抱いている方は

「私なんて……。」という思考になり

自分を雑に扱ってしまう方が

多い傾向にあるのですよね。

それが１日だけの出来事でしたら

特に問題にはなりませんが

毎日このような思考になっていくと

ヒトは自分に自信をなくし

元々持っていたはずの

自己肯定感や自尊心が

どんどん低下してしまい

毎日が不幸だという思考に

陥ってしまうのです。

自己肯定感とは自らの在り方を積極的に評価できる感情

自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉です。

そうなると

ダイエットはうまくいきにくくなりますし

例え痩せることが出来たとしても

心が満たされず笑顔が戻る日は訪れません。

何度ダイエットを始めても

痩せることが出来ないこと。

これもとてもツライことですが

せっかく痩せることが出来たのに

不幸であるという心の状態のままで

いるのはもっとツライ。

私は過去に

そのツラさを経験してきました。

実際は痩せた後の方が心が満たされず

毎日を不幸に感じていたように思います。

あなたには

同じ想いをして欲しくない。

ですので、ただ痩せるだけでなく

ダイエットと同時に

自分を大切に出来るという感覚を

身につけていただきたい。

そんな風に思います。

鏡は自分を大切に出来るようになるための

ツールとしてとても有効です。

１日１回で良いので

毎日が苦しいと感じている方はぜひ

鏡に向かった際に

自分の顔や体をじっくりと眺め

「自分で良いんだ！」

「これで良いんだ♡」

このように言葉に

出してみてくださいね＾＾*

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環境が変われば痩せる！？

こんにちは、黒澤さきです。

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あなたは

・環境が変わればうまくいくのに
・痩せないのは環境のせいだ

このように自分が痩せない理由を
環境のせいや周りのせいにすることはありませんか？

どちらもよくある想いなのですが
ここで考えてみて欲しいこと。

それはあなたのダイエット。
もし、環境が変わったら
本当にうまくいきますか？ということです。

実は既に環境は変わっています。

その事実を無視して
環境のせいにしているのは
ダイエットから逃げたい心理のあらわれ。

ただそれだけです。

その証拠にもしもあなたが
３年前からずっと痩せたい、痩せたいと
思っていたとして。

３年前とイマの状況は
まったく同じでしょうか？

私は３年間で環境の変化が

全くない方って少ないと感じます。

転職、移動、出世、引っ越し
出会い、別れ、結婚、出産、成長

知らないお店が出来たり
新たな街に出掛けたりというのも
立派な環境の変化。

もっと小さな変化にまで目を向けると
環境というのは毎日変化しているのです。

自分の身に起きたことや

イマを取り巻く環境を
ネガティブに受け取るのも
ポジティブに受け取るのも自分次第。

ですが
環境が全く変わっていないという
思い込みから卒業し
広い視野を持ってあげること。

これはダイエットに効果的な
エッセンスのひとつです♡

少し厳しい言い方かもしれませんが
環境のせいにしているうちは
いつまで経っても痩せる日はきません。

それにも関わらず

いつまでも環境が変わったら痩せるはず

痩せないのは〇〇のせい

もう少し落ち着いたら出来るのに

このように逃げ続けているのは
本当に！もったいないので
まずは何でも良いので
ダイエットに良さそうなことを
１つ始めてみてくださいね。

・お水を飲む
・美味しく食べる
・よく寝る
・毎日浴槽につかる
・リラックスをする
・ダイエットのイベントに参加する

出来ることはとてもたくさんありますよ♡

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また誘惑に負けて食べてしまった。

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また誘惑に負けて

食べてしまった。

また誘惑に負けてサボってしまった。

これはダイエット中に

よくあるシーンなのですが

あなたにも経験がありますか＾＾？

私のダイエット人生は

このようなことの連続でした。

昨日、食べないって決めたのに

結局我慢出来ずに食べてしまった。

酷いときには

さっき、食べないって決めたのに……。

このようなときもありました。

そしてその度に

自分に心底ガッカリし

自分のことを嫌いになっていきました。

ですがある日を境に

私はそんな毎日から卒業しました。

当時の私は

食べ物が目に入ったら絶対に食べる！

このお店に来たら絶対に食べる！

この場所に来たら絶対にこれを買う！

こんな風に無意識に

決めているところがありました。

ですので、コンビニをみると

必ず寄っていましたし

カフェに行くと必ずケーキを食べていました。

スーパーに行けばスナック菓子。

実家に帰ればお煎餅。

このように場所と食べ物が

セットになっているケースが

多かったのですよね。

そんな自分の行動に気づいた私は

その場所に行くと食べてしまうのなら

行くのをやめてみよう！

このように思い、食べ物とセットになっている

場所に行くのを控えてみることにしました。

そうすると意外とツラくなく

自然と量が少なくなっていったのです。

太っているヒトは目に入った食べ物を

全部食べたくなるようになっています。

それを意志の力で食べないようにするのは

簡単ではありませんし

そもそも目の入った食べ物を

我慢できる程、ヒトの意志は強く出来ていません。

ですので

また誘惑に負けて

食べてしまった。

このような現象が起こるのは自然なこと。

幸せ脳ダイエットでは

食べない！という面に意志の力を使うのではなく

食べ物を連想する場所に行かないという面に

意志の力を利用していただくことを

おすすめしています＾＾*

ちなみに159人を対象にした

ある実験によると

ある目標を達成するときには

セルフコントロール能力を使うよりも

もともと誘惑が少ない環境に身を置いたほうが

ゴールの達成率はガツンと上がる

このようなデータが出ています。

そしてその実験を行った研究者からは

よりよい自己管理を目指すなら

セルフコントロール力をアップさせるよりも

