こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
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また誘惑に負けて
食べてしまった。
また誘惑に負けてサボってしまった。
これはダイエット中に
よくあるシーンなのですが
あなたにも経験がありますか＾＾？
私のダイエット人生は
このようなことの連続でした。
昨日、食べないって決めたのに
結局我慢出来ずに食べてしまった。
酷いときには
さっき、食べないって決めたのに……。
このようなときもありました。
そしてその度に
自分に心底ガッカリし
自分のことを嫌いになっていきました。
ですがある日を境に
私はそんな毎日から卒業しました。
当時の私は
食べ物が目に入ったら絶対に食べる！
このお店に来たら絶対に食べる！
この場所に来たら絶対にこれを買う！
こんな風に無意識に
決めているところがありました。
ですので、コンビニをみると
必ず寄っていましたし
カフェに行くと必ずケーキを食べていました。
スーパーに行けばスナック菓子。
実家に帰ればお煎餅。
このように場所と食べ物が
セットになっているケースが
多かったのですよね。
そんな自分の行動に気づいた私は
その場所に行くと食べてしまうのなら
行くのをやめてみよう！
このように思い、食べ物とセットになっている
場所に行くのを控えてみることにしました。
そうすると意外とツラくなく
自然と量が少なくなっていったのです。
太っているヒトは目に入った食べ物を
全部食べたくなるようになっています。
それを意志の力で食べないようにするのは
簡単ではありませんし
そもそも目の入った食べ物を
我慢できる程、ヒトの意志は強く出来ていません。
ですので
また誘惑に負けて
食べてしまった。
このような現象が起こるのは自然なこと。
幸せ脳ダイエットでは
食べない！という面に意志の力を使うのではなく
食べ物を連想する場所に行かないという面に
意志の力を利用していただくことを
おすすめしています＾＾*
ちなみに159人を対象にした
ある実験によると
ある目標を達成するときには
セルフコントロール能力を使うよりも
もともと誘惑が少ない環境に身を置いたほうが
ゴールの達成率はガツンと上がる
このようなデータが出ています。
そしてその実験を行った研究者からは
よりよい自己管理を目指すなら
セルフコントロール力をアップさせるよりも
誘惑が少ない環境を作るほうが有効だ。
このようなコメントも出ているようです＾＾*
誘惑に負けてしまうのなら
誘惑に出会わないようにする。
それが負担のかからない
回避法ということですね♪
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