こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
頑張っているのに体重が減らない
食事も運動も気をつけているのに
なんで？？？
とイライラしたり
落ち込んだりしていませんか？
停滞期の仕組みを理解していても
いざ、その場面になると
感情的になってしまいがちですよね。
特に冬は停滞期が訪れやすい季節。
ですので、この時期は
ダイエット講座をスタートする方が
一気に増える時期でもあります。
冬に停滞期が起こりやすい理由
人間の体は、もともと冬眠に近い
働きを持っているのをご存じですか？
もちろんずっと眠ってしまうような
本格的な冬眠はしませんが……
冬は脳も体も省エネ仕様に
切り替わってしまう季節なのです。
冬を越せるエネルギーが必要
＝出来るだけ使わないように
最低限のエネルギーで生きよう
こう思うようになる訳で。
そうなるとどうしても体は
脂肪を燃やすより蓄える方向へと
切り替わってしまうのですよね 
更に！
日照時間が短くなることで
脳内のやる気ホルモンが減り
活動意欲が下がることで
動かない＝燃やさない状態になったり
寒さで肩をすくめたり
動きが小さくなったりすることで
血流が悪くなる＋脳の栄養が減り
脳が「省エネモードを続けよう」という
判断をしやすくなることも
冬の停滞期を招く原因に…… 
でも、安心してください。
脳を賢く利用していくと
冬でも体はスルスルと
軽くなっていきます。
停滞期を脱する脳のリセット法
停滞期の気配を感じたら
すぐに試して頂きたいのは
これからご紹介する３つの方法です。
体重が変わらないイライラや
ダイエットの敵であるストレスも
緩和してくれるので停滞期の気配を
感じていない方にもおすすめですよ
停滞期を脱する方法
１：朝いちばんで“首を温める”
脳の温度が1℃下がるだけで
代謝が約10％低下すると言われています。
マフラーや蒸しタオルで首元を温めると
「体を守る」から「動かしても大丈夫」へ
この切り替えが、代謝再始動の第一歩です。
停滞期を脱する方法
２：小さな“新しい刺激”を与える
脳は“変化”を恐れますが
“新鮮さ”には反応します。
通勤ルートを少し変える
違うカフェで仕事をする
新しい香りの入浴剤を使う等
何でも良いので小さな刺激を
プレゼントしてみてください。
こうした小さな刺激が前頭葉を活性化し
「今の自分を更新しよう」という
スイッチを押してくれます。
研究でも、新しい体験をした日は
脳波（β波）の活動が高まり
代謝ホルモンの分泌が
促進されることが分かっています。
国立精神・神経医療研究センター 2022
停滞期を脱する方法
３：“減らす”より“整える”を意識する
停滞期に一番やってはいけないのは
焦って食事量を極端に減らすこと。
それは脳にとって危険信号となり
防御反応をさらに強めてしまいます。
停滞期の時こそ意識をしたいのは
「整える」方向のアプローチ
・夜は湯船にしっかり浸かる
・朝の光を浴びて体内時計を整える
・間食は温かい飲み物に置き換える等
体内のリズムを整える行動が増えるほど
脳は「もう守らなくても大丈夫」と判断し
停滞期モードが早めにゆるみ始めます。
停滞期は痩せ体質に進化する嬉しい前触れ
体重が思うように減っていかないと
多くの方が失敗と感じ焦ります。
ですが実際には、体が新しい状態に
慣れていくための準備期間です。
焦らず、脳と体の声を聞きながら
しっかりと整えていくと
ある日スッと体重が動き出します。
それは、脳が「もう大丈夫」と
判断した瞬間であり今までの取り組みが
しっかり積み重なってきた証拠です。
ちょっと知識を持っているだけで
冷静になれたりもしますので
焦りや苛立ちを感じた時はぜひ
この記事に戻ってきてください。
そして気持ちを
落ち着かせてくださいね＾＾*
あなたのダイエットの成功を
いつも願っています。
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