「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さきさんはサプリメントを

使っていますか？

サプリメントについて

どう思いますか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

以前、このようなご質問をいただき

その方にはお電話にて

サプリメントについての

お話をさせていただいたのですが

あなたもサプリメントを

利用されていらっしゃいますか＾＾？

飲むだけで痩せるサプリメント

こうしたワードに

思わず飛びついてしまいたくなる方は

多いと思いますが

実は飲むだけで痩せるサプリメント

というものは存在しません。

サプリメントとは

不足しがちな栄養素を補うためのもの。

健康食品といわれていることから

分かるように

野菜やタンパク質といった

一般の食品と同様に

取り入れてすぐに

具体的な効果が得られる

というものではないのですよね。

もし飲むだけで痩せる効果がある

サプリメントがあるとしたら

それはサプリメントではなく

処方薬等の扱いになるでしょう。

とはいえ

サプリメントを活用することで

ダイエットへのやる気も

高まるのでしたら

ダイエットのサポートという

位置付けの元

サプリメントを活用しても

良いかもしれませんね＾＾*

ちなみに私は

体型に悩みがあった頃は

サプリメント中毒かのごとく

毎日とてもたくさんの種類の

サプリメントを飲んでいました。

ですがイマは１粒も

飲んでいません。

そして私のお伝えしている

幸せ脳ダイエットでも

サプリメントの利用は

特におすすめしていません。

サプリメントに

頼りすぎてしまうと

ダイエットは成功しにくくなりますので

自分に合う種類や量を考えながら

上手に取り入れていきましょうね♬

どのようなサプリメントが有効かは

その方のライフスタイルや

求める体型によっても変わります。

気になる方はイベントや

個別相談等で

簡単に分析させていただきますので

ぜひご相談くださいね＾＾*

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痩せたい一心で食事制限を

がんばっている方が多いのですが
あなたはいかがですか？

私は食事制限を

おすすめしてはいませんが
かと言って否定もしていません。

制限をしても良いと思います。

それを一生続けることが

出来るのでしたら。

ですが、意志の力で
一生懸命食事制限をするよりも

簡単で効果的且つ

自然と食事の量を
コントロール出来る方法が

あるとしたら…？

がんばって食事制限をするのは
その方法を試した後からでも
遅くはないと思いませんか＾＾？

実際問題
食事制限で痩せようと思っても
その通りに食事制限を続けていける方は
ほんのわずかにしか過ぎません。

だからこそ
自分を追い込むことはやめて欲しい。

私のこのような想いから
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あなたはご自身の

腸内環境について

考えたことがありますか＾＾？

腸内環境は

ダイエットにダイレクトに

影響するので

痩せられなくて悩んでいる方には

腸内環境が乱れている方が

少なくありません。

腸内環境が正常ですと

細胞がうまれ変わるのも早く

代謝も活発になっていくのですよね。

さらに腸は血液の製造元でもあるので

腸内の環境が整っていると

血液がサラサラになり

どんどんリバウンド知らずの

痩せ体質がつくられていきます♡

ですので

腸内の環境は整えておくに

こしたことはありません＾＾*

(今回は割愛致しますが

腸内の環境は脳にも大きく影響します)

