こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
最近よく
ストレスが溜まっているという方に
お会いするのですが
あなたは
ストレスを溜めたままに
してはいませんか＾＾？
溜まったストレスが
一定の基準値を越えると
ヒトは欲求に素直に
従った行動をとるようになります。
買い物(物欲)
お酒、タバコ(交換欲)
過剰な睡眠(睡眠欲)
異性(性欲)といった
〇〇依存と呼ばれるものも
ストレスからくる欲求行動の
ひとつですが
この欲求行動が
食にあらわれる方も
とても多いですよね。
どれもストレスからくる
行動には変わりありませんが
どうしてこのような行動を
とるようになるのか。
それは
自分を満たしてあげることが
できていないからです。
満たされない想いがあるからこそ
このような欲を満たすための行動を
とるようになっていってしまうのですよね。
中でも食欲は
１番簡単ですぐに満たすことの
出来る欲求ですよね。
ですので、ストレスが溜まると
食べる量が増えたり
間食が増える方が多いのです。
脳もカラダも
常に満たされたいと感じています。
本当に必要な栄養が足りていないと
満たされないので
何か食べてー！という
サインを送ってくるのです。
ですがそこで
お菓子とかジャンクフードといった
カラダに負担のかかる食べ物を
取り入れてしまうと
脳もカラダも満足できず
食べているのに満足しないという
悪循環がうまれ
これがさらなる
ストレスの原因となっていくので
要注意。
普段はお菓子も
ジャンクフードも
食べていただいてOKですが
ストレスが溜まっていると
感じたときは
ぜひ自分のカラダが喜ぶものを
食べてあげてくださいね＾＾*
何を食べたら良いか
分からないときは
自分の大切なヒトが
ストレスを溜めていたら
どんな食事をおすすめするか
考えてみてください。
意外とスムーズに
答えにたどり着けるかもしれません♡
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