こんにちは
痩せたいという口癖から卒業できる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
一生モノの楽痩せ技術をお伝えしています。
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昨日の記事では
週末に美味しいものを楽しんだ後の
過ごし方についてお伝えしました。
頑張り屋さんほど
「早く痩せたいから
今日から夕食の白米を抜こうかな」
「明日からもっとカロリーを減らさなきゃ」
と、がむしゃらな食事制限に
走ってしまいがちですが
次世代ダイエット理論において
食事を必死に我慢することよりも
はるかに優先していただきたい
大切な習慣があります。
それは、とにかくしっかり寝る
ということです。
「えっ？食べるのを我慢するより
寝る方が大事なの？」と
驚かれる方もいるかもしれませんが
これには脳科学的な深い理由があるのです。
寝不足の脳が起こす緊急事態
ある研究データによると
睡眠不足の状態の脳は
十分に眠れている時に比べて
1日あたり約350〜500キロカロリーも
余計に食べ物を欲することが分かっています。
500キロカロリーといえば
メロンパンやデニッシュ系の菓子パン
ポテトチップス
スタバなどのフラペチーノ
カップラーメン、炒飯等に
相当するエネルギーです。
夜遅くまで起きていて脳が疲労すると
脳は強いエネルギー不足を感じて
パニックを起こしてしまうので
脳は興奮を鎮めてくれる
こういったものを求めるのです
あなたが夜遅くに
「どうしても甘いものが食べたい！」
「何か口寂しくて
スナック菓子をつまんでしまう……」
となってしまうのは
あなたの意志が弱いからではありません。
寝不足によって
脳のコントロールが利かなくなっている
ただそれだけのことなのです。
睡眠は最高のダイエットパートナー
睡眠をしっかりとることは
ただ体を休めるだけでなく
食欲を正常に整えるための特効薬です。
しっかりと眠ることで
満腹感を教えてくれるホルモンが
正しく分泌され
翌日の無駄な食欲が
驚くほどピタッと落ち着きます。
夜に必死で空腹と戦いながら
起きているくらいなら
夜10時や11時にはベッドに入って
心地よく眠りについていただくことが
おすすめのなのですよね＾＾*
しっかり寝て
脳を回復させてあげるだけで
翌朝には自然と体が軽くなり
無駄な間食に振り回されない
痩せモードの脳を
手に入れることができます。
がむしゃらな引き算の努力ではなく
まずは脳を優しく満たしてあげる
足し算の意識を大切にしてみてくださいね。
明日は、ジムで必死に走るよりも
劇的に体が変わる、日常の姿勢と
セルフイメージの魔法について
お伝えしますので、お楽しみに
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