お盆明け8/23にうつくしまいわきトライアスロンODですのでお盆休みもそこそこトレーニング。
8/12
ラン 10 km（4 kmプラス6 km）
2 kmのコース×2、水分補給後に×3。
スイム 1000 m：100 m 2分30サークル
8/13
スイム 1200 m：100 m 2分30サークル
8/15
ラン 4 km、スイムレッスン
スイムは顔を真下に向けるように意識するとなかなかにひとかきでグンと伸びる感じ。2分30サークルでせっせと泳ぎこみました。
まあ総じてスイムの調子はよい、とおもいたい（笑）。
問題はラン。ピッチを意識してペースウオッチで150/分でピッチを刻むようにしました。
8/12
まずは4 km。7分36秒。まあこれはまずまずです。
6 km：水分補給後の6km。遅い（汗）。
完走すべくピッチを一定に走り切りましたが、意外に遅い。天候も曇で走りやすかったですが…。うーん。
8/15
4 km。脱水気味だったので途中から無理せず。とはいえ遅い（汗）。
…
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もはやトライアスロンODのラン10 kmは1時間20分から30分は普通に計算しておかないとダメですな。現状の走力では夏場のランはきついのかな。
あと1週間。ここで無理してもしゃーない。割り切って本番まで怪我せず体調整えて臨みます。
目標は3時間40分。頑張れ！自分！