美味しく食べて健康積み立て！
凸凹っ子ママの子育て応援サポーター
スィートレモンです！
食生活改善は続けていますが､
ストレス過多にならない程度にしています。
自家製レモンの天日干しを､
芋けんぴにあえて食べたら､めっちゃ美味しかった！
昨年から始めたストレッチも､
毎朝のルーティンになりつつあります♡
久しぶりにライブに参戦して感じました。
60代になっても､体力が衰えないように！筋トレも大事だなぁ。
まずは､
百均グッズを使っての
『わたし流ストレッチ』の紹介をします。
テニスボールで､足裏コロコロ
足の裏が､じんわり温かくなります。
冷え性改善にも､いい感じです。
次に肩甲骨まわり､腰お尻もコロコロします。
コロコロローラーで､ふくらはぎのリンパ流し
膝から足首に向かってコロコロします。
ついでに足の甲もコロコロ
膝まわりも､じっくりとコロコロして『筋膜リリース』
チカラの加減で強くも､弱くもできます。
その日の体調によって、足の脛が痛い時もあります。
でも続けていくことで､
疲れにくくなっていくのは分かったので！
100均グッズいい仕事してくれます。
簡単で効果なストレッチ方法ですよ。
🌟2022年5月11日（水）凸凹っ子家族のおはなし会開催
チーム彩【凸凹っ子と家族の応援隊】facebookページ最後までご覧いただきありがとうございました。
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