こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
2/15開催決定！※以降の開催は未定です。
昨日のブログでは
「～するべき」に隠された罠って！？ということで
怒りを賢くコントロールするポイントその２を
お伝え致しました。
ポイントは誰かと比べマイナスの感情に
支配されそうになったら
人はそれぞれに基準や出来ることが
違うということを自分自身に教えてあげること。
そして、何もかも100％を求める必要なんて
全くないのだということを
自分に教えてあげることでしたね＾＾*
本日は怒りを賢くコントロールする
ポイントその３！をお届けしていきます。
ようやく完結します(笑)
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怒りを賢くコントロールするポイント３
自分に新しい解釈をプレゼントしてあげる
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衝動的な怒りを沈めることが出来ても
なんとなくモヤモヤした感情が
残ることってありますよね。
そんなときは自分が何に対して怒っているのか
何に対してモヤモヤしているのか。
その原因を明確にし
それに対し新しい解釈を
プレゼントしてあげてください＾＾*
例えば？
仕事が忙しくて疲れているのに
主人は労わりの言葉をかけてくれない。
こんなに大変な思いをしているのに
気付いてくれないなんて酷い！
このようなことが起こった時に
「なんて最低な人なんだ！」と思うと
怒りの感情が生まれますが……
ここでまずは怒りの理由を
明確にしていきます。
この場合は疲れていることに対して
怒りを感じているのではなく
それに気づいてもらえないことに
怒りを感じていますよね＾＾*
その裏にある本当の想いは
単純に気づいてもらいたい
だけなのかもしれませんし
もしかしたら
褒めてもらいたいのかもしれません。
少し寂しいのかもしれませんし
愛情を求めているのかもしれません。
もちろんそんなときに
明確になった自分の想いを
ストレートに伝えてもOK♡
そのまま相手があなたの想いに
歩み寄ってくれればイライラは残りませんので
とても良い進み方ですよね。
でも、それが難しいときは……？
「元々鈍感なタイプだから気付く訳ないか
むしろ気づく方が驚きだ」
「主人も仕事で疲れていると言っていたし
細かい変化に気付くなんて難しいかも」
このように新しい解釈をしてみると
いかがでしょうか？
不思議と少しは怒りが
おさまりませんか＾＾？
相手に求めてばかりではなく
むしろ、相手に寄り添ってみると
怒りの感情というのは
自然とおさまっていきますし
このような思考の癖がつくと
怒りが湧いてくること自体が
少なくなっていきます。
実は、怒りという感情がうまれる原因は
出来事そのものだけではなく
自分の思考や捉え方によるものなのです。
【重要なのは出来事よりも自分の捉え方】
実はどんなに嫌なことが起きても
自分の気持ちが整理出来ているときって
その怒りの感情って長引かないんですよ＾＾*
このように自分の思考が整理出来るようになると
ダイエットも上手く進みやすくなります。
これをダイエットで考えるなら？
仕事が忙しくて疲れているのに
主人は労わりの言葉をかけてくれない。
こんなに大変な思いをして
おまけにダイエットまでして
しっかり痩せていっていることにも
気付いてくれないなんて酷い！
このようなことが起こった時に
「なんて最低な人なんだ！」と思うのか
「元々鈍感なタイプだから気付く訳ないか
むしろ気づく方が驚きだ」
「主人も仕事で疲れていると言っていたし
細かい変化に気付くなんて難しいかも」
「気づいてもらえるくらい痩せて驚かせちゃお♪」
このように思うのかで
結果には差が出そうですよね。
思うように体重が減らず
その状況に対してすごくイライラしている
このようなことが起こった時は
「なんでこんなに頑張ってるのに！」と思うのか
「気づかない間に太ることしているのかな？
ちょっと振り返ってみよう♪」
「もしかしたら今の方法、合ってないのかな？
ダイエットの先生に相談してみよう♪」
このように思うのかで結果には
大きな差が出ます。
ダイエットの例を挙げると
キリがないのでこの辺りでやめておきますが(笑)
感情的になるよりも
自分の状況を明確にすることで
特別に頑張ったりしなくても
自然に今後の対策を考えたり
前向きな行動を取れたりするのですよね。
怒りは誰にでも起こる感情ですが
付き合い方を誤ると自分がツラくなります。
ですが逆に、上手に付き合うことが出来れば
あなた自身を良い方向に
導いてくれる大切な存在ともいえるのです。
怒りとどのように付き合っていくのか。
それを選ぶのはあなたです。
自分にとって
最良の選択をしていきたいですね＾＾*
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