誘惑が少ない環境を作るほうが有効だ。

このようなコメントも出ているようです＾＾*

▷論文はこちら

誘惑に負けてしまうのなら

誘惑に出会わないようにする。

それが負担のかからない

回避法ということですね♪

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あなたが１番会話をする方は誰ですか？

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あなたが１番よく

会話をする方は誰ですか？

最近私はよく

このような質問をさせていただくのですが

あなたはこのような質問をされたとき

１番にどなたの顔が浮かびますか＾＾？

家族、職場の方、お客様

多くの方はこうした身近な方を

思い浮かべることが多いようです。

ですが中には「その他」の回答を

していただく方もいらっしゃいます。

そして、その他という回答をしていただく方に

「では、どなたと話しているのですか？」

このようにお伺いすると

「自分です。」

こうお答えいただくことが多いです。

私はそのお答えをいただく度に

凄いなと感じます。

何故ならヒトが

１番会話をしているのは

自分自身だからです。気付きにくいですけどね＾＾;

私たちは日々、自分との会話

つまりセルフコミュニケーションを

とっている時間がとても長いと言われています。

例えばコンビニでお水を買うとき。

どのお水にしようかな

量はどうしよう

冷えているのと常温のもの

どちらにしようかな

このように自分との会話が

うまれていますよね。

例えばスーパーでトマトを買うとき。

どのトマトにしようかな

こっちは色が良いけど

あっちは形が良いな

でも、あっちの方が甘そうだし

柔らかくて美味しそう！

このような自分との会話が

始まります。

そして自分との会話の中で結論を出し

行動に移していくのです。

ダイエットもそんな

自分との会話が重要な鍵になっています。

どのタイミングで、何を選び

どこに行き、誰と過ごすのか。

その行動をとる理由は何なのか。

会話から行動に移るまでの時間は

そのときによって違いますが

１つ１つの行動に対して

こうしてしっかりと自分との会話が

出来ている方は

痩せている方が多い傾向にあります。

例えば目の前にケーキがあった場合。

極端にいうと

ダイエットが上手くいかない方は

目に前に現れたケーキという

１つの物体に対してケーキだ！食べる！

このように自分との会話の時間が

短いのに対し

いつも痩せ体型の方は

ケーキ、美味しそうだけど

今そんなにお腹空いていないかも。

今食べてしまったら

夜、食べられなくなるかもしれないし

どうしようかな……。

でも、凄く美味しそうだし

これ食べたら幸せな気持ちになりそうだから

今回は食べることにしよう！

このように色々な自分との

会話をしています。

どちらが良い悪いではありません。

ですが、あまり考えずに行動をするのと

自分なりにしっかりと考えて行動をするのとでは

例えとる行動が同じでも

その後の気持ちが変わります。

ですのでもしあなたが今

ダイエットが思うように進まずに

悩んでいるのでしたら

自分はどれだけ自分との会話を

ゆっくり出来ているか

考えてみることをおすすめします。

それによって

やると決意したことが出来なかったときでも

メンタル状態が不安定になることなく

前向きに前に進んでいけるようになりますよ＾＾*

セルフコミュニケーションは

ダイエットには必要不可欠です♡

痩せやすくなる

セルフコミュニケーションを知り

マスターされたい方は

ぜひ１度、体型コントロールセミナーや

1dayレッスンをご利用ください。

あなたのライフスタイルに最適な

セルフコミュニケーションを

一緒に学んでいきましょう♪

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100点満点を求める必要性って！？

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今日はイライラして　

衝動的に甘いものをたくさん食べてしまった

今日は疲れていて　

やると決めている運動ができなかった

今日は忙しくて

満足に睡眠時間がとれそうにない　

「あ～ぁ、またダイエット失敗かなぁ……。」

「いつも上手くいかないなぁ……。」

あなたにもこのように想う瞬間が

ありますか＾＾？

これはダイエットに成功しにくい

思考のひとつのパターンです。

私たちの毎日には

全く同じ日というのは存在しません。

日常生活は本当に様々なことが起こります。　

ですのでいつも万全の状態で　

ダイエットに取り組める訳では

ありませんよね。　

常に良い状態でいられることに

越したことはありませんが

トラブル、残業、付き合い、多忙、病気、ケガ　

人間関係のもめ事。

天気が気分に影響する日もありますし

ホルモンバランスによっても

影響を受けるのですから

いつも良い状態で　

いられないのは当然で　　

ダイエットに対しても　

常に１００点満点でいるということは

とても難しいことなのですよね。

幸せ脳ダイエットに

取り組まれているお客様も

３ヶ月のプログラム期間中　

毎日良い状態で　

ダイエットに取り組めているのかというと

決してそういう訳ではありません。

食べ過ぎてしまう日もあるし

決めたことが出来ない日もある。

どうしても

やる気が出ないときもあります。

でも、それで良いのです。　

というより　

それが自然なのですよね＾＾*

それでもみなさんしっかり痩せていますよ♡

出来なかったことばかりに目を向け　

自分を責めたり、後悔したり　

出来なかったことを

自分以外の何かのせいにして傷ついたり……。

こんな風にわざわざ自分で

ダイエットを成功から

遠ざける必要はありません♡

私たちの日常は

毎日違って当たり前。

なので出来ない日があってOK！　

できなかったこともあるけど　

それはそれ。　　

上手くいかないこともあるけれど　

まぁ、いっか♪　

こんな風に　

失敗にばかりこだわらないで　

上手に気持ちを切り替えて　

前を向いて歩いていきましょうね＾＾*

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