プロテイン・サプリの摂取遍歴9

猫このみ です

その8が文字超過で投稿できなく
なったのでその9に移ります。

プロテイン、サプリの摂取内容を
変更した度に加筆していきます。

その1🔻

その2🔻

その3🔻


その5🔻


その6🔻


その7🔻


その8🔻


⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

2023.11.7(火)〜
《毎日》
●コラーゲンペプチド15g(た14g)🆕
●EAA4g(た3g)🆕
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×1
●ビタミンB1 14mg
●ビタミンB2 14mg
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●亜鉛22or25mg×1(朝1)
●ラクトフェリン含有量不明×2
●スピルリナ1g(生理中は毎日)
●MSMパウダー1000mg
●クリルオイル500mg×1(生理前以外)
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理中は毎日)
●ラクトフェリン250mg×1
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●PEA300mg×1〜(生理痛があるとき)
●糖鎖×1(生理10〜20日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛があるとき)
●マグネシウム200mg〜(頭痛生理痛があるとき)
●MSMパウダー1g×1〜3(頭痛生理痛があるとき)


2023.11.14(火)〜
《毎日》
●コラーゲンペプチド15g(た14g)
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg🆕
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×1
●ビタミンB1 14mg
●ビタミンB2 14mg
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●亜鉛22or25mg×1(朝1)
●ラクトフェリン含有量不明×2
●スピルリナ1g(生理中は毎日)
●MSMパウダー1000mg
●クリルオイル500mg×1(生理前以外)
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理中は毎日)
●ラクトフェリン250mg×1
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●PEA300mg×1〜(生理痛があるとき)
●糖鎖×1(生理10〜20日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛があるとき)
●マグネシウム200mg〜(頭痛生理痛があるとき)
●MSMパウダー1g×1〜3(頭痛生理痛があるとき)


2023.11.21(火)〜
《毎日》
●コラーゲンペプチド15g(た14g)
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×1
●ビタミンB1 14mg
●ビタミンB2 14mg
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●亜鉛25mg×1(朝1)
●ラクトフェリン含有量不明×2
●スピルリナ1g(生理1〜3日目は毎日)
●MSMパウダー1000mg(生理1〜3日目は毎日)
●クリルオイル500mg×1(生理前以外)
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
●ラクトフェリン250mg×1
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●糖鎖×1(生理10〜20日目頃)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆19.3mg×1〜2(生理前後10日間)🆕
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(オレガノオイル後約5日間)🆕
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2023.11.27(月)〜
《毎日》
●コラーゲンペプチド15g(た14g)
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×1
●ビタミンB1 14mg
●ビタミンB2 14mg
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●亜鉛25mg×1(朝1)
●ラクトフェリン含有量不明×2
●クリルオイル500mg×1(生理前以外)
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
●ラクトフェリン250mg×1
●スピルリナ1g(生理1〜3日目は毎日)🆕
●MSMパウダー1000mg(生理1〜3日目は毎日)🆕
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●糖鎖×1(生理10〜20日目頃)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆19.3mg×1〜2(生理前後10日間)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(オレガノオイル後約5日間)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2023.12.1(金)〜
《毎日》
●コラーゲンペプチド15g(た14g)
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×1
●ビタミンB1 14mg
●ビタミンB2 14mg
●亜鉛25mg×1(朝1)🆕
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●ラクトフェリン含有量不明×2
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
●ラクトフェリン250mg×1
●ビタミンK100mcg×1🆕
●クリルオイル500mg×1(生理前以外)🆕
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)🆕
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●糖鎖×1(生理10〜20日目頃)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆19.3mg×1〜2(生理前後10日間)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(オレガノオイル後約5日間)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2023.12.5(火)〜
《毎日》
●コラーゲンペプチド15g(た14g)
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×1
●ビタミンB1 14mg
●ビタミンB2 14mg
●亜鉛25mg×1(朝1)
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●ラクトフェリン含有量不明×2
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
●ラクトフェリン250mg×1
●ビタミンK100mcg×1
●クリルオイル500mg×1(生理前以外)
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆19.3mg×1〜2(生理前後15日間)🆕
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2023.12.13(水)〜
《毎日》
●コラーゲンペプチド15g(た14g)
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×3🆕
●亜鉛25mg×1(朝1)
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●ラクトフェリン含有量不明×2
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
●ラクトフェリン250mg×1
●ビタミンK100mcg×1
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆ファンネルオイル19.3mg×1〜2(生理前後15日間)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2023.12.24(日)〜
《毎日》
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×2
《週に4回》
●NMNパウダー300mg
●ラクトフェリン含有量不明×2
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●亜鉛25mg×1(朝1)🆕
●ラクトフェリン250mg×1
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)🆕
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●タイムリリースメラトニン5mg×1 (生理1〜20日目頃)(必要あれば)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆ファンネルオイル19.3mg×1〜2(生理前後15日間 生理12日目頃まで)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2023.12.31(日)〜
《毎日》
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×2
《週に4回》
●ラクトフェリン含有量不明×2
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●亜鉛25mg×1(朝1)
●ラクトフェリン250mg×1
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)🆕
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆ファンネルオイル19.3mg×1〜2(生理前後15日間 生理12日目頃まで)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2024.1.16(火)〜
《毎日》
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×2
《週に4回》
●ラクトフェリン250mg×1🆕
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●亜鉛25mg×1(朝1)
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●スピルリナ1g(生理1日目)🆕
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆ファンネルオイル19.3mg×1〜2(生理前後15日間 生理12日目頃まで)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2024.1.19(金)〜
《毎日》
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●L-グルタミン3.5g
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×2
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●亜鉛25mg×1(朝1)
●ラクトフェリン250mg×1🆕
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●スピルリナ1g(生理1,2日目)🆕
●MSM1g(生理1,2日目)🆕
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆ファンネルオイル19.3mg×1〜2(生理前後15日間 生理12日目頃まで)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2024.1.27(土)〜
《毎日》
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×2
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●亜鉛25mg×1(朝1)
●ラクトフェリン250mg×1
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)🆕
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●スピルリナ1g(生理1,2日目)
●MSM1g(生理1,2日目)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆ファンネルオイル19.3mg×1〜2(生理前後15日間 生理12日目頃まで)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)


