美味しく食べて健康積み立て!
凸凹っ子ママの子育て応援サポーター
スィートレモンです!
食生活改善は続けていますが、
ストレス過多にならない程度にしています。
自家製レモンの天日干しを、
芋けんぴにあえて食べたら、めっちゃ美味しかった!
昨年から始めたストレッチも、
毎朝のルーティンになりつつあります♡
久しぶりにライブに参戦して感じました。
60代になっても、体力が衰えないように!筋トレも大事だなぁ。
まずは、
百均グッズを使っての
『わたし流ストレッチ』の紹介をします。
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
テニスボールで、足裏コロコロ
足の裏が、じんわり温かくなります。
冷え性改善にも、いい感じです。
次に肩甲骨まわり、腰お尻もコロコロします。
コロコロローラーで、ふくらはぎのリンパ流し
膝から足首に向かってコロコロします。
ついでに足の甲もコロコロ
膝まわりも、じっくりとコロコロして『筋膜リリース』
チカラの加減で強くも、弱くもできます。
その日の体調によって、足の脛が痛い時もあります。
でも続けていくことで、
疲れにくくなっていくのは分かったので!
100均グッズいい仕事してくれます。
簡単で効果なストレッチ方法ですよ。
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
🌟2022年5月11日(水)凸凹っ子家族のおはなし会開催
チーム彩【凸凹っ子と家族の応援隊】facebookページ