こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
NEW!体型コントロールセミナー
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《12月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
12月中頃となりグッと気温も
下がってきましたね。
それに伴いコートやマフラーを身に付ける方を
目にする機会も多くなり一気に冬本番。
街に出れば色々なところで
クリスマスツリーやリースを目にするようになり
クリスマスモードを感じております。
今年は例年のように気兼ねなく
外出が出来るような状況ではありませんが……
あなたはどのような
クリスマスをお過ごしになる予定ですか＾＾？
クリスマスと言えば！
クリスマスパーティー。
ケーキ、チキン、ローストビーフ等
華やかで特別なお料理を前に
心が躍りますよね。
クリスマスは
１年に１度しかないイベントですので
楽しみたい！という方も
多いのではないでしょうか＾＾？
とはいえ、クリスマス太りが心配。
食べ過ぎてしまって体重が
増えるのよね……。という想いから
ケーキは食べない！
チキンは食べない！
お酒も飲まない！
というように気合を入れ
頑張ってしまう方も少なくありません。
ダイエットへの意識を忘れずに
コントロールを続けられること。
これはとても素晴らしいことです。
ですが、我慢をし過ぎて
せっかくのイベントを
楽しめないのは勿体ない！
その我慢は必ずストレスとなり
その後の食べたいという衝動に繋がりますので
幸せ脳ダイエットでは
こうしたイベントのときも
しっかりとその瞬間の楽しさを
味わってください♪というように
お伝えをさせて頂いております。
クリスマスの定番！
お肉料理だってダイエットの味方となる
メニューはたくさんあります。
例えば？
ローストビーフは高タンパク低カロリー。
ローストビーフに使われるお肉の部位は
脂肪分の少ない牛もも肉が使われるので
痩せる栄養をしっかりと取り入れながら
お肉を食べる満足感を得ることも出来ます。
見た目も華やかですし
なんと言っても美味しい♡
適度な固さもあるので
自然とよく噛むようにもなり
早食いの防止にも効果的です。
ローストチキンも皮の部分を除けば
ボリューム満点、栄養満点のダイエット食に
早変わり。
フライドチキンをローストチキンに変えるだけで
満足感が減ることなく
クリスマスの特別感を
楽しむことが出来ますよね。
脂が多いイメージや
カロリーが高いというイメージから
お肉を避ける方もいらっしゃいますが
理想のボディラインをつくるために
欠かすことの出来ない食材ですので
楽して理想の体型になりたい！
そう願う方はお肉を避けるのではなく
賢く取り入れて頂くことが
おすすめです＾＾*
しっかりと選び方を抑えておけば
クリスマスにケーキを食べても
チキンも食べてもお酒を飲んでも
全く問題ありません。
更には食べて自己嫌悪を
起こすこともありませんし
もし仮に食べ過ぎてしまったとしても
その後に何をしたら良いのか
どのような対策を取ったら良いのかという方法も
しっかりと理解が出来るようになっていくので
食べ過ぎて増えてしまった体重に
慌てることもありません。
もっと言うと！
自然とストレスも減っていくし
ストレスが減ることで
衝動的な食欲に襲われることもなくなり
とても良い循環がうまれるのですよね＾＾*
ダイエット中とはいえ
楽しむべきところでは
しっかりと楽しむ。
そんなメリハリを持って過ごし
あなたの負のスパイラルも
今年中に成功のスパイラルに
シフトさせていきましょう♪
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