こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
昨日のブログでは
月曜日の午後に湧いてくる
偽の食欲についてお伝えしました。
実践し、問いかけるだけで
食欲が落ち着く感覚を
少しずつ体感していただけていたら
とても嬉しいです。
さて、火曜日というのは
月曜日のような緊張感が薄れる一方で
無意識の習慣＝オートパイロットに
体が支配されやすい日でもあります。
・ご馳走を食べたわけでもない
・暴食をしたわけでもない
・特別だらけたわけでもない
それなのに
なぜかじわじわと体重が増えてしまう。
そんなお悩みをお持ちの方は
脳が勝手に選んでいる無意識の選択に
太る原因が隠れているかもしれません。
脳のオートパイロットを解除する
私たちは一日のうち
約4割から5割の行動を
無意識に行っていると言われています。
デューク大学の研究チームの発表によると
私たちの毎日の行動の約45%は
その場の意思ではなく無意識の習慣によって
行われていることが明らかになっています。
つまり、一日の約半分は脳が勝手に
過去のパターンを繰り返している
オートパイロット状態なのですね。
・なんとなく口寂しくて
目に入ったものを食べる
・もったいないからと
お皿に残ったものを片付ける
・座ったらつい
近くにあるお菓子に手が伸びる
・少し時間が空いたら
アイスが食べたくなる
これらはすべて
脳にセッティングされてしまった
どんどん太っていく
オートパイロット
逆にいうと
痩せ体質になりたいと願うなら
この無意識のシステムを
ひとつずつ書き換えていけば良いのです。
無意識の行動を意識の管理下に置く
無意識の行動を書き換えるために
まず取り組みたいのは
自分のオートパイロットに気づくこと。
ただ何となく過ごしていると
見落としがちですが
食事に写真を撮ったり
１日の終わりに朝から夜までの
自身の行動を細かく振り返ってみると
こんなものを食べていたの？
こんな行動をしていたの？という
オートパイロットに気付けます。
その上で、何かを口にする直前に
ほんの1秒だけ
「私は今、お腹を満たしたいの？
それとも、ただ口を動かしたいだけ？」
と、自身に問いかけてみてください。
この一瞬の問いが
脳のオートパイロットを解除し
惰性の食欲をストップさせる
強力なブレーキになりますよ＾＾*
100点を目指すより納得のいく選択がカギ
ダイエットは
我慢の積み重ねではありません。
脳が今の選択に
心から納得しているかの積み重ねです。
無意識に流されて食べる
100点満点の食事よりも
自分で意図して選んだ
80点の食事の方が
あなたの脳は確実に痩せ体質へと
書き換わっていきます。
もし、ついうっかり
無意識に食べてしまっても大丈夫。
「今の自分の行動に気づけた。
次はもっと心地よい選択をしよう」
そう自分をアップデート
していけばいいだけです。
明日のあなたが
さらに軽やかな体で目覚められるように。
今日も、脳を味方につける
心地よい選択をしていきましょう♪
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