腸内環境を整える方法は

色々とありますが

私が１番意識をしているのは

発酵食品と食物繊維を

積極的に取り入れること。

発酵食品は

納豆、味噌、醤油、キムチ、漬物、メンマ

豆板醤、コチュジャン等で

いただくことが多く

食物繊維は

毎日海藻ときのこ類から

いただくようにしています。

発酵食品も食物繊維も

便秘解消、脂肪燃焼

代謝アップ等の効果がありますし

その効果が出るのも

とても早いので

おすすめですよ＾＾♡

3食のうち

1食に取り入れるだけでも良いですし

ちょっと添えるところから

始めても良いと思いますので

ぜひ取り入れてみてくださいね。

いかに効果を感じにくい方も

毎日取っていると

1週間くらいでカラダの変化に

気付くはずですよ♬

現在募集中のイベントでは

痩せ体質になるための

賢い食事の選び方や

あなたに合ったダイエットの方法等

あなたのダイエットが

成功するよう

より良い情報をお伝えしていきます。

ぜひ、お悩みやご質問を整理して

ご参加くださいね＾＾*

お会いできるのを

ココロから楽しみにしています♡

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つい食べてしまう自分を許せないあなたへ

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

お腹が空いているわけではないのに　

つい家にあるものを食べてしまった。

ついコンビ二に

食べ物を買いに行ってしまった。

あなたはこうして

理由もない急な食欲に

襲われることはありますか？

必要な栄養素が不足していたり

気持ちが満たされていなかったり

ストレスが溜まっていたり

睡眠が足りていなかったり

水分が足りていなかったり

疲れていたり

急な食欲の裏には

たくさんの原因が隠れていますが

時には特に思い当たる原因が

ないのにも関わらず　

何かを食べないと落ち着かなくなる

このように思うことがある方も

いらっしゃいますよね。　

１度食べたいと思ったら最後

何かを口にするまでは

食べ物のことが頭から離れず

それが後々

摂食障害に繋がってしまう方も

少なくはありません。

ですので、そうはならないように

何故イマ私は無性に

何かが食べたくなっているのだろう

私はダイエットを通して

ぜひこの部分をしっかりと考えて欲しいと

思っています。

最初にお伝えしたように

急な食欲の裏には

たくさんの原因が隠れていますが

その原因の中でも

意外と盲点となっていることもあるので

誰かと話をしながら

原因を探してみても

良いかもしれません＾＾*

日々、ダイエットのカウンセリングや

相談をさせていただいている私から

１つお伝えするとしたら…

暇だからという単純な理由で

意味も無く食べている方も　

実は結構多いです。

こうした理由で

食べている瞬間というのは

目の前の食に向き合えていないので

ながら食べ・早食い・過食になりがち。　

食そのものに対しての意識が

とても低いので

結果として太る食べ方になります。　

ですので私は

暇な方ほど、太りやすい。　

こう定義づけをしています。

夢中になれる趣味を持つ　

集中出来ることを始める　

このような時間が

取れるようになると　

がんばらなくても

無駄に食べてしまうことが

減っていくので自然と痩せる。

それは別に”趣味”と呼べる　

ほどのことである必要はなく

・このスペースをピカピカに掃除する

・凝った料理にチャレンジする　

・集中して読書をする

・ネットで調べ物をする

・気になる街を散策する

このような

身近なことで充分です♡

間食を我慢するよりも簡単で

効率的ですので

お腹が空いているわけではないのに

つい食べてしまう習慣がある方は　

夢中になれる何かを　

探してみてくださいね＾＾*

現在募集中のイベントでは

何故自分は食べてしまうのか

その原因を突き止め　

無理なく改善する方法なども　

一緒に考え、ご提案していきます。　

１人では上手くいかないダイエットも　

２人でやるから上手くいく！　

賢く楽しく痩せたい方には

特におすすめですので

ぜひご参加くださいね＾＾*　

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あなたはどのタイプ？性格を知って効率的にダイエット

こんにちは

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あなたは

ダイエットジプシーというワードを
耳にしたことがありますか？

ジプシーとは本来

ヨーロッパ圏の

移動型民族を指す言葉ですが

最近は色々渡り歩くことの

例えとして利用されています。

つまり、ダイエットジプシーとは
メディアや雑誌で取り上げられる
最新のダイエット情報を

試してはやめ、試してはやめ
常に新たな痩せる手段を求めて
色々なダイエット法を渡り歩く方のこと。

こう聞くと『ドキッ！』とされる方も
いらっしゃるかもしれませんね＾＾*

色々なダイエット方法を試すことは
痩せる意欲のあらわれですし
ダイエットに意識が向いている証拠。

ですので、私はとても良いことだと
考えています。

ですがいくらメディアで

取り上げられたからといって

その方法が必ずしも

あなたにに合うダイエット方法とは

限りませんよね。

実際に試して効果が出なかったときに
これは自分には合わないから

違う方法を試そう！

このようにさっぱりと気持ちを
切り替える方は問題ありませんが

また失敗してしまった
やっぱり私は痩せられないんだ…。

このように
落ち込み、自信を無くしてしまったり
ストレスを増やしてしまようですと

食欲のコントロールが

出来なくなってしまったり

脂肪をつくるホルモンが出て

勝手に脂肪がついていってしまったりと

せっかくの始めたダイエットも

逆効果しか出ずに終わってしまいます。

私はダイエットコーチとして
日々たくさんの方と

向き合わせて頂いていますが

その方に合うダイエットの方法は
現在お持ちの習慣や

ライフスタイルだけでなく
性格によっても変わります。

今回の例でお話するならば
新たなダイエット方法を試して
効果が出なかったときに

これは自分には合わないから

違う方法を試そう！

このように思える

前者のようなな性格の方でしたら

色々なダイエット方法を試しながら
自分に合う方法だけを選んで
上手に取り入れていくことも

ダイエットを成功の

近道といえるでしょう。

ですがもしあなたが

後者のような性格だったとしたら…

次々と溢れ出てくる

新たなダイエット方法は見ない。

もしくは気にしないことが
ダイエット成功の近道といえますね＾＾*

たとえライフスタイルが

全て同じだったとしても

性格が違えば

合うダイエットの方法は
全く違うものです。

ダイエットに失敗をする度に
自分を責め、落ち込んでいては

とても勿体ないので

あなたも自分の性格に合った方法で

賢く効率的に
ダイエットに

取り組んでいきましょうね♡

効率的なダイエットは

確実な効果を呼び

確実な効果は

ダイエットをより

楽しくさせてくれますよ＾＾*

　　

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