2024.2.2(金)〜ブラシNEW鏡
《毎日》
●EAA4g(た3g)
●プロテイン20g(た15g)
●ビタミンB6 62.5mg
●ビタミンC1000mg×8前後
●ビタミンD2000IU
●マグネシウム200mg(朝食前)
●パパイン･ブロメライン･アミラーゼ･アムラ×1〜3
●六君子湯エキス1300mg×1〜3
《週に5回》
●ビタミンB-COMPLEX(B1 10,B2 10,ナイアシン50,B6 10,メチル葉酸100,B12 10,ビオチン20, パントテン酸15,コリン50,イノシトール50,PABA10)×2
《週に4回》
●亜鉛25mg×1(朝1)🆕
《週に3回》
●ビタミンE400IU(267mg)×1(朝1)(生理中は毎日)
●セレン100mg×1🆕
●ラクトフェリン250mg×1
●ユビキノール100mg×1(生理前以外)🆕
《週に2回》
●ビタミンA10000IU×1(週に2回)
●ビタミンB-Right(B1 25,B2 25,ナイアシン25,B6 35,メチル葉酸400,B12 100,ビオチン300,パントテン酸100,コリン50,パンテテイン25,イノシトール50)×1
●ヘム鉄2.3mg×2(夜2)(生理1〜4日目は毎日)
《週に1回》
●メチル葉酸1000mcg×1
●フェリチン鉄20mg×1
《生理周期関連》
●ビタミンK300mcg(生理1,3,5日目頃)
●スピルリナ1g(生理1,2日目)
●オレガノオイル181mg＆ジンジャーオイル17.6mg＆ファンネルオイル19.3mg×1〜2(生理前後15日間 生理12日目頃まで)
●トリファラブレンド500mg＆バチルスブレンド3億CFU×2(生理8〜12日目頃)
《適宜》
●ビタミンE400IU(頭痛時)
●マグネシウム(頭痛･生理痛時)
●PEA300mg〜(頭痛･生理痛時)